男人都很忌讳别人说自己“有点虚啊”，虽说是玩笑话，但着实很伤面子，这里的虚指的就是肾虚。
男人的形象一定得是孔武有力，绝对不能够是柔弱的。
可岁月催人老，哪有什么金刚不坏之躯。人到中年男人们多少都有点肾虚的烦恼！
肾虚≠肾脏疾病
肾虚是中医的一种说法，具体是说人体内肾脏精气不足，从而导致的阴阳失衡。具体表现出来就是腰膝酸软、乏力以及头晕、耳鸣等症状。
中医讲究阴阳学说，所以肾虚又可以分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚患者如同茶壶烧水可是炉火不旺，大多表现为精力不足、畏寒怕冷、性功能低下等。而肾阳虚对比前者，则是炉火过旺，壶中缺水，症状表现为易怒、失眠、盗汗等。
一直以来都说男人会肾虚，其实女人也会肾虚，只是女性肾虚者相对较少，因为女性的活力大多靠卵巢分泌雌激素。
是什么原因导致的肾虚呢？造成肾虚的原因有很多，如年龄、性生活过频、自慰以及熬夜等因素。
既然了解了肾虚的前因后果，当自身处于肾虚状态时，该如何调理呢？
1、食疗
既然肾虚不算疾病，自然是以调理为主。
食疗是治疗肾虚的最佳方式，但是食疗不等同于进补，更不需要人参、驴鞭等中药材。
无论哪种肾虚都会导致人腰膝酸软，每日补充适量的铁、锌和蛋白质就可以起到很好的效果。如木耳、红枣、枸杞等，比较适合肾虚者食用的肉类有乌鸡、鸽子以及海参。
另外肾虚群体在食疗过程中还要参照自身肠胃的能力，以免造成肠胃不适的后果。
2、增加运动
提高自身免疫力，增强身体的活力也可以改善肾虚的状况。
在身体条件允许的情况下可以通过跑步、跳绳、游泳等体育项目来缓解肾虚。
如果年龄偏大，可以选择一些柔和的运动方式，如练习八段锦、五禽戏以及太极拳等，也可以进行腰部热敷和按摩的方式调理肾虚，总之就是让身体动起来，通过人自身的循环来改善肾虚的不良情况。
3、充足睡眠
现代社会不少年轻人也出现了肾虚，这和平日不良的饮食习惯和生活习惯有很大关系。
年轻人想要摆脱肾虚，首先要改掉熬夜的坏习惯，因为年轻人身体的自我修复能力强，所以只要保证每日7小时的有效睡眠就可以有效缓解肾虚的各种症状。
4、中医理疗
当肾虚的状况日渐严重，开始影响身体其它部分正常运作时，就应当进行药物干预了。
常用来补肾益气的药物有人参、地黄以及肉豆蔻等。但这些药材不可擅自服用，需要在中医的指导下根据个人肾虚的情况来用药。
肾虚是一个慢性的消耗造成的结果，所以治疗肾虚也不是一个短期的工程，需要有耐心去慢慢调理。
同时在生活中要远离烟酒和冷食，对房事要有节制，不要盲目相信一些保健品的功效，控制自己的情绪，保持良好的生活习惯，才是治疗肾虚的良策。
