人老了之后，总是有这样那样的感慨，不过，最多的抱怨依旧是很多人都关心的身体健康，你是否也能经常听到身边人说：“真是年纪大了，身上的大小毛病都是层出不穷！再看有的同龄人，身体还十分硬朗，究竟差在哪里了？”
其实，这里面的道理非常简单，因为年轻时所欠下的“账”，其实都需要在老年时还的，这是一个持续累积的过程。即使在年轻时可能吸烟、喝酒、吃槟榔、熬夜都不算什么，但随着积累的程度越来越高，哪怕体质再好，该暴露的时候也会体现得淋漓尽致。
所以，在这里要奉劝大家一句：不想老了毛病多，年轻时就别欠下这些债，别等老了生病才后悔。
杜绝烟酒，你能做到吗？
俗话说：“香烟加酒、魅力无边”，这两个已经被国际癌症研究机构公布的1类致癌物，本身就有致癌风险，两者加在一起危害加倍，患癌风险会更高。
尤其是与烟草、酒精息息相关的癌症。有研究证明：烟草中的有害化学成分可达上千种，长期的接触多种致癌物，越是烟草量越大、酒精量越大，越会刺激到肺部黏膜、食管黏膜，进而诱发相关疾病，如肺癌、食管癌。
还有与之相关的肝癌、前列腺癌、胃癌、乳腺癌等多种癌症，希望大家在年轻时就要戒掉这种恶习。
饮食规律，你能做到吗？
三餐规律对肠胃是最大的尊重，而看到太多年轻人，为艰苦事业不断奋斗的中年人，常常会因为各种原因导致饮食不规律，其中包括不按时吃饭、饥一顿饱一顿、进食不规律，以及很多人都容易犯的一个问题是狼吞虎咽。
恰恰是这样的饮食方式，肠胃功能紊乱、消化吸收功能下降，出现肠胃病、消瘦就显而易见了。年老后，还可能会影响机体对营养的摄入，更易造成不同程度的营养不良。
不熬夜，你能做到吗？
现在年轻人熬夜，简直太常见了，但又有多少人知晓熬夜伤身，即使你现在没有特殊的不适，随着身体积累，极易影响老年后的睡眠。在老年人后，本身就入睡困难、睡眠时间缩短下，睡眠障碍也会随之而来。
还有关于熬夜相关的疾病、癌症，如乳腺疾病、代谢综合征、猝死、心肌梗死，都与熬夜有直接的关系。
