俗话说:肾虚生万病。人一旦肾脏功能有所下降,身体状况,精神状态都会有所降低,而导致肾虚的因素有很多,比如肾脏功能病变,精神压力过大,熬夜,缺乏锻炼等,都有可能损害到肾脏健康,那么中医学上,一般通过哪些方法来养肾呢?
1.食补
对中药材进行熬制,蒸煮是中医学上进行食补的一大方法,食用一些可以补充缺失的肾气的中药材,一定程度上可以改善肾气不足的现象。
崹参就是其中一种,崹参生长在秦岭山林深处,性喜阴凉,素有“补肾小能手”的美誉,乃“参中帝王”。它能得来这样的称号也并非没有根据,对于改善男性亚健康问题,崹参具有非常明显的效果,长时间食用可以大补元气,补肺益脾,增智明目,益气补血,能够有效提高男性肾脏“能力”,改善男性肾气不足的现象,促进荷尔蒙的分泌,是男性肾脏的“超级加油站”。
常见食法:崹参常与枸杞子等中药材一同泡水饮用,还有一些人将它磨成粉直接吞服。
2.按摩疗法
每天入睡前,可以用热水泡泡脚,对涌泉穴,肾俞穴等穴道进行按摩,长时间下来可以明显增强男性抵抗力,此外还可以预防衰老,缓解因肾虚所导致的头晕耳鸣,失眠以及腿酸无力等症状。除此之外,可以在泡脚水里面加上具有补肾壮阳功效的中药材,比如艾叶,肉苁蓉等。每天要保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数,如果长期熬夜或者有失眠症状的话,会损耗到肾脏的健康,从而导致肾虚。
3.补充能量
当身体里能量不足的时候,会消耗掉蛋白质,加速肾脏器官的衰竭。因此,要及时补充充足的能量,用以维持正常生理需求。建议可以选择高热量的食物,比如芋头,山药,东瓜,粉丝等。除此之外要配合高钙低磷营养食物来食用,切记不能吃动物内脏,海鲜以及火锅等,以免导致高磷血症。
4.坚持运动
每天早上起来,可以选择空气清新的湿地公园或者小河边运动运动。下午的时候可以把两只手搓热,放在腹部暖暖肚子,由下往上给腹部做按摩,长时间坚持可以达到补肾壮阳的效果。此外,还要保持一个乐观的心态,用积极良好的状态来应对一切未知的问题,积极参加户外活动,适当晒一晒太阳,打一打羽毛球,练一练太极,都能一定程度改善肾虚症状。