每当走在大街上，看到那些大腹便便的中年男人或是体态臃肿的中年妇女，可能很少人会想到，其实他们之中大多数人在年轻的时候，也曾是身材姣好的翩翩少男少女。现在对于中年发福这件事，似乎大多数人都习以为常了，有些妇女可能会将自己身体发胖的责任推在生孩子上，其实调查显示，就算是独身女性到了中年之后，也可能让体重发生变化。
随着年龄的增长，若是能将自己慢慢发胖的趋势管住，不仅可能让自己的身材更迷人一些，还可能降低多种慢性疾病的威胁。但是像现在比较极端的减肥方式：节食、剧烈运动等就不是很推荐了，那么在生活中，怎么做可能让人少发胖呢？
首先，想要摆脱“中年发福”，应该均衡饮食。现在很多人在减肥的过程中，强调着少吃碳水化合物和高脂肪食物，这到底管不管用呢？其实，这都是相对而言的，研究发现，一些饮食过于清淡，少吃高蛋白食物的人，可能会增加对主食的摄入，可能更容易发胖。所以大家在选择食物的食物的时候，也不要过于计较卡路里，不妨经常将食物中的白肉替换红肉；也不必刻意强调低脂牛奶，可以少吃主食，长期坚持，也可能避免随着年龄的增长而发胖。
其次，想要摆脱“中年发福”，应该学会摆脱压力。现在社会节奏快，不论男女，身上总是肩负着来自四面八方的压力。当中年女性到了更年期的时候，情绪波动较大，可能会在体内产生皮乙醇，让体内的脂肪聚集在腹部，出现小肚腩，还可能因为内分泌的变化，让自己的食量逐渐增加，引起身体发胖。而男性常常是一个集体的主心骨，身上的压力不言而喻，且男性通常疏于表达，将烦闷憋在心中，还可能影响肝脏功能，让肝毒堆积在体内，或是出现肠胃功能紊乱等代谢问题，都像是发胖的“助推器”，让身材逐渐走样。
最后，想要摆脱“中年发福”，应该保持适量的运动。随着年龄的增长，身体中的荷尔蒙也可能随之波动，出现新陈代谢减慢的问题，让体内的脂肪慢慢堆积，使身体发胖，所以建议大家还是要尽量养成保持运动的好习惯，可以不用很剧烈，多做有氧运动，例如瑜伽、慢走，都是不错的，提高身体活力。
坚持养成明智的饮食和运动习惯，可能让自己美貌和健康并存，让中年发福不敢找上门！
