都说一个人怎么样，看他的细节就知道了；每个人都有属于自己的细节。吃饭有吃饭的细节，起床有起床的细节，睡觉有睡觉的细节，只是我们没有用心去观察。有些细节让人很舒服，有些细节长期下去，会对身体造成伤害，有些细节会提升自身的气质。今天，和大家讲讲关于对身体好的一些细节，要素。
想要身体好，请记住这“三不”要素，这“三不”要素主要是早上起床的要素，吃完饭后的要素，还有就是睡觉前的要素。只要我们改正了这“三不”要素，你的身体一定会得到很好的改善，或者很好的提升自身的健康，免疫力。
1、早上起床要素。很多人很自律，在闹钟响起的那一刻，就立马起床，其实这完全是不对的，当人睡了一个晚上，一般来说，这个时候，人的大脑还是处于比较蒙的状态，突然起床，容易引起头痛头晕，人在睡了一个晚上，身体都是处于静止状态，突然的起床，会引起大脑供血不足，从而感觉不舒服，特别是老年人，更可能引发身体疾病。
除了上面说到的突然起床外，还有些人容易憋大便，明明在起床后有便意，但很多人可能因为起晚了，上班上学要迟到了，所以，就一直憋著，长期下去，会让大便干燥，时间久了，痔疮也随之而来。现在的社会里，很多人都不吃早餐，这是万万不行的。早上不吃，容易引发肠胃不舒服，有些人有低血糖，如果早上不吃，容易晕倒。
2、吃完饭后的要素。在吃完饭后，一定不要去做运动，比如跑步，跳绳，也不要一吃完饭就去洗澡，夏天的时候，很多人吃完饭后，就容易出汗，所以，有些人吃完饭就去洗澡，饭后就洗澡会给你的消化系统增加负担。除了不能立即运动和洗澡外，吃完饭后，也不要立即吃水果，虽然水果都很有营养，但不建议饭后就吃，不利于消化。
3、睡觉前的要素。睡觉前，一定要保持心情平和，不易过于伤心或过于兴奋。不要睡觉前去做大量的运动，大量的运动会让身体处于一个兴奋的状态，也不能睡前看手机，很多人喜欢在睡觉时看手机，这对眼睛有很大的伤害，除了这两点外，睡觉前不要吃东西，很多人在临近睡觉时喜欢吃东西，这样会增加胃的负担，而且吃多了，不容易睡着，身体得不到很好的休息。
我们一般建议是早上起床时，可以先缓缓，也可以揉搓下肚子，伸个懒腰，提肛，深呼吸，都是可以的，而在饭后，我们建议在饭后半小时后吃点水果，做做适当的小幅度的运动，拍打下自己的经络，夏天容易犯困，可以在饭后小睡一会。而在晚上睡觉前，我们一般建议泡个热水脚，用一些热敷的眼贴热敷一下眼睛，让眼睛得到改善，不易疲劳，干涩。
如果当你晚上睡觉时，有些失眠，我们一般建议可以在睡前听一些轻松的音乐，睡前，不要吃得太饱，我们只要牢记早起，饭后，睡前的这“三不”要素，一定可以提升自身的健康，简单总结，就是早起不要突然起床，不要憋大便，不要不吃早餐。而饭后的三不要素就是不要运动，不要洗澡，不要吃水果；睡前的三不要素则是不要看手机，不要大量运动，不要吃东西或吃太饱。
