睡觉对人类日常来讲十分重要，也是必需的一项活动，睡眠占人的终身将近1/3的工夫，在睡眠当中，身体各项机能失掉很好的运转以及恢复，可见睡眠的好坏，直接影响我们身体的安康形态，随着生活节奏不停的改善，生活压力逐步变大，很多人自愿熬夜，招致第二天呈现头晕脑胀，注意力无法集中，影响正常的任务质量，为什么很多人在睡觉的时分总在清晨3:00，4:00醒来呢？再无睡意，或许是以下4种疾病在作祟，无妨来看一下。
一到清晨3、4点就自动醒，醒来后就无法再入睡了是怎么回事？或许和四种疾病有关
1、抑郁症招致
由于生活压力过大，招致很多人的肉体处于敏感的形态，容易招致神经过度，招致抑郁症呈现，抑郁症发作当前会使睡眠质量变差，睡觉的时分会由于身边呈现一点点的动态就会被惊醒，而且在惊醒当前不容易再入睡，抑郁症关于身体的损伤十分大，假如比拟轻的抑郁症或许会直接影响到心情，假如是较为严重的抑郁症，也会直接危害到生命。
2、睡眠呼吸暂停综合征
很多人由于鼻道构造以及瘦削等异常，招致早晨睡眠的时分，呼吸氧气招致缺乏招致憋醒，严重的睡眠呼吸暂停综合征是一种很风险的症状，严重的时分会招致夜间睡觉猝死。
典型的睡眠呼吸综合征患者表现为白昼比拟贪睡，早晨睡觉鼾声四起，记忆力逐步下降，夜尿频繁，口干舌燥，甚至会招致严重缺氧而发作憋醒，以至于白昼没有肉体，甚至会发作夜间猝死，想要判别本人能否睡眠呼吸暂停综合征，鼻道构造异常以及瘦削需求扫除的隐患。
3、肝火旺盛
研讨标明，早晨睡觉醒来能够和肝脏有一定的关系，肝脏是身体解毒的器官，当肝脏遭到损伤，会招致无害代谢物质在血液不时堆积，影响睡眠的质量，在西医看来，肝火旺盛容易招致早醒呈现。
呈现间接性的失眠，不能刻意被本人入睡，反而会给大脑带来清醒的信号，逐步肉体，入睡前或许睡不着的时分也不能依赖手机，这样不不利于睡眠的气氛。
半夜醒来当前，也不要确认工夫，只需闹钟没有响，就不要有任何东西搅扰，试着深呼吸几次，沉下心来，再次闭上眼睛入睡，使本人堕入觉醒的形态。
4、甲状腺疾病
甲状腺是分泌甲状腺素的内分泌器官，可以促进身体的发育以及循环，而睡眠质量和甲状腺素分泌的上下有亲密的关系。
甲状腺过度活泼，会招致肾上腺素分泌增多，心跳放慢，招致焦虑失眠，其中甲状腺功能亢进者会招致入睡困难，或许半夜惊醒，甚至彻夜无法入睡。
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如何才干一觉睡到自然醒？
睡觉前不玩电子产品且关灯
身体会释放出黑激素，促进身体入睡，但是睡觉之前玩手机或许看电脑的时分，屏幕会发射蓝光，会招致褪黑素分泌，继续遭到光线安慰会兴奋大脑的中枢神经，使身体依然精神百倍，睡觉前一个小时封闭一切的电子产品，在黑暗环境中褪黑素才可以分泌，所以睡觉的时分必需要关灯，增加光源所给身体带来的损伤。
睡前喝一杯牛奶
假如常常睡不着，早醒严重，可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，牛奶当中含有一种物质可以镇静人的神经系统，协助更快的进入睡眠形态，缓解早醒所带来的不适，睡不着的无妨可以试一下。
