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新的一年,提升幸福感的10件小事

寒意正浓时,阳春已归程。

过去一年的得与失,成与败,都已经归于尘埃。

2023年,是崭新的一年,孕育着无限生机。

想要今年将生活越变越好,不妨先从这10件小事做起。

早睡早起

很赞同一句话:

“热爱生活,不需要什么大道理,早睡早起,按部就班地努力,就会慢慢变成更好的自己。”

早睡,可以屏蔽外界的喧嚣以及焦躁的情绪。

让身体得以休憩,让心灵得以洗涤。

早起,让你拥有满世界的朝阳,呼吸一天当中最新鲜的空气,让人元气满满。

一个人的自律,便是从早睡早起开始。懒散的坏习惯会得以克服,焦虑的坏情绪亦会得以稀释。

能驯服自己做到早睡早起的人,必能驯服自己茫然的人生。

千万别放任本能,从早睡早起开始,让自己向阳而生,逐光而行。

规律运动

斯坦福大学得出研究结论说:

运动,可以让大脑产生爱的能力,而规律运动能帮助我们更好地投入生活,

提升幸福感。

什么是规律运动呢?

规律运动是指:每周3至5次,每次30分钟左右,至少坚持6周以上的时间。

三天打鱼两天晒网,一时心血来潮式的运动,只会消耗自己的耐心,只有规律运动,才能提升健康水平,改善精神面貌。

身心健康,从规律运动开始吧。

管理形象

很多时候,我们都会讨厌以貌取人的行为,而当一只脏兮兮的手伸过来,还是会下意识地去躲避。

你的形象,往往决定了你在他人心中的分量。

叔本华说:“人的外表是表现内心的图画,相貌表达并揭示了人的整个命运特征。”

人到中年,生活状态都会原原本本地刻进他的形象里。

内心丰盈的人,更不应忽视对形象的管理。

毕竟,若要看到一个高贵的心灵,其间隔着漫长的心路历程,而一个穿戴得体、举止优雅的形象,往往就在人们眼前。

任何时候,管理好形象,都是加分项。

投入工作

判断一个人是否靠谱最有效的方法之一,就是看他对待接手的工作,是否能做到身心投入。

工作“自燃型”的人,一般没有平庸之辈。

工作的价值在于,修炼自己的心性与生存能力,支撑起诗与远方的生活。

那些让你能逢山开路,遇水架桥,竭尽全力才攻克的难关,都将渡你变得更加强大。

没有一份工作是不辛苦的,你要熬得住;没有一份工作是不委屈的,你要挺得住。

工作一如淬炼人生的熔炉,要么鸡零狗碎,一路尘烟;要么浴火重生,光芒灿烂。

你对待工作的态度,藏着人生的高度。

定期存钱

有人问:人在什么时候最有安全感?

高赞回答说:存折上有钱时。

有一种穷人思维,叫不懂存钱。缺少“饱带干粮,晴备伞”的智慧。

人生无常态,世事多风雨,拥有安全储备思维的人,才是生活的智者。

收入不在多少,有储蓄意识才是最重要的。

分享一个支配收入的方法:

把每笔收入分成五份:30%用做储存;30%用做生活消费;20%用做投资自己;10%娱乐开支;10%维护关系。

即便每年仅存一万块,十几二十年,也是一笔可观的收入。

让自己光鲜,就拼命赚钱;让自己体面,就定期存钱。

坚持阅读

一本本好书,就如一位位智慧的长者。

得意时,提醒你要谦逊;失意时,引导你要坚韧。

读书,从什么时候开始都不晚,早有早的价值,晚有晚的获益。

贵在自当下开始,并长期坚持。

经典著作一路读过去,一个月也许看不到变化,但两个月就会话题不同,三个月就会谈吐不同,半年以后,人的气场就会不同。

查理·芒格说:

“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人,没有一个不每天阅读的,没有,

一个都没有。”

让自己摆脱庸俗与愚蠢最好的方法,就是读书。

习惯说“不”

你是否也曾有过这样的时候:

明明左右为难,却不敢拒绝,怕关系留下裂痕?

明明力不从心,却不敢说“不”,怕抹不开面子?

《破产姐妹》中说:

“做人除了说Yes之外,还是要经常说一下No。

“亲和力虽然很重要,但是人的价值,却是靠拒绝而来的。”

成年人,避免自我消耗,从习惯说“不”开始。

“不喜欢,不同意,不可以”,不藏不避,直截了当的拒绝好过拖拖拉拉的犹豫。

真正好的关系,一定不会让你为难,那些置你的感受不顾的人,不交也罢。

睡前复盘

作家刘瑜说:

“拒绝反思,过去的就让它过去,导致的往往是苦难的死循环。

“不经反思的生活,不值得一过;不懂反省的人,一生白活。”

睡前10分钟,每日三省吾身。

把烦恼与遗憾留在昨天;把经验与教训带向明天。

躺在床上,闭上眼睛,让浮躁的内心安定下来,把情绪归于情绪,把理性还给理性。

想想一天中的,对与错,得与失。因为,前车之鉴,是后事之师。

坚持复盘,能让你看到自己每天微小的进步,填补缺失的意义感。

有复盘思维的人,人生少迷茫,前行的脚步更笃定。

开拓副业

看过一句话:“为了不变而主动求变。”

在身前建一道安全屏障,开辟一条进可攻,退可守的副业,是必要而紧要的。

主业一般与生存息息相关,而副业往往可以与兴趣爱好更紧密地接合。

兴趣+专长结合的副业,能让自己有更多的价值存在感。

称心如意的副业,是拉升幸福感最有效的途径之一。

建议每位成年人,都当利用碎片化的时间去打造一份适合自己的副业。

你不知道放鸡蛋的篮子,什么时候会被打翻,最明智的做法就是,不把鸡蛋放在同一个篮子里。

面对生活的突发状况,副业就是为你托底的退路。

亲近自然

作家迟子建说得好:“我的医生就是清风流水,日月星辰。”

这个说法,得到英国《科学报告》杂志的研究证实:

每周至少用2个小时去亲近自然,比如去城市公园、绿地、郊外山野或者是海滩,有助于心理健康。

当你走进大自然,身心都能得以舒展。

人是自然之子,不应长久地困在钢筋混凝土的方格里。

成年人,要懂得给生活留白,关掉手机,屏蔽信息,把自己还给自己。

吹吹野外的风,闻闻山间的花;领略大海的辽阔,欣赏高山的壮美。

大自然有平复情绪,治愈人心的作用。

英国作家欧文说:

“人类一切努力的目的,在于获得幸福。”

提升幸福感,是人生必不可缺的修行。

幸福,不是非要取得轰轰烈烈的成就,不是非要收获大富大贵的人生。

幸福感,就藏在我们对生活细节的感知里。

当我们尽心把身边日常的小事经营好,就能感到正在变好的自己,被满满的幸福感所滋养着。

愿你从小事做起,一步一个台阶,经营好自己的幸福人生。

责任编辑: 王和  来源:读者 转载请注明作者、出处並保持完整。

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