在肌肉训练中，深蹲是一种复合型的全身运动，可以锻炼到大腿和臀部，还能增加下半身的骨骼、肌腱和韧带的强度。
许多人都喜爱做深蹲这一姿势，这个动作非常简单，不用挑选场地，随时随地都可以做，并且还能通过深蹲达到减肥瘦身的效果；
坚持每天做深蹲还会改善身体素质，那么，每天做深蹲具体有哪些好处呢？
1、提高性功能
深蹲的全过程中可以锻练加强扩约肌，男性训练深蹲还能够促进男性性器官的发育和性功能的改变，下蹲时还可加快男性分泌雄激素，对于很多利用电脑工作的男性来说，这毫无疑问是一个很好的健身运动，也不用挑选场所，隔三差五的就可以锻练一下，还能够有效的提升性功能。
2、防衰老
古话说：“人老腿先老”，深蹲能够锻练到大腿肌肉，还会促进身体的新陈代谢，使男性衰老的速率明显的降低，据说许多经常锻炼深蹲的男性，年纪到了50岁仍然和年轻人一样，身体看起来依然硬朗健康；
因为深蹲运动能够有效的提升身体的肌肉能力，还能锻炼稳定性和灵活性，从而降低衰老的速度。深蹲本身就属于健身中的一种，也许很少有人能了解其这一益处。
3、提高下肢力量：
很多人做深蹲时会对膝盖造成很大损伤，这是因为方法和姿势不正确，正确深蹲是后背要挺直，臀部低于膝关节。
正确的深蹲姿势不会对膝盖造成伤害，只会加强下肢肌肉的力量，下肢肌肉变得发达，身体的灵活性会更好，在锻练中还可以开发其他肌肉群，提供更多的发展空间。
因此，在练习深蹲的时候要注意，不要盲目训练，要注意动作规范。
4、深蹲可以锻炼腹部
深蹲是一个复合型运动，做深蹲时，必须要稳定自己的腹部核心肌群，这样可以有效的刺激到腹部肌肉群，比如健美运动员都有强健的腹肌，但是很少看见他们去练腹肌，其实都是通过深蹲这种复合性动作来锻炼腹肌，使自己的腹部看起来强劲有力。
5、提升身体能量：
如果深蹲姿势正确，就能够增加身体的力量。因为深蹲必须将下肢肌肉群运用于身体的多个位置，特别是负重的深蹲，身体的所有骨骼和肌肉都参与支撑。因此，在训练的过程中可以有效地提高身体骨骼和肌肉的力量。
深蹲是一种很常见的运动方式，深蹲虽然非常好，但务必要把握好力度。特别是不正确，不规范的动作姿势会损伤到膝盖、腰椎等重要的关节部位。
在现实生活中，很多专业的健身教练为了更快的练出腿部肌肉而加大力度，使膝关节和腹部受到损害。
因此，在练习深蹲的过程中，要记得作出合理的体重训练，控制好呼吸，穿上防护用品，不要损伤到膝盖，训练后记得要拉伸，合理的训练，才能使身体更加有型、更加健康。
