导语：提到便秘，想必便秘过的朋友都感到非常的痛苦，便秘的主要原因是肠道菌群失调，这会导致大便的蠕动和分解异常出现便秘的情况。
便秘是一个非常常见的症状，主要表现为排便困难，比如大便排不完，排便费力或者排便频率明显减少每周少于三次，如果便秘病程超过6个月，则称之为功能性便秘。
在临床医学方面，除了药物治疗之外，便秘还可以通过饮食调整进行缓解，那么吃什么食物能够缓解便秘呢？一起来看一下吧。
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你真的了解便秘吗？
【什么是便秘？】
便秘是临床上非常常见的一种疾病，通常情况下来说，根据便秘的不同原因，可分为生理性和病理性。
生理性便秘多见于老年患者，这主要是由于患者胃肠蠕动功能减弱，导致大量肠道内容物堆积出现便秘的临床症状。
如果患者肠道伴有肿瘤增生，肠腔阻塞，患者出现便秘属于病理变化，通常需要手术切除病变以恢复肠道通畅。
【便秘的危害】
1、便秘会引起肛肠疾病，还会导致排便困难，大便干燥可直接引起或加重肛肠疾病，比如直肠炎，肛裂，痔疮等。
2、便秘会导致神经功能障碍，而且还会导致大便潴留吸收有害物质，会引起胃肠神经功能障碍，导致食欲不振，腹胀，嗳气，口苦，肛门排气等表现。
3、便秘会导致结肠癌，可能与便秘导致肠道内致癌物质长期无法排除，根据数据显示大约10%的严重便秘，患者患有结肠癌。
4、便秘会诱发心脑血管疾病的发作，在临床上，因便秘和腹压升高，憋气，大便剧烈而引起的心脑血管疾病，发病率逐年上升，如诱发心肌梗塞，心绞痛，脑出血，中风猝死等。
5、便秘会影响大脑功能，便秘时，代谢物长时间滞留在消化道细菌的作用下，会产生大量有害物质，如甲烷，苯酚，氨等这些物质部分扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，主要表现为注意力不集中，记忆力减退，思维迟缓。
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便秘的原因有哪些？
1、不良饮食习惯
由于吃得不多或者是饮食过于精致，食物中缺乏蔬菜和谷类等高纤维食物，含有麦麸的粗粮逐渐在现代家庭餐桌上消失，。
而人们却经常食用奶制品，肉制品，甜品为主食，摄入膳食纤维食物不够，使食物残渣过少，大便减少，结肠的蠕动不能有效促进大便前移会导致便秘。
2、过度依赖泻药等帮助排便的手段
有一些人一天不排便或者是大便过于干燥就会迫不及待服用泻药来帮助排便，经常服用泻药，长期如此会变成依赖和耐受，导致直肠反射的敏感性降低导致粪便虽然排出，但排便神经的反射不能被激发导致便秘。
3、不良生活习惯
不良的生活习惯会导致脱水或者是饮水不足，体内水分不足，引起排便和排便反射延迟排便时间导致粪便在肠道内停留时间过久变得干燥，从而导致便秘。
长期久坐缺乏运动，排便不畅或持续高度精神紧张等都会导致肠蠕动障碍和痉挛性收缩而引起的便秘。
4、某些疾病的影响
全身性衰弱性疾病：肛门疾病引起的局部疼痛；结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室等；截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变，甲状腺功能减退，高钙血症、低钾血症和利尿剂引起的脱水，糖尿病、尿毒症等可引起便秘。
5、不良排便习惯
生活当中很多人在排便时会出现这样的情况，当有大便冲动时会因一件急事而暂时忍住，但当事情完成之后，大便的冲动就没有了，自然也不想再去排便，这种情况长期反复出现直肠和肛门对大便刺激的敏感性降低，那么也会导致便秘。
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吃香蕉可以缓解便秘吗？
香蕉是日常生活当中非常常见的食物，香蕉的营养价值非常丰富，其中有大量的维生素a，维生素B以及矿物质，经常吃香蕉能够补充身体所需要的营养，还能够提高身体免疫力。
此外香蕉中有非常丰富的膳食纤维，如果出现便秘，每天适量吃香蕉，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘以及大便干燥。
但是香蕉只适用于便秘症状较轻的患者，如果便秘严重，需要在医生指导下服药治疗。
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肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在榜，建议多吃，大肚腩或离你而去
1、蜂蜜：蜂蜜中帮助快速排便的营养成分是酶，具有促进消化吸收解虚热的作用，同时还能加强新陈代谢，用蜂蜜治疗便秘的最好方法是每天早上饭前喝一杯蜂蜜水。
2、卷心菜：卷心菜是秋冬季节非常常见的蔬菜，卷心菜中有丰富的膳食纤维，中医认为卷心菜具有解毒清热的效果，所以说经常吃卷心菜还能够促进肠胃蠕动帮助排便。
3、芝麻：芝麻是一种富含镁元素的食物，根据相关研究发现摄入更多的镁元素，可以预防便秘，镁具有润肠通便和软化大便的作用，其他富含镁的食物包括花生，糙米，核桃，杏仁等。
4、芦笋：芦笋是一种富含低聚糖的食物，寡糖是一种碳水化合物，有助于调节身体内的肠道环境，所以治疗便秘时可以多吃芦笋，其他富含低聚糖的食物是咖啡，大蒜以及各种豆制品。
5、柚子：柚子中的营养成分非常的丰富，柚子的功效和作用也是非常多的，包括治疗便秘，理气消食，化痰，解毒，镇痛等有便秘的患者可以经常吃柚子来调理身体。
