用“十胃九炎”来形容当代人胃病的高发可以说是非常贴切的，胃病在现代人群中非常常见，可能你身边的朋友、同事、家人就患有或轻或重的胃病，胃部是我们身体中非常重要的一个消化吸收器官，它的健康状况与人的身体健康有着密不可分的联系。一旦胃部出现问题，那么食物中的营养物质无法被身体很好地吸收，影响身体健康状况，出现各种各样的问题，甚至还会出现营养不良、营养失调的情况。
常言道：胃病三分靠治，七分靠养，检查出患有胃病后除了需要就医治疗、服用药物之外，还要通过日常的养护来拥有健康的肠胃，因此养胃护胃是我们日常生活中不容忽视的工作，同时也要关多关注胃部健康。
胃部是直接与摄入食物相接触的器官，要想养胃护胃，控制饮食是非常有必要的，以下这几种食物或许能够帮助你更好的养胃，建议大家加入饮食“白名单”，在平时多吃些，帮你拥有健康有力的肠胃。
胃病“不喜欢”的果蔬，若你经常吃，或能修复胃黏膜，胃也感谢你
1、菠菜
菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，味甘性凉，具有润燥养肝、润肠通便的功效，对肠胃健康有益，可以很好的改善便秘问题，被便秘困扰的人以及排便困难的人可以多吃些菠菜。
《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”常吃菠菜可以促进胃液的分泌，提高食欲，帮助肠胃更好的消化食物，促进肠胃蠕动，改善便秘问题，不过由于菠菜中含有较高的草酸，影响人体对钙质的吸收，所以应该避免与豆腐、紫菜等食物同食，但也需要先用热水焯一下，将其中的草酸去掉一部分。
2、南瓜
南瓜在冬季是人们餐桌上常见的食物，可以当做零食来吃又可以当做主食来吃，具有补中益气、消炎杀菌、止痛等多种功效，《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，从现代营养学层面分析，南瓜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分是健胃消食的必备食物。
南瓜对胃部有很好的养护作用，是由于其中含有丰富的果胶，可以吸附肠胃内的有害细菌和毒素，包括重金属、铅等，可以起到排毒的功效，同时南瓜中的果胶可以在胃部形成一层保护膜，保护胃部免受刺激性食物的伤害，降低胃溃疡的发生几率，促进溃疡面的愈合，早晚用南瓜煮粥或熬汤喝，滋养肠胃。
3、包心菜
要想呵护胃部健康，包心菜是必不可少的一种蔬菜，用于健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿的功效，而且包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛和促进溃疡愈合的作用，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同服，还可以治疗胃痛、腹泻、腹胀、十二指肠溃疡等肠胃病。
4、秋葵
秋葵是属于凉性食物，平时一定要控制好进食量，适当适量吃秋葵不仅不会刺激胃部，还有养胃护胃的功效，这是由于秋葵中的果胶含量比较高，在这种物质可以在胃部黏膜上形成一层保护膜，避免胃部受到酸性食物的刺激，从而起到保护胃部的作用，非常适合患有胃炎以及胃溃疡的人食用，秋葵中所含有的多糖和黏性蛋白成分也比较多，可以刺激胃部分泌胃液，有提升胃部活力的效果。
5、小米
小米粥养胃养人，这是人尽皆知的常识，小米粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素等成分，所含的钾、磷、钙、铁等矿物质成分也比较丰富，以上这些成分都有非常好的养胃作用。
对于脾胃虚弱或本身患有肠胃病的人来说，每天喝一碗小米粥，再搭配上山药、红枣、南瓜等同时服用既可以改善胃部出现的不适症状，还有养胃健胃的作用。
6、山药
山药在冬季是人们餐桌上常见的一种食物，其中含有丰富的氧化酶、淀粉酶，这两种酶类物质可以帮助胃部消化食物，即可以减轻胃部的运行负担，又可以提升胃部的消化能力。
山药中含有丰富的山药多糖，这种成分对于胃黏膜有比较强的保护功效，患有胃部疾病或者胃功能下降人可以熬山药粥来饮用，能够起到提高胃部功能、改善胃部溃疡的作用。
7、红薯
烤红薯、蒸红薯都非常美味，在寒冷冬季吃一个暖暖的烤红薯非常温暖，红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护好肠胃健康。
除此之外，红薯含有丰富的胡萝卜素，对儿童以及老人的智力大有益处，而且还含富含钾、铁和维生素B6等营养成分，要想最大程度的保留红薯中的营养物质，建议大家选择水煮。
8、西红柿
西红柿既可以当做蔬菜来吃，又可以当做水果来，无论哪一种方式都能让身体获取其中的营养成分，西红柿酸甜可口，水分含量高，还含有丰富的维生素、番茄红素及金红素等，如果在饮食方面不注意，存在消化不良的现象，最后可能加重胃病，损伤胃部健康，甚至有可能引起严重的肠胃病。
西红柿中的酸性物质进入人体后可以促使胃酸分泌，帮助消化食物，所以胃部功能不太好的人若能尝试点西红柿，或许也可以让你收获好处。
9、胡萝卜
胡萝卜中含有其他蔬菜瓜果中少有的胡萝卜素，营养价值比较高，在平时常吃胡萝卜可以给身体带来诸多好处，但是由于这种食物的味道比较特殊，因此大多数人都不太爱吃。
胡萝卜素可以减轻胃部负担，对于维持胃部健康以及消化食物大有帮助，肠胃功能不好的人可以在平时常吃胡萝卜，把胡萝卜水煮后再吃也是不错的选择。
