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不论男女,一到中年会“发福”?牢记3点,大肚腩可能悄悄溜走

每当走在大街上,看到那些大腹便便的中年男人或是体态臃肿的中年妇女,可能很少人会想到,其实他们之中大多数人在年轻的时候,也曾是身材姣好的翩翩少男少女。现在对于中年发福这件事,似乎大多数人都习以为常了,有些妇女可能会将自己身体发胖的责任推在生孩子上,其实调查显示,就算是独身女性到了中年之后,也可能让体重发生变化。

随着年龄的增长,若是能将自己慢慢发胖的趋势管住,不仅可能让自己的身材更迷人一些,还可能降低多种慢性疾病的威胁。但是像现在比较极端的减肥方式:节食、剧烈运动等就不是很推荐了,那么在生活中,怎么做可能让人少发胖呢?

首先,想要摆脱“中年发福”,应该均衡饮食。现在很多人在减肥的过程中,强调着少吃碳水化合物和高脂肪食物,这到底管不管用呢?其实,这都是相对而言的,研究发现,一些饮食过于清淡,少吃高蛋白食物的人,可能会增加对主食的摄入,可能更容易发胖。所以大家在选择食物的食物的时候,也不要过于计较卡路里,不妨经常将食物中的白肉替换红肉;也不必刻意强调低脂牛奶,可以少吃主食,长期坚持,也可能避免随着年龄的增长而发胖。

其次,想要摆脱“中年发福”,应该学会摆脱压力。现在社会节奏快,不论男女,身上总是肩负着来自四面八方的压力。当中年女性到了更年期的时候,情绪波动较大,可能会在体内产生皮乙醇,让体内的脂肪聚集在腹部,出现小肚腩,还可能因为内分泌的变化,让自己的食量逐渐增加,引起身体发胖。而男性常常是一个集体的主心骨,身上的压力不言而喻,且男性通常疏于表达,将烦闷憋在心中,还可能影响肝脏功能,让肝毒堆积在体内,或是出现肠胃功能紊乱等代谢问题,都像是发胖的“助推器”,让身材逐渐走样。

最后,想要摆脱“中年发福”,应该保持适量的运动。随着年龄的增长,身体中的荷尔蒙也可能随之波动,出现新陈代谢减慢的问题,让体内的脂肪慢慢堆积,使身体发胖,所以建议大家还是要尽量养成保持运动的好习惯,可以不用很剧烈,多做有氧运动,例如瑜伽、慢走,都是不错的,提高身体活力。

坚持养成明智的饮食和运动习惯,可能让自己美貌和健康并存,让中年发福不敢找上门!

责任编辑: 王和  来源:林侠侠聊电竞 转载请注明作者、出处並保持完整。

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