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睡觉突然抖一下,是大脑怕你死了?暗示了什么?多年的疑惑解开了

“吓死我了,晚上睡觉的时候,身体突然抖一下,我以为我要掉下床了。”

这种睡觉的时候突然身体抖一下的感觉,估计很多人都经历过。有人说这是还在长身体的正常反应,抖一下就说明还能长高,有人说这是大脑怕你睡着睡着,突然死亡了,那这种“睡觉突然抖一下,是怎么回事呢?”

一、睡觉突然抖一下,暗示了什么?

晚上睡觉的时候身体突然抖一下,想必很多人可能都感受过,来自美国睡眠协会的数据,指出人的一生中,至少会经历一次这样的睡眠抽动,甚至有10%的人,可能每天睡觉都在经历此事。

那么,这种睡觉时的抽动症状,到底是是长高还是大脑怕你死了?

首先澄清下,睡觉突然抽动并不代表长高,否则多抖动几下岂不是人人都是一米八了?当然,睡觉突然抖动也不是大脑怕你死掉,睡梦中死亡属于猝死事件,主要还是和自身基础疾病有关系

对于这种睡觉时突然抽动的表现,其实更多的是与临睡肌抽跃有关系。

所谓临睡肌抽跃,指的是入睡后,肌肉逐渐放松,大脑可能会对外部的突然刺激做出的一种反应,局部肌肉出现抽动,一般发生在入睡和浅睡期,给人一种“踏空感”,这是正常生理现象。只要临睡肌抽跃不会对睡眠造成长期不良影响,偶尔出现一两次,也是无大碍的。

二、频繁抖动,可能是身体的信号

睡觉时突然抽动比较可能是临睡肌抽跃引起的,但若身体频繁出现抽动,那么就应该警惕是否是身体发出的信号。

1,太疲惫了

长时间加班工作,承受较大的工作压力,或者睡眠质量差,都可能影响一个人的精神状态,而大脑持续兴奋也会使控制睡觉的部分失调,继而导致睡觉时身体频繁抽动。

2,缺钙

钙离子可以保持肌肉的兴奋性,而人一旦缺钙,就容易引起肌肉发生痉挛或抽搐。

3,脑部病变

如果睡觉身体抽动的症状频繁发生,并且还伴有头晕头痛等不适,那么建议尽快接受脑部ct检查,需要排查是否是脑部病变造成的,比如脑的退化性疾病、脑基底核病变等等。

三、这4种“睡觉怪象”都是怎么了?

虽然说进入睡眠状态后,人开始变得无意识了,但是身体并非静止不动的,可能说梦话可能梦游等等,这些睡觉怪象,到底怎噩梦产生的?

第一种:“鬼压床”,怎么也醒不来。

睡觉时感觉身体被压住而不能动弹?这并非鬼压床,这是心理、生理造成的睡眠瘫痪症。睡觉时大脑意识清醒会发出指令,但此时四肢并未接收到信号,肌肉的张力也降至最低,就造成了身体无法动弹的情况,但问题不大,一般很快就会恢复的。

第二种:说梦话。

睡觉时,大脑是可以阻止与做梦相关的身体活动,但这个阻止的过程常常有信号发不出去的时候,就导致了说梦话的情况产生。通常说梦话这种情况较常见于压力大或者有心理压力的人身上,而且有些人说的梦话还可能和白天所经历的事情息息相关。

第三种:梦游。

在睡眠状态下出现行走等行为即梦游,这其实是一种睡眠障碍。关于梦游,原因可能与遗传、压力过大、睡眠不足有关系,一般会发生在深度睡眠阶段。因为大多数人梦游时间并不长,不建议用恐吓的方式唤醒,最好还是用正确的方法引导他们回到床上

第四种:早起枕头湿一片。

关于睡觉流口水这件事情,首先可能是睡姿问题,比如侧卧俯卧都会压迫腮腺而导致口水分泌增加,当然也要警惕疾病问题,比如口腔疾病、胃食管反流、都会刺激口水的分泌。

还有鼻炎发作,总是总用嘴巴呼吸,也容易出现流口水现象,而帕金森病会影响人的吞咽功能,同样也会导致睡觉流口水的情况。

四、要想睡好觉,注意3点

在这个每天要面对做不完的工作和数不清的压力的当下,拥有一个好的睡眠变得极为奢侈,究竟怎么才能睡好觉呢?

第一,当然是要养成规律的作息习惯,杜绝熬夜的行为,午间有条件也可以小憩一会。

在入睡前,避免摄入咖啡、浓茶等会兴奋神经的饮料,若入睡困难,也可以尝试通过喝杯温牛奶、泡脚、听轻音乐等方式促进睡眠。

第二,睡觉前不妨做下轻柔的舒展运动,不仅以放松肌肉,也可以减少临睡肌抽跃的出现几率。

第三,睡觉的时候要避免蜷缩著身体或者趴着入睡,不然可能压迫心肺而引发不适感,导致睡眠质量大打折扣。

对于睡觉时出现身体抽动这一现象,其实多半是临睡肌抽跃症导致的,而并非长高或者大脑提示死亡等,如果这种症状没有长期影响睡眠,其实并无大碍,但若抽动症状频繁,则需要进一步检查清楚病因哦。

责任编辑: 宋云  来源:39健康转载请注明作者、出处並保持完整。

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