不知不觉，秋季已过了一半。
秋分已过，意味着中国大部分地区已经秋意凉凉，
不过秋高气爽的同时，可别忽略了还有“秋燥”来打扰！
何为秋燥？
所谓的秋燥，主要指的是燥热病邪引起的急性外感热病，多发生在秋季，患者基本上会出现咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津伤失润。
《六因条辨.秋燥辨论》就曾记载：
“因秋令太温，雨泽愆期，风阳化燥，鼓荡寰宇，以致消烁之势，乘虚袭肺，肺失清肃，则洒洒恶寒，翕翕发热，鼻鸣干燥，咳逆衄血，舌赤齿枯，诸症丛生。”
此时空气湿度不高，人们往往就会出现各种不适，比如口干舌燥、咽喉肿痛等。
因此防秋燥，就成为了这个季节的主题，故而食用一些润肺降燥的食物，可以对体内阴阳以及气血起到平衡的作用。
哪些食物具有防秋燥的功能？
第一，山药
很多朋友在秋天会感到烦躁，容易导致血压上升，血管出现淤堵，因此发生心脑血管疾病的概率会比较高。
食用一些山药，可以起到预防的效果，同时还能阻止血脂在血管内沉淀，起到疏通的效果。
这是因为山药富含淀粉酶，维生素，粘液蛋白等物质，能够促进脾胃等器官的消化吸收，避免血管堆积。
第二，雪梨
秋天因为空气湿润度较低，所以体内水分蒸发比较快，因此想要防秋燥，首要的就是补水。雪梨的含水量非常高，其85%的重量都是水分，而且含有丰富的维生素和微量元素。
在这季节经常食用，不仅可以补充身体所需的水分，同时也可以起到润肺的效果。
第三，萝卜
秋天较为干燥，食用一些养阴生津的食物较为滋补，萝卜就是非常不错的选择。萝卜无论是生吃还是熟吃都可以，但功效却略有不同。
生萝卜吃了可以凉血止血，深津解热，止咳化痰，不适合脾胃差的食用，熟萝卜吃了则更加消食通气，养胃健脾，可以根据自己的情况进行选择。
第四，鸭子
秋天是个非常适合吃鸭子的季节。
因为鸭肉属凉性，在出现秋燥上火的时候食用一些，可以起到非常好的下火效果。
而且鸭肉的营养非常丰富，肉质也比较细嫩，口感好。即使是减肥人士也可以食用，因为鸭肉脂肪含量较低，富含人体所需的蛋白质等多种营养物质。
第五，冬瓜
瓜具有良好的润肺效果，同时清热下火，非常适合秋季食用。
冬瓜富含维生素B，维生素C以及丰富的蛋白质，可以提高呼吸道的免疫能力。但是冬瓜性寒，脾胃较虚弱的人士，最好少吃或者不吃，因为有可能会出现腹泻的情况。
第六，南瓜
老话说得好，秋天到，南瓜俏。
这是因为秋天是南瓜大量上市的季节，同时对秋燥的缓解也颇有效果。
因为南瓜富含维生素A，维生素E，这些都能起到下火、平缓情绪的作用，同时还富含较多的类胡萝卜素，氨基酸，活性蛋白等微量元素，对于健康也都是很有益的。
天气干燥，更需要多喝水
由于秋季气候干燥，人体就会大量消耗水分。
据测算，人体皮肤每天蒸发的水分大约在600ml以上，从鼻腔呼出的水分也不下300ml。
为了能够及时补足这些损失，秋季每日至少要比其他季节多喝水500ml以上，进而保持肺脏与呼吸道正常湿润度。
因此，越是天气干燥，人就越需要及时补充水分，至于喝多少，就需要结合人体情况的不同，从而喝的水也有不同的标准。
