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“老得慢”的男人,多半有这5个特征,占2个以上,说明精力充沛

工作之后,发现时间总是不经过,2023年仿佛才刚刚开始,第一个月已经从指缝间溜走。回想起过年一家人坐在一块喝茶聊天,就像是昨天发生的事情。这两年随着年纪增长,大家聊天的话题也从国际大事转变为身体调理,总有人感叹“岁月催人老”!

害怕衰老的不止是女人,男士也会担心自己精力不济,身体虚弱。若想“老得慢”一半是天生,一半也依靠后天努力。身边看起来年轻的男士,多半有这5个特征,若占2个以上,或说明你也是“潜力股”。不妨自测一下,看你占了几项?

特征1、爱喝水

水是身体重要的组成部分,缺水时皮肤会变得粗糙,皱纹不知不觉爬上脸庞。手不离水杯的男性,皮肤往往更加透亮有光泽。若能每天保证一定饮水量,维持良好的代谢,身体没有过多杂质堆积,年轻的身体不请自来。

随着年龄增长,身体锁水能力变差,单纯喝水很难吸收。可以泡红枣枸杞等食材,或者直接冲泡一袋三川归黑豆浆粉黑豆的食用价值很高,既有助于气血补充,还能强身固体,由内而外维持年轻的身体状态。

此外,三川归黑豆浆粉选用低聚异麦芽糖增加甜味,比喝白水口感更丰富,又不会太过甜腻。独立包装的豆浆粉携带方便,不管是上班还是在家里,随时都能补充水分和能量。

特征2、爱运动

现代人生活便利,活动量大大减少。肥胖人数逐年增加,它可是加速身体老化的“推手”。国外的研究人员对125名常年运动的人进行跟踪调查,结果显示他们竟拥有20多岁的身体状态。可见想要保持年轻,运动是非常有效的方式。

上年纪后身体灵活度明显降低,运动一定要循序渐进,选择适合自己的方式。比如从简单的散步、慢跑等有氧运动开始,建立身体的耐受度,再增加运动强度用以保养身体。

特征3、睡眠好

一生有三分之一的时间都与睡眠为伴,它不仅能帮助我们恢复精力。在保持身体良好状态的过程中,也起着不容忽视的作用。高质量的睡眠可以提升身体的修复和再生能力,这是维持机体年轻的基础。

现代人生活千头万绪,睡眠问题十分普遍。大家不妨试试三川归酸枣仁丸,它选用被称为“东方睡果”的酸枣仁为主食材,搭配蜂蜜和龙眼等食物调味,最后手工做成小丸子。选用原生态食材的组合,长期吃更安心。

三川归酸枣仁丸采用独立锡纸包装,防止水分流失。平时在床头放一罐备用,睡前嚼一两个,酸酸甜甜的味道结合软糯的口感,让心情不自觉地放松舒畅,助力大家一夜好眠。

特征4、心态好

老人常说“笑一笑,十年少”,这话并不是空穴来风。长寿的老人大多笑意盈盈,慈眉善目。很多时候情绪伤人而不自知,心情的变化也会影响身体状态。

心态乐观的人往往对生活充满热情和好奇心,对自己也更加宽容洒脱。不和自己较劲,多享受世界。好的情绪反过来也会滋养身心,同时还有助于提升抵抗力,对于保持身体的精力和活力都能起到积极作用。

特征5、饮食清淡,营养均衡

老话说“病从口入”,事实上“老也从口入”。代谢随着年龄增长而降低,饮食上稍不注意就会大腹便便,充满油腻感。到一定年龄,男性朋友要保持清淡的饮食,营养均衡。既对身体好,还能保持好身材和清爽感,自然显年轻。

若想吃的清淡又营养,最简单的方式就是增加日常饮食的粗粮比例。我常会囤一些七度方五黑糕,它是用黑米黑芝麻等粗粮和桑葚等干果做的糕点,好吃又方便。关键是粉质细腻,比单纯吃粗粮口感好、易吸收。

很多男士工作忙碌,生活没有那么细致,囤点七度方五黑糕放在手边。抽空吃几块,既能放松疲惫的身心补充体力,又可以带来粗粮的营养。而且口感清淡,不会影响正餐的食用,让大家时刻都能保持充沛的精力。

总结:虽说衰老是每个人必经的阶段,但我们总会想方设法延缓它的到来,期望高质量地度过灿烂的一生。众所周知熬夜、吃糖等习惯会加速衰老,反之有些习惯也会减慢身体老化的进程。上面分享的这些特征多与生活中良好的生活习惯有关,坚持下来,比同龄人更显年轻。

责任编辑: 王和  来源:番茄健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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