5岁的洋洋吃完饭，摸着自己圆鼓鼓的肚子哭闹着说不舒服，妈妈正准备带她去医院，奶奶却出来阻止，她认为孩子可能是吃多积食了，可以先尝试揉揉肚子，不能缓解再去医院。
奶奶让洋洋平躺在沙发上，开始在她肚子上一圈一圈地揉，过了几分钟，洋洋放了几个屁，就不喊疼了，不一会儿还活蹦乱跳跑去玩了。
揉腹是国人常用的保健手段，从小儿积食到大人消化不良引发的腹胀、便秘，都可以用这种方式来缓解。但大家可能不知道，揉腹也讲究时间和手法，用对了方法更有利于人体健康。关于如何正确揉腹，1药网今天就来给大家做做“指导”。
一、揉腹能给身体带来哪些好处
人体一部分重要器官集中在腹部，腹部乃阴阳气血生发之地，日常适当按揉腹部，可达到调节腹胀，促进气血运行的效果。揉腹具体对人体有哪些好处呢？
调理脾胃：脾胃虚弱的人容易出现腹胀的情况，睡前适当按揉腹部，可加快肠道蠕动，促进食物消化吸收，从而缓解胃部胀满的情况。
缓解便秘：人体的肠道弯弯曲曲，粪便排出体外要经历比较长的一段距离，如果人的肠道动力不足，粪便就很容易积攒下来，造成便秘。而适当揉肚子可以增加腹腔压力，让直肠神经受到刺激，促进粪便排出，起到改善便秘的作用。
疏肝解郁：中医认为，肝脏主疏泄气机，气机不畅会导致邪气滞留在腹部两侧的肝区，人会因此出现烦躁易怒、失眠多梦等症状。经常按揉腹部两侧有利于肝经气血运行，能起到疏肝解郁的效果。
有助睡眠：入睡困难的人可在睡觉前按揉腹部，帮助人体放松机体，这样更容易进入睡眠状态，预防失眠。
二、总是腹胀，可能会存在哪些问题
儿童：由于小朋友的消化系统发育还不成熟，食物很容易沉积在胃里，导致胃肠道消化不良产生大量的气体，出现腹胀的症状，儿童腹胀是很常见的情况。
年轻人：现代人饮食丰富，高热量、油腻食物摄入得多，加上运动不足，就很容易导致代谢功能下降，引发大量脂肪囤积在腹部，出现肚子发胀的情况。
老年人：随着年龄的增长，人的肠胃蠕动功能会下降，所以老年人容易出现消化不良、腹胀、便秘的情况。适当揉腹，可帮助老年人调节肠道功能，确保其正常运转，促进消化，减少腹胀的发生。
三、揉肚子，也分时间
揉肚子虽然对身体能起到一定的保健功能，但也要分时间，比如吃饱后不能揉肚子，否则容易引起反胃；比如晨起膀胱充盈，揉腹会产生尿意，1药网建议大家便后再揉腹。
最合适的揉腹时间在睡前、晨起排空身体后和午觉睡醒后，这三个时间段身体负担最轻，对肠胃的压力最小，这时适合通过揉腹来调节身体的功能。
四、揉腹的正确方式
揉腹可采用站姿或者平躺。最好直接用手接触皮肤，不要隔着衣服，冬季如果手凉，可以先将手捂热，再来揉腹。
1药网提醒：揉腹手法分为指摩法和掌摩法。指摩法就是用手指从心口处直着往下，推到小腹下面，可促使人体气血通畅，对养护脏腑有好处。掌摩法就是将手掌贴于腹部，以肚脐为原点，肘关节为支点，用前臂带动腕关节环绕按摩5分钟左右。揉腹的方向是有不同的功能和功效的。顺时针揉腹主要适合便秘、腹胀的人，逆时针揉腹主要适合脾胃虚寒、经常腹泻的人群。
大家要注意，如果揉腹时，出现剧烈疼痛感，就要及时停止，去医院检查是否存在内出血、炎症等紧急情况。
五、哪些情况下不能揉腹
1药网认为，揉肚子虽然对身体有好处，但这些情况下不能揉腹。
月经期：女性月经期间气血容易流失，揉肚子会加速血液循环，导致气血流失速度加快。所以，即使在经期出现肚子疼的情况，女性也不要揉肚子，可以适当喝一些热水，用暖手袋/暖宝宝贴着腹部，以缓解疼痛。
近期做过腹部手术：如果腹部有伤口或者近期做过腹部手术的人，也不要随便揉肚子，以免伤口崩开或者影响伤口愈合。
肚子剧烈疼痛：如果肚子只是有轻微、短暂的疼痛，一般是肠胃痉挛或者轻微消化不良引发的，可以通过揉肚子缓解。但如果肚子痛得比较剧烈，可能是由其他疾病引发的，这时需要大家尽快去医院检查，明确病因，避免因为盲目揉肚子让身体更难受。
