前列腺是男人身体上的重要器官，对于很多中老年男人来说，前列腺的问题很多，属于“难言之隐”。
男人要想保护前列腺，预防前列腺疾病，除了保持良好的生活习惯，不久坐，不熬夜，不抽烟酗酒之外，还应该从饮食方面入手，呵护前列腺健康。那么，男人多吃什么食物可以保护前列腺呢？
接下来，小编就为各位介绍5种食物，男人多吃，可以益精养肾，远离前列腺疾病，一起来看看吧。
一、胡萝卜
男人为了保护前列腺，应该多吃一些胡萝卜。研究发现，男人每周至少食用3次胡萝卜，患前列腺癌的可能性会下降18%。这是因为胡萝卜含有大量的类胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素和番茄红素，提高身体的抵抗力，能显著减轻人体内的氧化应激反应对细胞造成的损伤，从而起到防癌抗癌的作用。
二、西红柿
西红柿这种常见的蔬菜，因为富含番茄红素，因此有助于清除男人前列腺中的自由基，保护前列腺，促使前列腺癌细胞体积缩小，抑制肿瘤细胞增殖转移。有研究发现，每周吃10个以上的西红柿的男人，患前列腺癌的几率要少45%。同时，常吃西红柿，还能改善男人的精子浓度和活力。所以，建议男人经常吃西红柿，而且是熟吃，因为西红柿中的番茄红素和油脂一起加热后，更易于人体吸收。
三、南瓜子
研究发现，南瓜子中富含锌元素，可以保护男人的前列腺，起到缓解前列腺肥大症状的作用，还能提高男人的健康精子质量，确保优生优育。所以，男人要想远离前列腺疾病，不妨经常吃一些南瓜子。
四、洋葱
洋葱被称为“蔬菜皇后”，含有多种营养成分，其中便含前列腺素，这是目前其他蔬菜所没有发现的成分。研究发现，前列腺素能保护前列腺，增加精子活动，有利于男性激素分泌。所以，男人为了前列腺健康，可以经常洋葱，生吃和熟吃都不错。
五、生蚝
生蚝中含有大量的精氨酸与锌元素，有助于生精，因为精氨酸是制造精子的主要成分，而锌促进荷尔蒙的分泌。如果这两种成分不足，会影响精子的生成，减少精子的数量，导致出现前列腺增大等前列腺疾病。由此可见，男人要想保护前列腺，经常吃生蚝是不错的选择。
