痛风是一种常见的高尿酸血症，这是一种常见的疾病，高尿酸不但会影响人体的健康，还会给人们的生活和工作带来麻烦。究其原因，与不良的饮食习惯有关。通过研究，最终发现了痛风的根源，其实就是摄入了大量的高嘌呤食物，这种食物在日常生活中非常常见，所以在日常生活中要注意控制饮食，避免出现痛风。身体里的嘌呤含量是如何产生的？
人体的嘌呤含量高与尿酸失衡有关，人体的嘌呤会被转换成尿酸，经过尿液排泄，但是如果身体里的嘌呤含量过高，就会产生大量的尿酸，不能及时排出，从而引起尿酸增高。在日常生活中有哪些食物会引起尿酸高？
1、动物内脏及肉汤
人体的嘌呤含量太高，会导致血液中的尿酸升高，比如动物的肝、肾、骨髓、大肠等。虽然大部分人都很爱吃“下水”的东西，但是痛风人士，尤其是患有高血脂、心脑血管疾病的人，为了自己的身体健康，还是不要吃的好。另外还要注意的是肉汤，这是一种高嘌呤食物，里面的嘌呤含量很高。这是由于肉类食品中的嘌呤在水中尤其易于溶解，因此在汤中的嘌呤含量高于肉类。痛风者爱喝汤，要多加注意，要管好自己的嘴巴。
2、海鲜、贝类
海鲜的营养价值要高于普通的肉类，但是对于尿酸高的人来说，还是要少吃海鲜，比如龙虾、螃蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类海鲜，这些海鲜都是嘌呤含量高、尿酸高的海鲜。另外，绿藻类海鲜中含有丰富的多糖、蛋白质等，长期食用会加重肾脏的负担，导致尿酸升高。另外，海产品中的嘌呤含量高于淡水类。痛风人士，病情好转，血尿酸控制良好，可以食用淡水鱼，但不能食用海鲜。
3、芦笋、香菇
另外，蔬菜中还有一个错误，那就是芦笋和香菇。这些食物都很有营养，但由于含有大量的嘌呤，所以对痛风者有害无益。过量食用会导致痛风出现复发的情况，会加重关节肿胀、疼痛等症状。因此，还是少吃为妙。
4、牛油果
牛油果是世界上最有营养的水果，虽然营养丰富，但对于痛风病人来说，并不是什么好东西。牛油果中的脂肪含量很高，会阻碍人体的血液循环，从而增加尿酸的沉积，同时牛油果中还含有一些对人体有一定的刺激作用。
降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
多喝水
平时要多喝水，因为喝的太少会造成体内积聚的尿酸，喝水会加快排尿的速度，从而降低尿酸的数值，建议一天喝1800 ml。
