来自怕冷人群内心的独白：为什么别人四肢温暖，自己却浑身冰凉时不时还会打冷战，浑身都不舒服？只有羡慕的份儿，如果你也有这种委屈，需要从自身找原因，或许就在这几个习惯上。
体质的差别：
首先从个体上找原因，根据《中医体质分类与判定》来看，主要把体质分为9种类型，平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质。大家可以具体分析下，如果你属于阳虚的体质。
相比于其他人更容易出现四肢怕冷、精神状态萎靡、浑身不适等情况，这种体质的人群需要好好调养，日常可以选择气血双补的黄芪泡水喝、积极参加体育锻炼，可有一定的效果。
不运动，基础代谢率低：
对于缺乏运动、基础代谢率低、气血运行不畅的人群，要比别人更容易出现四肢冰凉。并且，和别人不同的是，虽然手脚冰凉但是其他部位可能会怕热。
建议大家按照《健康中国2030》的建议，每天半个小时每周3次为宜，可促进全身的血液循环，进而缓解手脚冰凉。
冬天衣服不要穿得过紧：
有的爱美女性为了显示自己婀娜的身材，往往喜欢穿紧身的衣服，可如果你有手脚冰凉的情况，就不建议你这么做了，过于紧身的衣服反而会导致手脚冰凉，甚至是血液循环不畅，反而有利于皮肤散热的宽松版衣服，对于促进血液循环的效果会更好。
喜欢节食、不吃肉减肥：
虽说冬天减肥的欲望没有夏天强烈，但穿上厚重的衣服后，若自己显得像球一样，也会打击自信心。
如果你此时过度节食或者是不吃肉，没有了储存热量的来源，再面对机体消耗，常见的不适就是四肢冰凉。当然也不要过度摄入，只要满足机体日常消耗量足矣，按照每日吃禽畜肉以及水产品的量在40~75g即为标准。
每天吸烟不节制：
据统计，我国有3亿的烟民，而这些吸烟人群中，会明显出现四肢手脚冰凉的现象。
曾在美国一项研究中发现，吸烟是危害血管最大的帮凶，血管受到烟草的影响，会出现急剧收缩的状态，进而导致手脚冰凉。即使不为肺部健康着想，也建议大家能戒烟就戒烟。
对于女性健康来说，吸烟的危害要远胜于男性，希望你能尽早远离。
