看颜色
1、看脚底颜色
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。
中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。
如果出现以下颜色情况，最好去医院进行检查。
红色十分明显，可能有热。颜色发青，可能有寒。出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血。发紫或发黑，可能血液循环差。
2、看脚趾甲颜色
脚远离心脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。
如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循环好。一般健康长寿人的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。
摸温度
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。
若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。
所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。
脚上若有5个表现，当心是疾病信号，切不可大意
1、脚臭
夏天最尴尬的场景，莫过于脱了鞋发现脚臭，隔老远都能闻到......
其实脚臭，一般是脚多汗+细菌引起的。
人的两只脚上存在许多汗腺（超过25万个）。汗腺会分泌汗液，通常没有太大气味。
然而，如果流汗太多，汗液浸泡脚底，那么皮肤表面和鞋内存在的细菌就会大量分解汗液、皮屑，产生氨等代谢产物，继而导致脚臭。
2、脚肿
如果一个人总站太久或坐太久，那有可能出现脚肿的症状。
这是正常的，一般通过改善生活习惯，多走动、多活动下肢肌肉，能够得到缓解。
不过，如果是长期脚肿明显，则需警惕是否患有疾病，尤其是肾脏疾病。因为肾脏有问题时，身体的排泄能力会降低，容易导致过多水分滞留在体内，引起双脚浮肿。
另外，心脏、肝脏等器官出现异常，也会引起水肿。而且这种水肿按压后，常常会凹下去，不会太快恢复。
有此情况的人，特别是同时伴有疼痛或其他不适的，建议及时到医院明确一下原因。
3、脚抽筋
日常遇到脚抽筋，多数人大概会想：这怕不是缺钙了？
实际上，“元凶”可远远没那么简单~
除了缺钙，各年龄段的人，脚抽筋原因还有：
★青壮年脚抽筋
常因肌肉疲劳。如长时间徒步、爬山，或短时间内运动剧烈，促使肌肉持续高度紧张，造成痉挛。
★老年人脚抽筋
可能是受凉或局部受到压迫，也有可能是患有下肢血管硬化、静脉曲张等血管性疾病，导致血液循环不畅，组织缺血缺氧而引起的。
4、脚发麻
脚发麻主要有两个原因——
一是长时间保持同一姿势不变，促使神经发麻。
二是疾病信号。当身体患上颈椎腰椎疾病，或者糖尿病、高血压、高血脂症等慢性疾病，压迫到了神经或使神经病变时，同样易导致脚麻。
5、脚趾甲变厚
脚趾甲变厚，多半是灰指甲在作怪。
灰指甲又叫做甲癣，是有真菌传染到趾甲所致，并且多发生在有糖尿病、循环问题及免疫问题的人身上。
人老脚先衰！不想寿命缩短，坚持做好“3勤”，疾病少更长寿
1、坚持勤“三通”
避免日常暴饮暴食非常重要，保持身体畅通就非常重要，气血要通，肠胃要通，包括心气都要及时疏通，叫做“三通”，使得身体更加畅通。
2、坚持勤动脑
年纪越大，我们的脑组织会逐渐萎缩，而懒于动脑的人比勤动脑的人，萎缩得更快，勤动脑，多学习、多思考，可以提高大脑的新陈代谢活动，有利于激活脑细胞。
3、坚持勤喝茶
喝茶，从古至今，都是延年益寿的好习惯。研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶不仅能对抗衰老，寿命也普遍比较长，而且死亡风险降低24%。
建议准备：人参、黄精、甘草、杜仲雄花、桑葚、枸杞、山药、红枣、益智仁、甘草、玛咖粉，沸水冲泡5分钟，早晚坚持喝1杯，补肺阴、润肺燥，又补益肾气，肾气足百病除，寿命会更长。
以上都是药食同源的食材，性质温和，常喝可帮助改善睡眠，补肾助阳，滋补肝肾，对抗衰老，尤其适合年纪在40岁以上，经常疾病缠身的人群。
