俗话说，脾虚的人老得快。
对于工作忙碌的现代人来说，想拥有一个好的脾胃太难了,毕竟想要吃好一日三餐都是奢望，再加上吃冷饮、压力大、湿气重，脾胃能好才怪！
脾胃一虚，全身都虚了：没精神，吃饱了就犯困。好像干什么事情都没有力气，晚上还睡不好……
我们该怎么调理脾胃，保护好“后天之本”呢？
长夏季节
养脾胃是重中之重
长夏季节潮湿闷热，很多人吃不好、睡不好，脾胃本来就动力不足，加上忍不住贪凉，脾胃阳气进一步受损，就更加运化不动了。
加上三伏天，高湿+高温，到处都是黏糊糊的湿气，这种“湿”就是长夏的主气，而湿邪最容易困住脾胃了。
内虚+外湿，脾胃一虚再虚，就会出现：
●胃胀、胃痛、不想吃饭，吃一点东西就容易饱，有时候还反胃呕吐
●总是嗳气打嗝，早上起来口干口苦
●人特别容易累，瘦弱或是虚胖
●晚上难入睡、眠浅易醒还多梦
●大便总是不成形，容易拉肚子
别大意，有这些症状都是因为脾胃被伤到了
“一夏无病三分虚”，说的就是夏季脾胃虚，导致人体很容易出现气虚、血虚、阴虚……各种虚的亏空状态。
脾主长夏，此时是护脾、健脾、治脾的重要时期。想要养好脾胃，一定要把握好长夏关键期。
身体好不好
脾胃说了算
中医中的脾胃不是指单纯的消化系统，而是指一个功能系统，具有对营养物质的受纳、运输，以及气、血、精、津、液的生成、转化、输布等功能。
“胃司受纳，脾司运化，一纳一运”，才能使水谷化为精微，以化生气血津液，供养全身，因此把脾胃合称为后天之本，气血生化之源。
1.脾的功能
脾主运化，具有把水谷化为精微，并进一步转化为气血的作用。脾气主肌肉四肢，脾主升清，胃主降浊。
脾气虚，则气血不足，容易疲劳、肌肉无力、食欲不振等。
2.胃的功能：
胃主受纳，主要功能是受纳食物、咀嚼、粉碎、混合，分泌胃液，消化、吸收养分。胃气通则食物消化，气滞则胃口不开，胀满疼痛等。
总体而言，脾胃是人体消化管理的重要器官，保持脾胃的健康有益于整个身体系统的正常运行。
长夏最怕这3件事！
3道药膳养好脾胃
为什么你总是“脾虚”？我们的脾最怕3件事，看看你有没有犯：
01
寒凉伤脾胃
《脾胃论》有论述：若饮食，热无灼灼，寒无怆怆，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻。或饮食失节，寒温不适，所生之病，或溏泄无度，或心下痞闷，腹胁胀，口失滋味，四肢困倦，皆伤于脾胃所致而然也。
脾胃最怕寒热太过，现代人的生活较之古人是非常方便的，家家户户冰箱空调，特别是当下三伏天时节，贪食寒凉，则易伤及脾胃。
食疗推荐：
砂仁肚条
食材：
砂仁10g,猪肚1000g,胡椒末2g,葱、姜、食盐、味精、猪油等调料适量。
做法：
①猪肚洗净，入沸水汆透捞出，刮去内膜；
②锅内加骨头汤、葱、姜各适量，放入猪肚，大火煮沸后文火煮熟，捞出猪肚晾凉切片。
③再以原汤500g煮沸后，放肚片、砂仁、胡椒末，及调味料，沸后用湿淀粉勾芡即成。
功效：
补益脾胃，理气和中。
本方所治之证，为脾胃虚弱所致，治宜补益脾胃。适用于脾胃虚弱，食欲不振，食少腹胀，体虚瘦弱及妊娠恶阻等，亦可用虚劳冷泻、宿食不消、腹中虚痛等症。
02
湿气伤脾胃
脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。
湿邪是致病具有水之重浊、黏滞、趋下特性的外邪。
湿为长夏之主气，夏秋之交，阳热尚且炽盛，雨水较多，氤氲熏蒸，湿气充斥，为一年中湿气最盛的季节，故长夏多湿病。
特别是南方地区，湿气很重，就容易浑身乏力，虚胖，皮肤粘腻汗多，情绪焦虑紧张，大便不成形。
食疗推荐：
五指毛桃茯苓猪骨汤
食材：
五指毛桃30g，土茯苓30g，猪脊骨1000g，食盐、葱姜适量。
做法：
①五指毛桃、土茯苓洗净，稍浸泡；
②猪脊骨斩块，洗净，氽水捞起；
③煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。
功效：
清热祛湿。
03
忧思伤脾胃
中医五行对应情志，木火土金水-肝心脾肺肾-怒喜思悲恐，凡事过犹不急，过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度则伤及脾胃。
情绪的波动会对自主神经系统和内分泌系统产生负面影响，进而影响胃肠道、肝脏和胰腺等消化器官的正常功能。长期的忧虑和抑郁情绪可能会导致胃肠道病理性改变，例如胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等。
思虑过多还有一个典型症状就是失眠，心烦则不眠，同时中医认为，胃不和则睡不安，这都是互相影响的。
食疗推荐：
桂花玫瑰茶
食材：
玫瑰花15g，桂花15g。
做法：
上两味食材直接放入壶中，沸水冲泡10分钟即可饮用。
功效：
理气活血，暖胃止痛。
脾胃总不好？
你还要注意这8点！
1、艾灸足三里
艾灸足三里不仅能调节心理状态，舒缓情绪，还能改善睡眠质量，缓解压力，有效消除疲劳。据研究表明，艾灸足三里还有促进消化吸收，缓解便秘等作用，对于缓解痛经、月经不调等妇科疾病也有明显的疗效。
2.八段锦
八段锦由八个动作组成，这些动作的练习可以有效地改善身体的健康状况，提升人体的免疫力和自愈能力，增强体质，延缓衰老，促进身心的健康发展。
而且，八段锦的练习方法相对简单，适合各个年龄段的人群练习，受到越来越多人的喜爱和推崇。
3.按时进餐
养生中医重视养胃，要保证按时进餐，不要过度饥饿或过度饱食，保证胃肠的正常功能运作。
4.少吃生冷食品
生冷食品难于消化，容易导致胃寒、消化不良等问题。脾胃虚寒的人不宜吃太多生冷食品，尤其是冬季，更要少吃生冷食品。
5.慢嚼细咽
不好的消化系统可能是因为嚼食不细，不能将食物充分消化，影响了胃肠道吸收。所以，我们要养成慢嚼细咽的好习惯。
6.喝温水
脾胃虚寒的人可以多喝一些温开水，在饭前和饭后饮用都有好处，可以促进胃肠蠕动，促进消化。
7.睡前少吃
脾胃虚寒的人要注意不要在睡前过度进食，以免影响睡眠和胃肠吸收。如果晚上饿了，可以选择吃一些易于消化的东西。
8.健身锻炼
适度的运动有助于改善脾胃虚寒症状，增强身体的免疫能力，促进身体代谢，对于健康有很多好处。
