养生已经成为一种"潮流"，俗话说"人到中年不得已，喝啥都得泡枸杞"，可见人们都想在中年地时候有一个健康的身体。
毕竟处于这个年龄段的人群，基本上都是上有老、下有小的阶段。随着年纪的不断增长，身体条件会开始走下坡路，越来越差。
男性寿命短，身体会有"2小、4慢"，别忽视：
"2小"
1、握力小
男人是力量担当，生活中大部分重活基本上都是男性来做。
而力量的来源就是肌肉，对于肌肉强壮的男性来说，身体条件也不会差。
而男性的肌肉含量的巅峰是在30-40岁之间，一旦超过45岁后，肌肉含量就会慢慢的流失，力量也不如以前。
特别是爆发力，根本使不上劲，手腕也会没劲儿，握力慢慢的变小。
2、肺活量小
男性因为有抽烟的习惯，因此会损害到肺部的健康，导致肺活量比较少。
若肺活量比较大，说明身体内氧气比较充足，在这样的条件下，身体各个器官才能够正常的运行。
特别是对于血管的健康来说，含氧量降低，就会导致人体一氧化碳中毒。
因此，对于男性来说，若你还有惊人的肺活量，说明你的肺还不错，身体条件比较好，相反若肺活量比较小，就需要注意了。
"4慢"
1、排便慢
也就是出现便秘的现象，每次上厕所都需要几十分钟，甚至更长的时间。
因为年纪不断增大，肠胃功能也会开始衰退，导致食物残渣堆积在体内，长久下去就会出现积食，影响到脾胃的健康。
慢慢的也就会导致体内湿气增多，人也就会越来越胖。随着人体变胖，人体素质也就会大不如前。
2、睡觉慢
睡觉对于人体来说至关重要，但是对于已经上了年纪的人来说，平时睡眠的时候会特别的少，基本上一天只睡5-6个小时。
因为年纪大神经就会比较弱，睡觉时稍微有一点动静，就会被吵醒。
并且，年纪大肝脏内也会堆积一些毒素，而肝经当令的时间是凌晨的1-2点，有的人也就会在这个时间段被惊醒。
3、走路慢
腿对于人体来说至关重要，毕竟人体行走的时候需要它来支撑。
但是，随着年纪的不断增大，腿部的肌肉力量大不如前，就会变得比较松弛。
并且，关节也会出现病变，如：关节炎、风湿病等等。长久下去还会因此毁坏掉关节，导致关节变形，影响到人体走路的速度。
因此，若腿部开始出现病变，并且走路的速度比较慢，说明人体已经开始衰老。
4、伤口愈合慢
人都会受伤，受伤时也就会流血，对于年轻来说，没几分钟伤口的部位就会结痂。
而对于上了年纪的人来说，身体内的凝血机制会出现障碍，一旦伤口破裂，需要在药物的作用下，才能够把血止住。
并且，伤口愈合的时间很长，愈合的速度也比较慢，细胞修复的速度特别的慢。
想要健康更长寿，谨记：2多，3少
2多：
1、多茶水
水对于人体来说至关重要，只有保持身体内有充足的水分，才能够维持身体内环境的稳定，保护滋养肝脏。
同时，也可以在水中泡一些有助于维护肝脏的药材，如：香橼、玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑椹、桃仁、薄荷等。
枸杞五顺茶被誉为养肝“佳品”，疏肝解郁、泻火安神、活血行气，能够很好地维护肝脏的健康，增强肝功能。
每天喝水前可以用温水浸泡，每天一、两杯枸杞五顺茶，肝脏能得到更好提高。
2、多锻炼
俗话说"生命在于运动"，对于经常锻炼的人来说，可以增强身体的抵抗力，并且还能够促进身体血液的循环。
人体也就像机器一样，经常使用人体就会越来越灵活，不适用，人就会"锈住"。
3少：
1、少吃20%
调查显示，长寿的人在饮食上都会特别的注意。
平时饮食大多为7、8分饱，不会出现吃撑的现象，因为暴饮暴食会损害到身体的健康，不利于肠胃对于食物的消化。
2、少熬夜
熬夜会影响的血管以及肝脏的健康。
长期熬夜会导致血管痉挛收缩，影响到血液的流动性，促使动脉粥样硬化的发生。并且血液不足也就会损害到身体内的气血。
熬夜会消耗掉大量的肝血，肝血是修复受损的肝细胞最为重要的物质。
3、少懒惰
身体大多数的疾病都是懒出来的，如：关节疾病、高血压、高血脂等等。
经常久坐不动，身体的抵抗力会越来越弱，内分泌也会出现紊乱。
并且不运动细胞缺少新鲜的氧气，也就会加速人体出现衰老。
