肾是男人的“本钱”，也是人体的生命之源，在人体中有着重要的地位。一个男人的肾一定要好，肾决定了他的精力是否充沛，也关系着他的身体健康。生活中，补肾的方式有很多，每天起床后，做一些动作，就能对肾起到滋养的作用，帮人补足肾气，使人精力充沛。
首先第一个动作是揉耳垂
耳朵上有很多穴位，中医认为，这些穴位连接着肾脏，揉耳垂可以刺激相应的穴位，起到滋养肾脏的作用。经常在起床后揉捏耳垂，可以促进肾气生发，人会变得活力四射。
第二个动作是扎马步
扎马步是一种能够充分调动腿部肌肉的动作，起床后扎一会儿马步，可以促进腿部的血液循环，有利于身体排毒，对肾气的补充很有好处。
第三个动作是侧弯腰
肾在人体的后腰处，起床后向两侧弯腰，可以促进肾部的血液循环，帮助肾脏提升排毒效率。长期起床后侧弯腰，人的肾功能会越来越好，整个人的精力也会逐渐增强。
做完这三个动作之后，就可以吃早饭了。每天的早饭不需要吃太多，但是一定要吃得好。一顿优质早饭能起到良好的养肾作用，还对男人生殖系统的健康有利。
早餐最好吃两种食物，一种是鸡蛋清，一种是黑豆。鸡蛋清里面有丰富的蛋白质，其中的氨基酸可以加快人的肾脏血液流动，对生发肾气很有帮助。而黑豆是一种很好的补肾食物，里面含有丰富的蛋白质和黄酮类物质，这些物质可以促进男人分泌雄性激素，提高肾脏的工作效率，非常适合在早上食用。
日常生活中，男人不仅要面对来自事业和家庭的压力，身体上也会有不小的重担，如果没有一个好的肾，那么就会对夫妻生活和生育造成影响，严重的甚至可能引发前列腺和泌尿系统的疾病。虽然补肾的方法有很多，却未必能够有效果，补错了还会导致更糟的情况出现。比如有的人将壮阳和补肾联系在一起，认为壮阳药能够把肾亏不起来，一旦自身患的是肾阴虚，那么只会越补越虚。
每天早上起床，养成捏耳垂、扎马步还有侧弯腰的习惯，并且经常食用鸡蛋清和黑豆，那么人的肾功能会日益强健起来。这种健康无害的养肾方式，比吃药简单方便多了。
