年节期间,相信大部分人都很开心可以好好的休息一下,享受和家人朋友相聚的日子,可是过年后在门诊间常会发现,部分患有高血压和糖尿病者的血压和血糖飙高,脑中风和心血管疾病的患者也会随着增加,经医师询问之下患者并没有吃什么大鱼大肉,只是熬夜打个麻将或看个电视节目,比较晚睡而已。
熬夜对身体营响大周而复始致恶性循环
安南医院神经内科李建欣医师表示,其实熬夜对身体有很大的影响,除了一般人认为熬夜对肝脏不好以外,晚睡会让生理时钟混乱,交感神经活性上升,肾上腺素增加,胰岛素阻抗增加,导致血压和血糖上升,隔天精神不济,情绪不佳等;若睡到隔天中午,又会导致晚上睡眠品质变差,周而复始,恶性循环,造成血压和血糖难以控制,所以有些病人只好吃安眠药帮助自己入睡。
睡眠修复大考、巩固记忆力
要了解睡眠对身体的影响,必须先了解睡眠生理。李建欣说,睡眠有修复大脑神经和巩固记忆的功能,睡眠周期大致分成两种,一种是快速动眼期睡眠,一种是非快速动眼期睡眠,后者由浅到深又分成三期睡眠。最重要的是第三期的慢波睡眠,它让大脑和身体可以好好休息,可以消除身体的疲劳,这时候的睡眠会分泌生长激素,维持身体的健康。
然而,快速动眼期睡眠和记忆有关,这时候正在作梦,可以帮助整理一天重要的记忆内容,好像电脑硬盘重新整理一样;不过,随着年纪增大,睡眠时间会缩短,这两种睡眠周期也会跟着减少。
睡眠剥夺记忆力下降睡饱症状跟着改善
除此之外,睡眠还可以稳定脑神经,有些癫痫患者,因为睡眠剥夺,导致癫痫发作,特别是在有癫痫病史的孩童,睡眠剥夺可能是诱发癫痫发作的原因。李建欣提及,一些常需要值夜班的工作者,例如工程师、保全等,常抱怨记忆力不好,可能是睡眠剥夺的结果,有些人就以为自己是得了失智症,其实如果恢复正常的生活作息之后,记忆力通常是可以恢复的。
此外,还有一些慢性头痛患者,平常因为工作压力大,睡眠不足,很容易导致头痛,经过神经科门诊的治疗,改善睡眠品质之后,头痛也会跟着改善。