你失眠过吗？躺在床上辗转难眠、眠浅易醒、多梦、或者早醒？
晚上早早睡下，在床上翻来覆去30分钟后仍然清清醒醒，不能入睡
夜里容易醒来，时睡时醒，甚至起夜2~3次
早上很早醒了，之后就再也睡不着
有句古话叫“一夕不卧，百日难复”，好的睡眠真的很重要。
睡不好，容易导致第二天精神萎靡，没精力应付第二天的工作和生活。如果只是偶尔睡不着睡不好，也许调整一下作息，或者是听点舒缓的音乐，就能缓解。
但是如果身体长期得不到很好的休息的话，对身体的损伤还是蛮大的。黑眼圈、眼袋加重、皮肤变差、久之注意力涣散；心理上也会变得焦虑。
可见，睡不好的伤害是巨大的，但有时候不是我们不想睡，而是真的睡不着。
现代人睡不好、容易醒的主要原因
1、工作忙，午饭吃得赶吃得急，晚上又吃得晚，晚上还来一顿宵夜，导致出现过食、积食。“胃不和则卧不安”，夜间脾胃运化负担加重，胃气失和，就睡不好。
2、脾胃运化功能受损，气血生化较正常减少，又进一步导致供养心神的营血化生减少，导致心神失养，不能调控寤寐，而睡不着。
3、熬夜，熬夜伤阳，阳气受损，阴阳失调，就容易多梦或睡不醒；过度工作，劳逸失调，伤心脾，心脾受损，气血不能养心神，又进一步加重神不安不寐的状态。
睡前简单2件事让你睡得香、睡得好
睡觉，是一件免费又很补人的事。
简单实用的养生，其实就是好好吃饭，好好睡觉。睡的好了，才会发现人生有多美好。
1
按摩放松
睡眠不好的人，睡前可平躺于床上，按摩劳宫、神门、印堂穴，有助于改善入眠。每个穴位按摩3－5分钟，以穴位有酸胀感为宜。
按摩完毕后再放松全身，从头顶到脚底，通过意念去放松每个部位，如果还没有睡意，可以想象自己漂浮在大海中央，心无杂念，放松身心，有助于快速入睡。
2
甘麦大枣汤
对于日常的小食方，推荐甘麦大枣汤，方子源自《金匮要略》中记载的古方甘麦大枣汤。
材料：甘草20克，小麦100克，大枣10枚，水煎服。上三味，以水六升，煮取三升，温分三服。
小麦为君药，养心气和肝气，配以甘草、大枣益心脾，和中缓急。三味食材皆属甘平之品，既可甘以调养心脾之虚，又可甘以缓肝之急。调节心、肝、脾三脏。
甘麦大枣汤源于《金匮要略》，《金匮要略》是我国东汉医学家所著《伤寒杂病论》的杂病部分。
