说起“三高”想必大家都十分熟悉，它们就是高血压、高血糖和高血脂，其中高血脂是指血液中的脂质物质，如胆固醇、甘油三酯水平过高，它对健康是有很大危害的。
长期的高血脂可严重影响心脑血管健康，引起脑中风、脑梗塞、心肌梗塞等疾病，严格时可危及生命。
而想要避免以上危害的发生，大家在生活中就要严防高血脂的发生，譬如以下这些不良的习惯是造成高血脂的“元凶”，需预防！
1、不恰当的饮食
高血脂在民间被形象的称为“富贵病”，就是由于患上高血脂的患者饮食上不加以节制造成的。
如果生活中摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物，如动物肝脏、肥肉、油炸食品、烧烤食物，摄入的热量超出身体所需，这些多余的热量可转化为甘油三酯，堆积在体内，从而诱发高血脂。
此外，大量的喝酒可损害肝功能，导致肝脏的脂质代谢紊乱，酒精还可造成胃肠道黏膜吸收脂肪的速度大大增加，这些都是造成高血脂的重要原因。
2、缺乏锻炼
现代人缺乏锻炼的现象越发严重，许多人在电脑前一坐就是整天，导致能量的消耗大大降低，如果饮食上再不加以控制，容易造成肥胖，而肥胖的人血液中的血脂含量也会相应增加，从而引起高血脂。
除此之外，肥胖的人也更容易患上糖尿病、高血压以及心脏疾病，一定要引起重视。
有以上两个不良习惯的人患上高血脂也就不难理解了，想要远离高血脂，应远离以上不良因素。那么，如果发生了高血脂，要怎么做才可以降低血脂呢？
1、积极锻炼
锻炼是降低血脂既有效，又经济的方法。患者可以根据自己的身体状况来选择适合的锻炼强度，如果体重过重，可以从中低强度的锻炼开始，如快走、散步等，在身体适应之后再慢慢加大运动的强度。坚持一定时间的锻炼，血脂水平可有效降低。
2、控制好饮食
高血脂的患者就是因为摄入了过多的胆固醇、脂肪而造成血脂升高的，在生活中一定要控制好动物内脏、肥肉等食物的摄入，饮食以清淡、少油为主，多吃蔬菜水果，如苹果、芹菜、山楂等，可以帮助降低血脂。
3、服用药物
对于比较严重的高血脂，单纯的运动、饮食调理不能控制好的，要结合药物进行治疗，药物控制血脂效果也更加直接、明显，可以避免脑出血、脑梗塞等严重疾病的发生。
综上所述，高血脂对健康的危害极大，它的发生与日常摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物以及平时缺乏运动有关，想要预防高血脂的发生，一定要避免以上这两个危险因素。
如果患有高血脂的，也要控制好血脂，通过积极锻炼，清淡饮食来降低血脂水平，必要时还可以在医生指导下服用药物，预防严重疾病的发生。
