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父母在这方面使劲管孩子,娃的记忆力会一天比一天强,大脑更聪明

在我们的认知里,记忆力越强的孩子越聪明。毕竟,一目十行、过目不忘,看一遍就记住了,这样的孩子能不聪明?

但现实中,很多孩子的现状是:

背课文特别慢,背了上十遍依然记不住;

老师才讲完的知识,孩子转头就还了回去,那叫一个慷慨大方;

老师放学前布置的作业,孩子回家就忘光了

不是说孩子的记忆力一般都很好吗,为什么同样是孩子,记忆力却千差万别呢?

之前我也一度以为,记忆是天生的,父母无可奈何。直到我看完著名科学家马修·沃克的著作《我们为什么要睡觉》这本书后,才发现,不是这么回事。

书中指出,我们的记忆力,与睡眠有重大关系。至于是怎么关系的,我们一起来看看~

一:关于睡眠的那些事儿

在讲睡眠与记忆的关系前,我们先要了解一下,睡眠到底是怎么一回事。

我们晚上睡觉,是一觉睡到大天亮,中间没有波澜起伏吗?

显然不是。

心理学研究表明,睡眠分为2个阶段:深度非快速眼动阶段、快速眼动梦境阶段。

为了避免大家分不清,我把这两个阶段简称为“深度睡眠”“梦境阶段”。

我们躺在床上后,会迷迷糊糊睡着,然后进入深度睡眠。深度睡眠一般会持续一个半小时左右,然后转为梦境阶段。

梦境阶段过后,我们可能会醒来,翻个身、拉扯下被子,或者起床上个厕所。如果没有醒来,那接着又会进入深度睡眠。

这两个阶段会不断交替出现,直到早上我们醒来。

而有意思的是,前半夜是以深度睡眠为主,梦境阶段持续的时间会很短。

而后半夜,我们则以梦境阶段为主,深度睡眠的时间相对减少。

好了,讲完了睡眠的结构,我来引出重点:睡眠对大脑,尤其是记忆力有着突出的贡献。

因为,它能带给记忆两大好处。

二:第一个好处,提高记忆的能力

即便我们没有看书、背课文,但我们的大脑却无时无刻不在接收信息。比如你看到的场景、听到的对话、闻到的气味等等,这些都会组成你的记忆。

而这些记忆,会存在大脑中一个叫“海马体”的组织中。

海马体虽好,但人家毕竟只是个“临时仓库”,容量有限。太多的记忆挤进来,它也不干了。

当“仓库”爆满时,海马体可能会做两件事:

①将之前的记忆覆盖,接纳后来的记忆(参照遗忘)。

②关闭大门,拒绝接受后来的记忆(参照孩子背几十遍课文也记不住)

但前面的记忆不想走,后面的记忆要挤进来,而我们又不能总逮着海马体一头羊来“薅”,这可怎么办呢?

为了探究这一问题,脑科学家们做了一个实验。

他们招募了一批志愿者,并且要求志愿者记住一百个人及对应的名字。结果发现,大家的记忆效果差不多。

接着,志愿者们被随机分为2组。一组小睡了一个半小时,另一组则不能睡。接着,他们又开始了新一轮的“认人”任务,记住另外一百个人及对应的名字。

这一次,小睡过的一组,成绩领先于不睡一组的20%。

科学家们研究发现,小睡期间,大脑产生了睡眠波。而睡眠波做了一件事,那就是——清理了海马体,将海马体中的记忆,转移到了大脑皮层。

他们同时得出了结论:一个人的睡眠质量越好,大脑获得的睡眠波越多,海马体中的信息就被清理得越多。

“仓库”清理得越干净,容量也就变得越大。这时候,一个人接纳信息的能力就越强,记忆力也就提高了。

这就是睡眠对孩子的好处:增加记忆容量,提高记忆能力。

除了提高记忆力,睡眠对记忆还有着另外一个好处。

三:第二个好处,巩固记忆、防止遗忘

不知道你小时候有没有过这样的经历,睡前背一背课文,即便记得不是太牢固,但第二天醒来,你惊奇地发现,自己居然完全记住了那一篇文章,而且印象深刻!

这是怎么一回事呢?

我们依然用上面提到的那个实验来解答。

还记得我们说的海马体“仓库”吧?经过一段睡眠后,睡眠波不辞辛苦地将仓库里的信息搬到了大脑皮层。

它们为啥要搬到大脑皮层,不搬到我们的手指头、脚趾头处呢?

这是因为,在大脑皮层处,有个“永久仓库”。如果说海马体中的信息,是短暂的、临时的、随时可能丢失的,而大脑皮层处的信息,则是长久的、可长时间保存的

也就是说,当你睡前背下了重要的知识点,而在睡眠期间,睡眠波给你按下了“保存”键,巩固你的记忆,防止丢失。

不得不说,造物主真是个神奇的东西。同理,睡眠也是个很神奇的东西。

前面我不是说,睡眠分为前半夜睡眠(深度睡眠为主)、后半夜睡眠(梦境睡眠为主)。咱们再来看看一个有趣的实验。

脑科学家们将参与者们分为2组,让他们先记住一些难度较大的知识。然后其中一组在前半夜睡觉,而另一组则是在后半夜睡觉

他们睡同样多的时间。

你猜猜看,这两组中,哪一组记住的东西更多、更牢固?

答案是——第一组!

也就是说,我们处于深度睡眠的时间越长,记住的信息就越多,而记忆力也就越好。

由此可见,那些经常熬夜、睡眠不足的人,他们的记忆力,是远不如早睡早起、睡眠充沛的人的。

(歪个楼。“一孕傻三年”,不是人变傻了,而是因为妈妈带娃睡眠太少,记忆减退,这才显得“傻”,忘性大。所以,多多体谅辛苦付出且睡眠不足的宝妈们吧~)

四:父母在这方面,要“使劲”管孩子

我讲了这么多,聪明的你,是否已经总结出,如何利用睡眠,来提高孩子的记忆力了呢?

没错,早睡是第一重要的。

只有在前半夜有充足的深度睡眠,孩子的睡眠波才能高效率地帮他清理海马体,以及保存信息,提高记忆力、防止遗忘。

(当然,并不是说后半夜的梦境睡眠不重要。相反,它在其他方面也起着至关重要的作用。如果感兴趣,可以先关注,我之后再讲。)

另外,可以在睡前让孩子记一些比较难的知识点,这样经过一夜睡眠后,孩子记背的效率会大大提高。

还有就是,保证充沛的睡眠,每晚至少有8小时的睡眠时长。

“早睡早起,睡眠充足”真的不是喊口号,它对孩子的记忆力,有着不可替代的作用。

父母如果在睡眠这块,使劲管好孩子,那孩子的记忆力会一天比一天强,大脑也就变得更聪明。

责任编辑: 王和  来源:布谷妈妈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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