你还以为，只有胖人才会有脂肪肝吗？
在很多人的体检报告中，都非常容易看到一个名词：脂肪肝。
虽然这种疾病非常常见，很多人甚至觉得“所有人都是脂肪肝患者”，也有人觉得这种病只存在肥胖人群中，只要是身材不胖肯定就不是受累人群。
可实际上，真相并不是这么简单。
脂肪肝可不是什么“小病”，也并不是“胖人病”，它对肝脏的危害是很大的，如果任由损伤继续发展，迟早会变为肝癌。
可是只要好好改变不良的习惯，脂肪肝也会慢慢消失。
一、脂肪肝很常见。
肝脏很重要吗？答案是肯定的，无论是西医还是中医，大家对肝脏的认识都是非常深刻的，毫无疑问肝脏非常重要。
肝脏其实是一所“解毒工厂”，血液可以把很多身体中的废物运送到肝脏，然后肝脏再把这些废物分解掉或者转化掉。
可是由于各种各样的原因，肝脏容易受累，而且非常容易造成脂肪沉积。
肝脏有脂肪就是脂肪肝吗？
这么说肯定是不对的，一般来说即使是在正常情况下，肝脏中也有一部分脂肪，不过只要这类细胞不超过3%~5%，我们都可以忍受视为正常情况。
但是只要超过5%那就要小心了，这个就是轻度脂肪肝。
而如果仍然没有重视，任由脂肪细胞越来越多，超过25%就会变为重度脂肪肝，甚至会危及生命。
这类患者有多少呢？在2019年的数据中显示，全世界脂肪肝都是高发病，22%的人存在脂肪肝。
而在我国脂肪肝患者就更多了，甚至达到29%，换句话说，差不多每三个成年人中就有一个是脂肪肝患者。
也有一些学者认为，脂肪肝是我国第一大慢性肝病，对大家的危害是很大的，所以真的需要重视起来了。
二、从脂肪肝到肝癌。
为什么要重视脂肪肝呢？因为脂肪肝如果不被重视，最后会慢慢发展为肝脏的癌变，也就是我们所说的肝癌。
1.单纯性脂肪肝。
2.脂肪性肝炎。
3.肝纤维化。
4.肝硬化。
5.肝癌。
如果你认为脂肪肝仅仅是导致肝癌而已，那么你一定太看不起脂肪肝了，实际上除了肝脏的损伤之外，脂肪肝还会导致其他方面的疾病，引发全身的代谢都会紊乱。
比如有研究人员曾经做过分析，如果存在脂肪肝，那么有些疾病就很容易发生：
1.心血管疾病升高64%。
2.糖尿病升高2.19倍。
3.慢性肾病升高1.43倍。
无疑这些慢性疾病都和脂肪肝息息相关，所以很多医生都建议应该及时纠正身体的代谢紊乱，让肝脏离脂肪远一些。
可是具体应该怎么做呢？
三、远离脂肪肝的4个习惯。
其实脂肪肝的形成主要和生活中的不良习惯有关，只要改变一些生活习惯，脂肪肝都会慢慢消失的。
1.及时戒酒。
饮酒会造成肝脏的损伤，这个大家都知道。
由于酒精都在肝脏中代谢，酗酒非常容易引发脂肪肝，所以脂肪肝人群应该更加重视酒精的危害，及时戒酒很重要。
2.慎重面对宵夜。
很多不良的饮食习惯也会增加肝脏负担，包括但不限于吃宵夜。在晚上吃点甜点或者油炸食品，这些行为对肝脏的损伤都很大，会让肝细胞更加劳累。
3.避免久坐。
你平时运动吗？其实运动是很重要的，可以帮助体内脂肪以及蛋白质代谢，如果长久不运动，那么很容易造成营养过剩，使脂肪在肝脏中堆积。
4.谨慎药物损害。
很多药物都会经过肝脏代谢，如果长期使用或者过度使用，会造成肝脏细胞损伤。比如很多降脂药物在进行代谢时会干扰蛋白的代谢，进而增加脂肪肝的风险。
总结。
有研究显示，在我国脂肪肝患者甚至已经超过2亿人。
即使你本身不是脂肪肝患者，那么你身边的人也一定存在脂肪肝患者，这跟体重关系并不大，即使是瘦子也有可能存在脂肪肝。
但是这种问题是可大可小的，如果改变生活习惯，脂肪肝慢慢会消失，但如果不加以重视，脂肪肝甚至会转变为可怕的肝癌。
该如何做呢，其实也很简单，就是把之前不健康的生活方式都给弃掉，让自己生活得更健康。
在这里给了你4点建议，即使做不到后4点，那么请做到第1点，从戒酒开始吧。
