大家好，欢迎来到文竹读好书，今天为朋友们分享的文章是：读完《每个人的战争》我明白了，抵御癌症是每个人的战争!
你知道吗，微小肿瘤几乎存在所有人体内，只是有的安分终生不为人知，有的爆发成癌夺人性命。而影响它是否爆发，爆发后是否会迅速致命，除了基因、环境之外，还有你的一举一动、一饮一啄。在身边患癌的人越来越的当下，人们可以在生活中做些什么，来降低患癌的可能？对于癌症患者而言，在接受常规癌症治疗手段的同时，还能在生活中做些什么，来巩固治疗效果，防止癌症扩散？
这本书的作者以医生和患者双视角给出了答案。这是癌症亲历者开出的后悔药，也是医者战斗18年的丰硕成果。作者说，在与癌症的战斗中，直到最后生命都掌控在自己手中。他认为，所有人都可以做到！
《每个人的战争》作者是法国的大卫·塞尔旺—施莱伯，他是医学博士、认知神经科学博士，他综合前沿科研成果和18年抗癌经验，写成了这本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南，本书在全世界掀起健康热潮。今天我们就一起来分享大卫18年的心路历程和抗癌经验。
01抗癌18年的故事
本书作者大卫在31岁时，就享有优越的学术成就与前景，自认“身体非常健康”的大卫医生意外检测出核桃大小脑部图像，那个核桃大小的球状肿瘤，像原子弹一样让大卫一脚踩空，瞬间从光明无限的科研掉落到了无底的深渊。
在那一刻，他说：“我立刻从一个医生的身份切换到了病人的身份。”你知道，一个人从医生的身份切换到病人的身份是多么明显的感觉？就是周围所有的人跟他说话的态度都立刻改变了。此前，他是学界新星，现在，成为同事的病人。和严重的疾病斗争是一次可怕而孤独的旅行。大卫无奈踏上这段旅程，不过他心态调整得很好，而且，生病赋予了他另一种身份，让他可以卸掉重负，活在当下，感受此前从未发现的生命的深度、广度和魅力。
他积极地看医生，查看各种医学文献，权衡各种治疗手段的利弊，最终决定动手术。他找了位最让他放心的外科医生。在一位先贤的指引下，他发现并相信了逃生统计学中的一直被忽略的秘密，并因此信心大增。
作者第一次手术后几年，他完全相信手术，生活也恢复正常，当时有一个朋友问起他如何调理体势，他不以为然。后来，有一次他陪病人参加一个印第安巫医祈福仪式，出于好奇他让巫医也看下他的脑袋，老巫医把手放在他的头上，说他脑袋里曾经长过一个很坏的东西，现在虽然切掉了，但是很快会复发。这句话一下子给了他巨大的打击。他说：“会复发吗？”于是，跑到医院去检查，结果一检查发现真的复发了。
有这么神奇的一个过程，加上一个他没法解释的巫医给他这样的信息，他决定一定要想尽办法去研究怎么样去调整他的体势？怎么样让他的身体能够更加有存活度？之后，他采取了营养、健身、静坐的方法，并且在他有生之年看到了自己写的这本巨著的诞生。
02：什么是癌症？
逃生统计学给了大卫希望，但他必须知道癌症到底是什么，才能抉择怎么去延长曲线的尾部。
癌细胞：其实是一种有缺陷的细胞，当它失控的时候，缺陷的细胞就像强盗一样变成癌细胞。
作者把人类与癌症的斗争称为“战争”，总结出了癌症进攻人体的三大攻击性武器：一是癌细胞会无限增殖；二是癌细胞会分泌特殊物质，引起炎症；三是癌细胞会控制血管。由此，癌症把人拖入战争状态。
那如何阻挠癌症？
大卫说：有三种方法：一是把你的免疫系统调过来对付癌细胞；二是让身体拒绝产生炎症，不给它生长的温床。炎症有两面性，它既能帮助形成新组织，比如伤口的自然修复，也能转而促进癌症的生长；三是让血管拒绝增殖，不再给癌症提供生长必需的营养。癌细胞会绑架血管，让血管为它所用；因为它生长太快，切除癌性肿瘤就是切除癌症依赖的血管，让血管不再为癌细胞提供养料。美国一位叫福克曼的军医，根据斯大林格勒保卫战的启示，切断敌军补给线，提出断掉肿瘤的供血和养料，肿瘤就会开始收缩，变成微肿瘤，就无害了。
大卫开始也像所有人一样，接受了常规手术治疗，并且从理论医学转向临床医学，改变了自己工作的方向，为和自己一样的病人提供关怀和服务。
大卫说：“我们研究逃生统计学，就是要想办法钻到长尾里边去。当你能够想办法钻到长尾里边去的时候，你就从癌症手底下逃脱了。”他去找各种各样的资料，发现有一个哈佛大学的教授叫作古尔德。古尔德得了非常难治的一种病叫间皮瘤，当时宣布也是没多长时间了，最后活了20年，是医生宣布他能够活的时间的30倍。这给大卫很大的启发和鼓舞。
