免疫力和疾病之间
有着千丝万缕的联系
免疫力低可能会增加疾病的风险
那么肿瘤和免疫力之间
也存在这样的关系吗?
免疫力真的是越强越好吗？
什么是免疫力？
免疫力是由免疫器官、免疫细胞、免疫活性物质组成的免疫系统，发挥免疫监视、免疫预防、免疫调控的功能，保护机体免受有害生物或病毒的侵袭，防止感染和疾病的发生。
免疫力越强，抗癌能力也会越强吗?
并不是！免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。
在肿瘤刚开始发生的时候，其实我们人体的免疫系统，有自动纠错或者是清除的能力。
但是癌细胞是非常狡猾的一类的细胞，它如果已经形成了肿块或者是癌症，那么它自身也会有一些免疫逃逸的功能。
所以说我们的免疫力越强，在一定的程度上，可能能够起到预防癌症的作用。但是当肿瘤如果已经形成的话，对于抗肿瘤来讲，免疫力并不是越强越好，而是免疫系统的平衡性越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点。
免疫力过强，也会引起疾病
免疫力，相当于人体对抗疾病时的“战斗力”。如果免疫力过低，对于疾病的抵抗能力变差，细菌和病毒更容易感染人体，对应的疾病就容易出现：比如感冒、风寒、流感、传染病等。
但是，免疫力过强，同样也会引起疾病。
免疫系统发挥作用，是依靠身体的免疫反应，免疫力太强，免疫反应也会更强烈，对于细胞的损伤也会更大，比如系统性红斑狼疮，类风湿病，以及常见的过敏等，其实都和免疫力过强有着一定的关联。
所以，身体免疫力太强，不一定会带来健康，反而容易引发疾病，只有人体的免疫力处于稳定、正常的水平，才能更好地保护健康。
出现这5种表现，要重视免疫力问题
1、伤口恢复慢，易发炎
不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。
但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。
2、容易莫名地出虚汗
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。
3、容易腹泻，肠胃不适
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。
例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻。
4、频繁生病，反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也能说明自身免疫力可能比较差。
5、无精打采，总觉得累
当人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。人们很容易觉得浑身无力、疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力比较弱的一个表现。
免疫力是如何一步步被毁掉的
1、饮食不健康
●高盐饮食
会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。
●过多甜食
我们的免疫大军，由白细胞组成，会通过一个被称为吞噬的过程消灭细菌和病毒，而血液中的高糖水平会降低白细胞的功能，削弱我们的免疫系统。
●总忘记喝水
喝水可有助于人体排出毒素，喝水不足也会影响免疫力。
2、作息不规律
增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抵抗力会减少50%。
3、心情烦躁
负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌。不良的心理因素和负面情绪会导致免疫力的监视作用减弱、内分泌失调，让癌细胞有机会摆脱抑制，使癌症发生概率成倍增长，特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大。
4、运动较少
缺乏运动，会造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险，研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%。
5、年龄增长
进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病的老年人，容易被病原体侵犯，减低免疫力。
4个免疫力改善法，请收好
想要平衡自身的免疫力，除了避免上述的危险分子，我们还要做好下面这几点：
1
合理膳食
保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果），建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配。
2
作息规律
要重视睡眠健康，每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。
3
学会放松
合理安排工作时间，每天做放松训练，适度宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。
4
强身健体
●运动方式：采用轻松的有氧运动，有助于提高人体耐力素质，跑步、瑜伽、太极拳等都是不错的运动项目。
●运动时间：成年人每周中等强度有氧运动150分钟～300分钟，或者高强度有氧运动75分钟～150分钟，或者这两种强度的运动组合，能最大程度地让健康获益。
5
接种疫苗
疫苗是最经济有效的预防部分病菌感染的方法，对免疫力较低的老年人来说，特别推荐现在打两种疫苗：流感疫苗和肺炎疫苗。
接种流感疫苗有助于降低流感的发病率和并发症，而接种肺炎疫苗能减少肺炎发生风险，尤其是患有慢阻肺、支气管扩张等呼吸疾病患者更建议接种。
新冠肺炎疫情反复
加上天气渐冷，流感高发
免疫力已成为大家关注的重点
为了身体健康
提高免疫力势在必行
两个简单有效的动作
让你在冬天轻松锻炼、更有活力
↓↓↓
动作一：分腿跨步
好处：
可以提高心肺耐力，可以很好地激活中枢神经系统，激活踝关节和小腿的弹性势能。
具体动作：
跨左腿出右手，跨右腿出左手。在跳跃过程中，注意身体协调性，有节奏地进行跳跃。每天三组，每组五次。
温馨提示：
如果您的下肢力量和身体稳定性不达标，可以多多练习这个动作。
动作二：小碎步
好处：
这个动作通过减小动作的幅度，从而达到增加动作频率的目的，提高心肺耐力。
具体动作：
肘关节微屈，重心前倾，减小动作幅度，加大动作频率。坚持练习，可以逐步增强您的心肺耐力，提高抵抗力！
温馨提示：
如果您的下肢力量和身体稳定性达标，可以练习这个动作。
如何自测身体情况
自测动作“弓步下蹲转体”：
可以检测下肢力量和身体稳定性。
具体做法：
单腿向前跨出一步，双脚的脚尖指向正前方，双臂伸直，双掌合十，屈膝降重心，上体向一侧转体90度，还原。
动作标准：
屈膝下蹲时，双腿膝关节弯曲，能够呈两个90度。双臂平举，平行于地面，转体90度都能完成，才算达标。
免疫力一旦受损
各种疾病便乘虚而入
因此，可别等生病了
才想着提高免疫力哦！
