根据相关数据统计显示在最近15年以来，全球每年大约有770万到1,060万人，会由于高血压这种疾病而死亡。
高血压这种问题若是不尽快进行诊断和治疗的话，会给身体带来非常大的危害和麻烦。
有相关研究发现，高血压患者的平均寿命很有可能会因为此类疾病而缩短将近20年的时间，因为高血压会容易对靶向器官带来损害，包括眼睛、大脑、肾脏、心脏等。
而现如今正是一个全民养生的时代，控制血压的措施也存在着更新迭代的状态，比如合理用药、清淡饮食、科学运动、调整作息等。
这些良好的生活习惯和饮食习惯都可以有效的去评论血压水平，但是在这里还需要提醒各位一点，大家都忽略了血压和心率的关系。
血压和心脏之间也有着千丝万缕的联系，如果想要更好的去控制血压，大家首先要控制好心率，这样才能够更好的去调节血压水平，帮助减少对靶向器官的损伤。
01
高血压发病机制都有哪些？
激素机制
肾素激活血管紧张素，血管紧张素其实就是小动脉平滑肌的收缩使去甲肾上腺激素的分泌以此来增加这些激素水平，从而促使血压水平升高。
肾脏机制
长时间在高盐饮食状态之下，这就会容易增加肾脏的血容量，从而启动全身血流的相关自我调节机制，以此来增加外周血管阻力，也会容易升高血压水平。
神经机制
身体当中的各种神经递质，比如神经肽、多巴胺以及5-色胺，会容易使交感神经系统过度活跃，从而使交感神经兴奋性增加。
如此一来就会直接作用心脏，使心率加快，此时心肌收缩力也会更强，并且会容易直接作用于血管，促使血压水平升高。
02
血压多高才算是高血压？
根据现如今中国相关指南以及欧洲的相关指南显示，高血压的诊断标准是140/90mmHg，如果血压水平超过这样的指标，那么就有着高血压的可能性。
除此之外，血压水平还根据不一样的状态分为以下这三个分级：
一级高血压（轻度高血压）：收缩压140~159mmHg、舒张压90~99mmHg；
二级高血压（中度高血压）：收缩压160~179mmHg、舒张压在100~109mmHg；
三级高血压（重度高血压）：收缩压180mmHg以上，舒张压在110以上mmHg。
03
血压高，先控制“心率”？如果心跳不低于这个范围，不用担心
心脏这个器官是五脏之首，一旦心脏不跳动了，基本上就会宣布死亡了，而心脏也是这一个复杂循环系统当中的一个水泵。
身体的作用是相互影响的，一旦某一个部位出现的问题，那么其他组织和器官也都会遭受到影响。
而且大家都不知道血压与心脏也是相互影响的一个关系，血压源于心脏，血压水平升高，那么就会容易存在着动脉血管、静脉血管以及毛细血管都会受到影响的表现。
这个时候整个循环系统都会遭遇到影响，而血液循环发生异常，心跳也会异常，患者需要稳定血压，最好是首先要优先稳定一下自己的心率水平。
如果心率存在着异常升高，这个时候血压指标也会存在着异常升高，稳定心率最简单也是最有效的控压。
根据医学标准显示，正常情况下，人们的心跳大约是每分钟60~100次，如果心率每分钟超过了100次或者是少于60次，这就说明心脏有着异常表现，而且也会容易影响到个人的血压水平。
而对于血压水平比较高的人群而言，最好是把心率保持在60~80次每分钟，这样可以更好的去控制血压，也可以有效的减少靶向器官损伤。
04
血压长期居高不下，3种并发症在你身后！都不好惹
动脉硬化
高血压患者身体当中多数存在着胆固醇堆积在冠状动脉之上的问题，动脉硬化现象会特别严重。
而且由于血压的压迫影响，还会容易使血管肌肉变厚，如此一来就会使血管变窄，这也会容易给中风带来机会。
脑血栓
血压水平长期升高会导致大脑当中的动脉存在硬化，这就会容易增加血栓问题的形成。
而当血液流动阻塞到动脉问题时，这便会容易带来脑梗死，而在临床方面由于高血压而带来的脑梗死问题也变得特别常见。
肾病
我们的身体每时每刻都在进行代谢，然后会把代谢废物一起排出身体之外，这一点与肾脏有着非常密切的联系。
如果血压水平升高，血液里的代谢产物无法及时从身体当中排出的话，就会容易损伤肾脏，并且会容易增加高血压肾脏疾病出现。
05
平稳血压，稳定心率，3个妙招就能帮助你
适量运动
很多中老年人都有着长期久坐不动的习惯，如此一来会容易使血液循环不畅，升高血压和心率。
并且会容易诱发高血糖以及高脂血症等问题出现，所以如果想要更好的平稳血压，稳定心率，一定要适当多运动，可以更好的促进血液循环，帮助调节血压和心率。
及时戒烟
如果想要更好的去保持心率和血压，正常在日常生活当中就一定要及时戒烟，这是因为香烟当中的有害物质会容易使血压波动，甚至会容易增加心脏异常。
所以大家一定要及时戒烟，这样才能够降低烟草当中有害物质而给身体带来的损伤，也能够有效的去保护心脏，维持正常的血压水平。
健康饮食
身体当中许多营养物质都是通过食物来进行摄取的，同样如果长期存在着一些不健康的饮食习惯，此时人们的身体和各项指标都会遭受到影响。
所以对于中老年人而言，如果需要更好的保持血压和心率的正常，在饮食方面一定要以健康为主，最好吃一些清淡、且容易消化的高营养食物。
这样能够减少对心脏、肠胃、肾脏以及心血管等各项组织和器官的负担，帮助呵护身体健康。
