要想从日常膳食中获取充足的营养，除了要吃肉、蛋、奶、谷物、坚果等食物，水果也是必不可少的。
酸甜可口的水果非常好吃，但很多人都把它当成是偶尔才吃的零嘴，所以国人的水果摄入量一直都不达标。
粗纤维和维生素元素摄入不足，是导致便秘和各种身体小毛病的主要原因，所以每天都要有一定量水果的摄入，对均衡营养非常重要。
但还是有一部分朋友觉得水果寒凉，多吃会伤胃，很少吃水果，那么水果真的吃多了，会加重胃寒的症状吗？
01吃水果会胃寒？
在很多人的印象中，生冷的食物吃了总是会惹来肠胃不适，尤其是在冬天，吃了凉的食物就容易拉肚子，水果也不例外。
所以肠胃不好的人，在冬季几乎一口水果都不会吃。
但其实冬季吃了水果拉肚子，不全是因为水果的原因，而是有些朋友本身肠胃功能就较弱，对食物温度敏感。
不吃水果，吃了其他的凉菜，冷饮都会出现拉肚子的症状，所以水果伤胃这个锅，不能只让水果来背。
除了肠胃原因，还有以下3种情况会导致吃水果腹泻。
1过敏
人类的过敏源千奇百怪，甚至还有人对灰尘、水、冷热空气过敏，所以对水果过敏也是非常常见的。
比如对芒果过敏的人就很多，甚至闻到芒果的味道就可能起疹子。
而腹泻也是常见的过敏反应，吃了水果后总是腹泻，可能是对某种水果有过敏反应，最好及时去医院查一下过敏源。
2果糖不耐受
一般人体内都有足量的果糖载体，来负责运送果糖，这是果糖能被消化吸收的重要载体。
但有些人天生果糖载体不足，摄入水果后，果糖囤积难以消化，就会引起肠道渗透压异常，导致出现腹痛腹泻等症状。
3水果没洗干净
还有一些朋友就喜欢吃刚采摘的新鲜水果，还没清洗，或是直接简单冲洗，就食用了，还觉得“不干不净，吃了没病”。
但其实天然水果也存在肥料、寄生虫残留等问题，需要反复清洗确认干净后再食用。
如果是老人、小孩和肠胃脆弱的人吃了不干净的水果，也很有可能造成腹泻。
如果不是以上三种情况，那么一般都是可以放心吃水果的，并不会引起胃寒，腹泻等问题。
02真正伤胃的水果有这些
健康人群吃水果并没有什么禁忌，但是对于有胃病困扰的朋友，吃水果还是要有选择性的吃，以免加重胃部不适的症状。
比如以下几种水果，就不适合胃病患者食用。
1山楂
山楂味道酸酸甜甜，健康人群适量食用，有健脾开胃、促进食欲的功效。
但其含有的酸性物质对胃病患者却不是那么友好，这种物质会刺激胃酸分泌，损伤胃粘膜，使胃部不适的症状加重。
因此不建议胃食管反流病、消化性溃疡等患者食用过多山楂。
2猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和果胶，但是过量使用也会刺激胃酸分泌，加重胃部不适，引起反酸、烧心等症状。
尤其是胃炎患者，最好不要空腹吃猕猴桃，还有注意一次不能吃太多，控制好食用量，以免伤胃。
3鲜枣
在咀嚼鲜枣时，大家都能感觉到鲜枣皮不是那么容易被牙齿细细打磨吞下肚，这些“坚硬”的枣皮会对胃粘膜产生刺激，加重胃炎、胃溃疡。
而且枣皮不易消化，吃多了还会觉得腹胀不适。
4李子
李子含有大量的单宁和植物酸，大量食用，可能会对牙齿和肠胃产生过度刺激。
导致牙齿酸软、胃酸分泌过多、肠胃不适等症状。
胃是人体消化系统的重要器官，秋冬季节，也是胃病高发期，如果想安心吃水果，也可以选择加热吃。
像是煮苹果，炖梨，烤橘子都是不错的选择，如果害怕肠胃不适，可以尝试这些水果加热吃哦！
