《黄帝内经》里讲：
“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”
古人养生有一套秘法，不花钱不费事，就能延年益寿。
真正领会并做到，长寿也能属于你！
三多
多动
俗话说：“生命在于运动。”
只有动起来，才有健康的可能。
《黄帝内经》说：
“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”
人体的气血要流通，就离不开运动。
就像江河里的水，日夜奔流不息；
一旦停滞了，就会腐败、发臭。
适当的运动，可使气血流通，筋骨肌肉保持年轻。
多睡
古人养生，讲究睡“子午觉”。
中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。
中医认为，子时、午时都是阴阳交替之时。
《黄帝内经》中说：
“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”
子时不睡伤阴，午时不睡伤阳；
阴虚容易嗜睡，阳虚容易失眠。
子时大睡、午时小憩，养肾健脾保长寿。
多排毒
《黄帝内经》讲：
“肺与大肠相表里。”
去医院看病的时候，医生会问你：“大小便正常吗？”
这样问，是了解你的脏腑功能是否正常。
肺与大肠一表一里，一阴一阳，排出人体的废气和废物。
多吃蔬菜、多喝水，是既简单又有效的措施。
蔬菜中含有纤维素，能够防止便秘、排出毒素。
有效清除内堆积的代谢废物，给身体“减负”。
三少
少食
《黄帝内经》讲：
“饮食自倍，肠胃乃伤。”
中医认为，胃主收纳，脾主运化。
过饱则伤脾，过饥则伤胃。
脾胃不和，容易引起其他的疾病。
在饮食上，主次要分清，品种要多样。
《黄帝内经》中说：
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
少食膏粱厚味、辛辣油腻，多吃青菜、粗粮。
少欲
《黄帝内经》中说：
“是以志闲而少欲，所以能年皆度百岁而动作不衰。”
欲望越少，身体就越轻松。
追求长寿就应放开胸怀，不钻牛角尖。
孔子曰:
“君子有三戒：
少之时，血气未定，戒之在色；
及其壮也，血气方刚，戒之在斗；
及其老也，血气即衰，戒之在得。”
这三种欲望有害身体健康，一定要进行约束。
如果能减少私欲，则可减轻不必要的思想负担，使人达到养生长寿的目的。
少思虑
《黄帝内经》里说：
“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。
形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”
人如果思虑过重，容易心火旺盛。
体内的正气停留在局部，不能正常运行。
中医理论上讲，叫“思则气结”。
还会使大脑“早衰”，影响记忆力和反应能力。
古往今来的老寿星，无不是笑口常开的乐观者。
少思虑，才是健康长寿的法宝。
三不
心安而不惧
中医养生之道，讲究的是“养心调神”。
《黄帝内经》里说：
“喜则气和志达，荣卫通利。”
心态平和，人体内的生理活动，自然能够正常运行。
整天心事重重、活得战战兢兢，又怎能够长寿呢？
所谓心安者，在志为喜、在声为笑。
喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间一切保养品。
形劳而不倦
《黄帝内经》讲：
“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”
劳作要适度，不要让身体感觉疲倦。
古人云：“过犹不及。”
过劳与不劳，对身体都是一种损耗。
养生也要讲究中庸之道，不闲不累，恰到好处。
德全而不危
《黄帝内经》有言：
“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”
想要活得保质保量，健康长寿。
就要顺应天道的规律，不做危险的事情。
具体来说，就是春天养“生”，夏天养“长”，秋天养“收”，冬天养“藏”。
以自然之道，养自然之身。
