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经常喝咖啡能够降低痛风?这种“续命神器”,喝之前注意2个细节

自从这位外来之物在近代时期走进中国,几十年的历史更替,咖啡也逐渐被普及,并不断逐渐“削弱”小资标签,摇身一变,成为了打工人的“续命神器”。

尤其是早上起床或者加班,一杯咖啡既可以给大脑提神醒脑,又没有太多时间折腾现做,尤其是那些一小颗一小条的便携包装,随时帮助打工人“重启”。

不过除了提神醒脑之外,咖啡近日又有新的发现。

最新研究证实:喝咖啡能够有效降低痛风的风险

据《日本经济新闻》近日报道:来自日本防卫医科大学和大阪大学的联合团队研究发现,经常喝咖啡能够降低痛风的发病率。

研究人员结合超过15万人数据对比分析,对每周饮用咖啡次数、尿素指数和痛风发病风险的3项数值进行研究,根据调查人员日常喝咖啡的习惯,将其分为8大类型。

结果数据显示:每周每多喝一天咖啡,痛风发病风险能够下降25%左右

为何喝咖啡会降低痛风风险?

咖啡能够增加尿酸在尿液中的溶解度,其中所含的咖啡多酚有助于提高细胞的通透性,使细胞内的氧化代谢物及时排出,然后调理体内尿酸与分泌功能之间的平衡。

因此,适当喝咖啡有利于尿液分泌,降低尿酸水平,因此原本有喝咖啡习惯的痛风患者,咖啡还可以继续喝。

不过对于原本没有喝咖啡习惯的患者,就不建议为了降低痛风发病率而刻意去喝。

比如控制体重、调整饮食、充分补水等,咖啡在降低尿酸、预防痛风的作用却十分有限。

除了降低尿酸,咖啡还被发现有这些功效:

第一,提高身体的抵抗力和免疫力

由于人体内有很多的自由基,随着自由基的不断增加,就会导致体内发生化学反应,降低免疫力和抵抗力,很容易患上癌症

而咖啡中含有的化学物质,能起到抗氧化作用。

第二,降低心血管疾病的发病率

虽然喝咖啡在短期内会导致血压升高,但由于血流动力学的影响,人体很快就会发生耐受性。

因此,长时间饮用咖啡不会对人体血压发生明显影响,还能起到降低冠心病、中风心血管疾病的概率。

当然,这些也仅仅只是在研究中发现,具体的机理作用以及临床试验还需要进一步,并不能作为权威的象征。

对于喝咖啡,咱们还需要注意这2点:

1、选择纯咖啡

为了健康地喝咖啡,必须喝纯咖啡,而不是含很多糖的速溶咖啡,其中的糖精和奶油的脂肪含量很高,一不小心,糖含量就会超标,这样喝咖啡真的很危险。

因此,最好喝纯黑咖啡或掺有无糖牛奶的咖啡会比较好。

2、注意喝咖啡的量和时间

在研究美国居民饮食指南中的咖啡因后,得出结论,健康人每天喝3-5杯咖啡是健康饮食的一部分。

但许多国内医生建议,每天最好不要超过3杯(约200毫升/杯)。

美国神经科学家计算出,每天喝咖啡的最佳时间是上午9:30-11:30,这是由于咖啡因与人体内一种重要激素皮质醇相互作用,并在这段时间内达到最佳状态。

喝咖啡,也不能长久作为“续命神器”

咖啡中的咖啡因,并不能真正“消除”疲劳,只是暂时阻止疲劳信号传递给大脑,日常体力劳动中,身体会代谢出“腺苷”这一类神经调节因子。

虽说被咖啡因结合,但腺苷并未因受到受体结合而消失,依然还需要不断积累,当积累浓度超过咖啡因,又或者咖啡因代谢完毕,大脑还是会收到疲劳信号。

因此,对于特殊场合,偶尔喝喝咖啡能够提提神,但要想真正缓解疲劳,及时休息才是王道。

责任编辑: 王和  来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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