03了解抗癌环境
为什么我们现在身边患癌的人却越来越多了呢？作者认为，除了人们寿命增加的因素外，我们周围的环境发生了变化也是非常重要的因素。病从口入，导致癌症高发的一个重要原因是近代人类饮食结构的改变。除了食品，我们盛放食物的器具，培育、加工食物的过程，都充斥着可能致癌的化工制品的身影。而有害的杀虫剂、食品添加剂也在食物生长、生产过程中屡见不鲜。糖类、含ω-6脂肪酸的脂肪类食物的超量摄入增加了癌患。各类致癌化学物质被广泛使用，也可能造成严重的致癌后果。这些致癌化学物包括苯类、激素类致癌物、外源性激素等。常规的癌症治疗手段，不管是手术切除、放疗、化疗，都是针对已存在的癌细胞或肿瘤体。它们可能会取得一时不错的效果，但是一旦有个别漏网之鱼，在停止治疗之后，就有可能复发。
作者大卫在经过了第一次手术之后好几年，他甚至在那个时候都没有想过要去调整自己的生活方式，他完全相信手术，他的生活似乎也恢复如常，一个朋友曾问起他如何调理体势，他不以为然。可是第一次手术后没过几年癌症又再次复发，这时他才决定一定要想尽办法去研究怎么样去调整他的体势？怎么样让他的身体能够更加有存活度？
但是面对这些，为了自己，大卫果断的做了改变。大卫说了一句很经典的话:“科学最大的问题是它还不够科学。”他改变了饮食习惯和生活习惯。改变了适宜癌症生长的身体环境。
那如何打赢这场人与癌症的战争？
大卫提出了改变体势。体势我理解就是一个人的生活习惯，包括生活作息、心理健康。
04调整饮食，多吃抗癌食品
食物可以催化癌症，也可以抑制癌症，就看人们的选择和取舍。从事癌症生物学研究的理察·贝利弗博士发现以下食物有抗癌作用：
他发现覆盆子和草莓等浆果中含有的鞣róu花酸，具有延缓血管生长的潜在效果。
多食用能激发免疫细胞生成的食物；多食用能“解毒”的、低血糖指数的、受污染轻的、能抑制癌细胞生长的食物。多吃：绿茶、橄榄油、十字花科蔬菜、大蒜、红葡萄酒、黑巧克力等；少吃：精米面、深加工的、腌制类的食品。
作者提出了改变“体势”对抗癌症的方法，也就是在进行传统治疗的同时，积极调整我们的整个身体的状态，来对抗癌症。改变我们“体势”重在改变我们的饮食结构，最重要的是严把入口食物这一关，将那些癌症的盟友清除到食物清单之外，摄入更多的抗癌食品。
05、调整心态，接纳自己
《每个人的战争》一位脑科学家医生的18年抗癌历程，抵御癌症，是每个人的战争!
在改变饮食结构的同时，作者认为保持一个良好的心理状态，有助于癌症的治疗。作者给了三条减少心理压力，调节心理状态的经验：一是说出来；二是通过调整呼吸、瑜伽、太极等方法，让心理恢复平静；三是适量运动，特别是多参加团体运动。不过作者也指出，在对抗癌症的过程中，我们首先应该相信科学，相信医生。
科学家研究发现，免疫系统的白细胞对无助感极其敏感，当人对自己的能力丧失信心之后，免疫系统也会失去作用。可只要我们重燃求生意志，寻回生命的力量，免疫系统就会重新工作。这就告诉我们，通过瑜伽、冥想、太极、气功等锻炼方式，可以重新掌控自己的内心和身体功能，只需要专注于自己，专注于当下，识别自己的需求，抚慰自己。
人们面对癌症时，很容易被恐惧淹没，但事实上，这些恐惧有的可以用行动戳破，有的则只是无法验证的臆想。
当我们从当下起，重视、爱护、尊重自己的身体，让它接受本该做的锻炼，跑步、武术、打球；关爱自己的内心，接纳自己的不圆满，开始新的生活；直到最后，带着尊严和真诚回首往事，平静地和世界道别，就是最好的人生，无需恐惧，亦没有悔恨。
我们总是为以后的幸福而担忧，而不是为当下拥有的而幸福。其实，人和癌症之间的战争，本质上是人和自己的战争。胜负取决于你有多大程度上能听命于自己，取决于你能否吃健康的食物、按时休息、经常锻炼，增强自己的体势，消灭癌症生长的环境。如果不能听命于自己，那就只能任由命运。
对于癌症患者来说，本书提出了一些自然的保健方法，这些方法可用作常规癌症治疗手段的有益补充。与此同时，和癌症的战争是属于我们每个人的，不仅仅是癌症患者，还有我们每个健康人。这本书写到的所有的抗癌方法，也同样适用于没有患癌的健康人预防癌症。保持良好的饮食习惯和心理状态，也可以帮助我们的身体建立起良好的防御体系，不仅仅适用于对抗癌症，也适用于预防其它疾病，从而让我们生活的更加健康。
