生活 > 健康养生 > 正文

别让器官提早衰老,一定拒绝这10个习惯!别等坏了才想起要保养

想要一个健康的身体,正确的养生方法必不可少。但一些错误的生活习惯,直接影响身体健康,一起看看占了几条。

想要一个健康的身体,正确的养生方法必不可少。但一些错误的生活习惯,直接影响身体健康,一起看看占了几条。

1.不想让心脏增加负担——别吃撑了

常说:吃得饱,身体才好。但是,过度饱食,其实很伤“心”!

南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒,过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。

而在消化食物时,全身血液较多地集中在胃肠道,使冠状动脉供血更显得不足,容易诱发心绞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。

2.不想让肾脏出现损害——少喝老汤

广东省人民医院肾内科主任医师余学清2019年在健康时报刊文指出,过于追求“老火汤”,或者喝汤太多,会与肾病产生一定关联。

炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入,容易导致高尿酸血症的发生,血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降,除了会引发痛风急性发作外,还可能导致肾脏以及心血管的损害。

此外,“靓汤”香浓,原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类,富含蛋白质,如果饮汤再食“汤渣”,日日如是,高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收,会增加肾脏负担。

3.不想让肺部患癌——不要抽烟

首都医科大学宣武医院胸外科首席专家、胸外科主任医师支修益2018年在一场活动上谈到,吸烟是导致肺癌高发的首要因素。吸烟造成的肺部问题或者其他慢性病,会在大量吸烟后的20、30年才显示出来。美国临床肿瘤年会强调,吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切,小细胞肺癌95%以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中,80%以上由吸烟引起。

4.不想让肝脏受伤——不要乱补

有的人没有出现任何肝病症状,但喜欢长期吃保肝药,认为只要服用,肯定百益而无一害。有些厂家也借此宣称,连续少量服用保肝药,可有效防止肝炎病毒入侵人体,具有防病作用。

武警特色医学中心肝胆胰脾中心主任医师朱理珉2013年接受健康时报采访时表示,在完全不需要用药的情况下服用保肝药,甚至会加重肝脏负担。

朱理珉解释,肝脏担负着人体解毒的重要任务,是药三分毒,尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害,但是在没有医嘱的情况下,胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务,加重肝脏负担,反而不利于肝病治疗。

5.不想让膝盖过早老化——不要暴走

走路,确实是很好的运动。但是,走路过多,就会对膝盖产生损伤。

中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪在2016年健康时报刊文指出,长时间暴走,中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动,关节在于省着用”。

6.不想让骨头变脆——少喝碳酸饮料

陕西西安市红会医院骨科副主任医师贾帅军2022年4月在健康时报刊文指出,很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料,但长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质大量地流失,久而久之会造成骨质疏松。为了骨骼健康,也要少喝这类饮料。

7.不想让皮肤粗糙——少熬些夜

熬夜是使皮肤衰老的重要原因之一。如果夜间皮肤没有得到充分休息,那么会影响人体代谢,造成血液循环不好,长期还会造成内分泌的紊乱,皮肤水分流失。熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。

8.不想让肠道蠕动变慢——少点久坐

贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科主任医师王文玲2018年在健康时报刊文谈到,越来越多的人习惯坐在电脑面前长期久坐不动,这样肠道蠕动减弱、减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,会导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了大肠癌的发病危险。

9.不想让乳腺增生——少生点气

东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任医师张亚男2016年在健康时报刊文介绍,当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态,就会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,导致乳腺增生。

10.不想让膀胱受伤——不要憋尿

大多数人认为憋尿最直接的会导致泌尿系感染,其实并不然。河南省郑州人民医院泌尿外科主任医师单中杰2013年在健康时报刊文指出,经常憋尿更容易患膀胱炎。

憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降,会导致排尿后膀胱内残存尿液增多,出现尿潴留。排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高,细菌易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。

责任编辑: 宋云  来源:健康时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2022/0915/1803259.html

相关新闻