夏至是人们最早确立的节气之一，也是一个重要节日，此时斗柄指午，阳气至极，是一年中白昼最长，黑夜最短的一天。老话说：“过了夏至节，三做三不做”，分别指的是什么？
太阳的位置和时间的关系
夏至太阳出寅而入戌，也就是从东北寅位升起，从西北戌位落下，中间的“卯辰巳午未申酉”都属于白天，也就是“寅后戌前”为白天，“寅前戌后”为黑夜，冬至正好相反。当然这是针对北半球来说的，南半球则相反，赤道附近白昼与黑夜几乎相等。
距离赤道的维度越大，昼夜相差则越大。比如北京的夏至，就是日出寅而入戌，也就是“寅后戌前”为白天。凌晨的三点到五点为寅时，下午的七点到九点为戌时，“寅后戌前”也就是四点之后到晚上八点前，所以夏至当天的北京，凌晨四点多日出，七点多日落。
那么冬至太阳出辰而入申，“辰前申后”就为白天。早晨的七点到九点为辰时，下午三点到五点为申时，辰前也就是早上八点之前，申后就是下午四点之后。所以北京的冬至，早上七点多日出，下午四点多日落，与夏至正好相反。
其余的地方也是一样的规律，日出的方位与时辰是相互对应的，太阳八点钟升起，升起的位置就一定在东南辰位。太阳七点之后落山，其落山的方位就一定在西北戌位，昼长则夜短，昼短则夜长，但无论是白昼长，还是黑夜长，两者之和总是相等的。
因此同样的时辰，地点不同，日出日落的时间和方位都是不一样的。比如同样是卯时，有些地方的太阳已经升起很高了，有些地方却依然处于黑夜之中。这就是为什么要用真太阳时的原因，因为真太阳时反映的是当地的太阳之位。
“三做三不做”分别是啥？
一、睡子午觉，不熬夜不熬午
夏至是阳气上升的顶点，是白昼最长，黑夜最短的一天。俗话说：“日出而作，日落而息”，很明显夏至黑夜最短，人们休息的时间也就会变短。特别是现在人喜欢熬夜，在夏至前后，天刚黑就已经是晚上八九点钟了，所以夏至前后，人们往往是睡眠不足。
正所谓“春困秋乏夏打盹”，而打盹的原因就是睡眠不足。在一天之中，子时为阴极之时，也是阳气初生的开始，同样午时是阳极之时，也是阴气初生的开始。所以子时和午时就是阴和阳的交替之时，阳生于子，阴生于午。
那幺子时初生的阳气就为少阳，也就是“足少阳”胆经，而午时初生的阴气就为少阴，也就是“手少阴”心经。所以子时不睡觉则伤胆，午时不睡则伤心，夏至是火气最旺的节气，也就是心火之气最旺盛的时候。
《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寝”。因此夏至过后要睡好“子午觉”，也就是子时和午时这两个时辰要睡觉，因为这两个时辰是一天中阴气和阳气的交替之时。子时阴极要深睡，午时“合阳”要小寐。
夏至将至，昼长夜短，很多人喜欢熬夜到凌晨子时之后，中午又没有时间睡觉，长时间处于睡眠不足，肯定是精神不振，而且容易导致体弱。所以学会睡觉才是成功的基础，当然睡觉并不是时间越长越好，而是要在该睡觉的时候就睡觉，质量越高越好。
二、吃苦，不食寒
夏至是阳气强旺之时，也是火气最旺的时候。火气强旺必然导致水气减弱，火对心，水对肾。所以《素问》中说：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。心欲奕，急食咸以奕之，用咸补之，甘泻之”。
《颐身集》中说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪。饱腹受寒，必起霍乱”。因此夏至是外热而内寒之时，不宜多吃冷食，容易导致脾胃受伤。而火气强旺之水，可以用苦味消除，也就是可以吃一些苦瓜之类。古人“以阳制阳”，所以夏至要吃羊肉和荔枝之类，以驱除寒气。
三、定心，不同房
五月之所以被称为“毒月”和“恶月”，就是因为五月为仲夏，此时火气强旺，太阳最毒。是阳极而生阴之时，所以五月的“九毒日”就被称为“天地交泰九毒日”。那么火气强旺，也就会导致人们脾气暴躁，容易发火。
无论是睡眠，还是食物，都不如心情好，正所谓“心静自然凉”。所以《礼记月令》中说：“夏至，日长至，阴阳争，死生分，君子齐斋戒，处必掩身，毋躁，止生色，薄滋味，毋致和，节嗜欲，定心气，以定晏阴之所成”。
男人为阳，女人为阴，男人和女人在一起，也就是阳和阴在一起，彼此的力量要平衡才好。而夏至就是一年中阳气最强的一天，所以不同房。俗话说：“过了夏至节，夫妻各自歇”，夏至是真正的端阳之时，也是阴阳相争，天地交泰之时，因此要夫妻各自歇。
