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日本人“吃出”最长寿!连盛盘容器都讲究 六大秘诀曝光

吉尼斯世界纪录(Guinness World of Records)认证,目前全球最高龄的人瑞是现居日本福冈市的田中加子,上个月2日才欢庆119岁,距离他自己订下“健康活到120岁”目标仅剩下一年。而美国中央情报局(CIA)调查报告也显示,多年来日本一直高居平均寿命及人口预期寿命最长榜首,总体预期寿命达83.7岁,也让许多人产生好奇。究竟日本人是靠什么方法养身的呢?

▲全球最长寿田中加子迎119岁。(图/翻摄自田中カ子@tanakakane0102推特)

《Bright Side》网站整理造就日本人长寿的六点,发现和“吃”息息相关,从食物到用来装食物的器皿都有讲究。第一是使用较小的容器装食物,避免一下子过量进食。第二是吃东西放慢、一份餐只吃八分饱。将进食速度放慢可以避免在大脑意识到吃饱时已摄取过量。

第三点是每日摄取一茶匙油及0.9克的盐。日本长野人平均寿命80到87岁,是日本最健康的地区之一。调查发现,长野居民为了健康考量,将原先摄取15.1克盐减少至0.9克并搭配一茶匙食用油。第四点为喜爱走路胜于其他运动。众所皆知,日本人很喜欢一边散步一边和朋友聊天,有益健康也同时达到社交目的。

第五点长寿秘诀是爱吃豆腐。豆腐可以让人的皮肤维持弹性,最重要的是它可以降低心脏病癌症的风险。由于热量低,适量食用还可以帮助维持体重。最后一点则是喜爱有助于放松的蒸汽浴,搭配适量精油和温度可以维持肌肤的弹性、让人身心愉快。

▲日本人总体预期寿命达83.7岁。(图/翻摄自Pixabay)

责任编辑: 楚天  来源:三立新闻 转载请注明作者、出处並保持完整。

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