在日常生活当中,有很多人经常会出现便秘的情况。便秘指的是排便次数减少,并且排便非常困难,大便比较干硬的一种现象,并且还会伴有腹胀、口臭等症状。
另外,便秘患者在排便的时候需要不断用力,会导致腹压快速增高,会使得心率加快、血压升高,很容易引发一些急性心脑血管疾病,对健康危害非常大。
所以在日常生活当中,一旦出现便秘现象,很多人都会选择使用开塞露通便。
但是,也有很多人认为,如果长期使用开塞露,会对健康造成一定的影响,这是真的吗?
长期使用开塞露对健康有什么影响?
开塞露能够软化大便,并且可以刺激肠壁,使人产生反射性排便反应。而且还有着一定的润滑效果,能够起到快速通便的作用。
但是,开塞露属于一种刺激型的泻药,与中药当中的大黄有着相似的原理。会对肠壁造成较强的刺激,很容易出现药物依赖性。如果肠壁没有受到强烈刺激,就会出现无法排便的情况。
而且随着使用的次数越来越多,肠壁对刺激的敏感就会越来越弱。最后会形成即使使用开塞露,也难以发挥通便作用的情况。
而且在使用开塞露的时候,如果使用方法错误,会对肠黏膜带来较大的损伤。
那么,在出现便秘现象时,到底该怎么做,才能够起到缓解便秘的作用呢?下面,就为大家详细介绍一下。
一、膳食纤维补充
对于便秘患者来讲,每天的饮食中一定要多补充一些富含膳食纤维的食物。比如豌豆、土豆、西兰花、萝卜、大白菜、梨、苹果、草莓、香蕉。
这些食物当中,含有很多的膳食纤维。能够促使肠道蠕动,而且可以改变粪便的性状,达到通便的作用。
二、补充水分
便秘患者每天一定要补充足够的水分,能够使得大便变得松软。除了白开水以外,还可以适当喝一些罗汉果茶、金银花茶、决明子茶,以及苦丁茶、桂花茶。
三、增加运动
一定要减少长时间久坐的行为,对于办公室人群来讲,在工作一小时之后,起身运动最少5分钟。
每天还应该进行至少一小时的运动。可以对腹部进行按摩,每天两次按摩腹部。能够起到促使肠道蠕动,以及帮助粪便排出的作用。
四、改善排便习惯
在日常生活当中,不管什么时间出现便意,一定要快速排便。而且在排便的时候,尽量采取蹲姿,这种姿势更有利于排便。
另外,每天一定要养成定时排便的习惯,并且在排便时尽量不要玩手机,或者是做其他分散注意力的事情。
总而言之,对于便秘人群来讲,如果偶尔使用开塞露,确实能够起到快速通便的作用。但是,如果长期使用会,对肠壁造成较大的损伤,而且会形成依赖性。
所以在日常生活,便秘的患者应该采取以上4种方式,就能够起到缓解便秘的作用。除此以外一定要注意心态的保持,不要长期处于不良情绪当中。
如果便秘现象非常严重的话,一定要快速就医,根据便秘原因以及便秘程度给予相对应治疗,才能够最大程度保障自身健康。