俗话说：肾虚生万病。人一旦肾脏功能有所下降，身体状况，精神状态都会有所降低，而导致肾虚的因素有很多，比如肾脏功能病变，精神压力过大，熬夜，缺乏锻炼等，都有可能损害到肾脏健康，那么中医学上，一般通过哪些方法来养肾呢？
1.食补
对中药材进行熬制，蒸煮是中医学上进行食补的一大方法，食用一些可以补充缺失的肾气的中药材，一定程度上可以改善肾气不足的现象。
崹参就是其中一种，崹参生长在秦岭山林深处，性喜阴凉，素有“补肾小能手”的美誉，乃“参中帝王”。它能得来这样的称号也并非没有根据，对于改善男性亚健康问题，崹参具有非常明显的效果，长时间食用可以大补元气，补肺益脾，增智明目，益气补血，能够有效提高男性肾脏“能力”，改善男性肾气不足的现象，促进荷尔蒙的分泌，是男性肾脏的“超级加油站”。
常见食法：崹参常与枸杞子等中药材一同泡水饮用，还有一些人将它磨成粉直接吞服。
2.按摩疗法
每天入睡前，可以用热水泡泡脚，对涌泉穴，肾俞穴等穴道进行按摩，长时间下来可以明显增强男性抵抗力，此外还可以预防衰老，缓解因肾虚所导致的头晕耳鸣，失眠以及腿酸无力等症状。除此之外，可以在泡脚水里面加上具有补肾壮阳功效的中药材，比如艾叶，肉苁蓉等。每天要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，如果长期熬夜或者有失眠症状的话，会损耗到肾脏的健康，从而导致肾虚。
3.补充能量
当身体里能量不足的时候，会消耗掉蛋白质，加速肾脏器官的衰竭。因此，要及时补充充足的能量，用以维持正常生理需求。建议可以选择高热量的食物，比如芋头，山药，东瓜，粉丝等。除此之外要配合高钙低磷营养食物来食用，切记不能吃动物内脏，海鲜以及火锅等，以免导致高磷血症。
4.坚持运动
每天早上起来，可以选择空气清新的湿地公园或者小河边运动运动。下午的时候可以把两只手搓热，放在腹部暖暖肚子，由下往上给腹部做按摩，长时间坚持可以达到补肾壮阳的效果。此外，还要保持一个乐观的心态，用积极良好的状态来应对一切未知的问题，积极参加户外活动，适当晒一晒太阳，打一打羽毛球，练一练太极，都能一定程度改善肾虚症状。
