人们常常忽视的不良的习惯，往往会在无形中对身体造成不良影响。
如果长期不注意，产生的损伤会愈发严重，比如老一辈中流传的一句谚语---“手不扶碗衰一世，抖腿耸肩毁三代。”
实际上，这句话主要是表达了“吃饭不扶碗、坐着爱抖腿”的危害。
吃饭不扶碗，有什么讲究？
吃饭不扶碗时，人们往往需要弯腰或者扭腰，以保持身体平衡。
如果弯腰或扭腰的时间过长，可能会导致腰椎受伤或者腰肌劳损。
此外，吃饭时如果不扶碗，往往需要弯腰或者低头，这会影响到食物的进食过程。如果人们在进食时过度低头或者弯腰，可能会导致胃肠蠕动减缓，影响到消化功能，引起消化不良等问题。
建议人们在吃饭时扶住碗，以避免碗的滑动和翻倒，同时也可以保持身体的平衡，避免腰椎受伤。
当然了，不扶碗会增加碗的滑动和翻倒的风险，如果碗摔落或倾倒，可能会导致热汤或热饭等物品溅出，烫伤皮肤，或者碗破碎伤及手指。
抖腿和耸肩，又有什么讲究？
抖腿和耸肩是一些人在习惯性或者紧张时的行为，如果频繁出现，可能会带来以下隐患：
1.肌肉疲劳
频繁抖腿或者耸肩会让相关的肌肉不断收缩和松弛，导致肌肉疲劳，进而引起肌肉酸痛和不适。
2.损伤关节
频繁抖腿或者耸肩会让关节不断受到冲击和压力，长时间下去可能会导致关节磨损和损伤。
3.影响血液循环
频繁抖腿或者耸肩会影响到身体的血液循环，导致血液流动不畅，进而引起手脚发麻、头晕等不适症状。
4.造成精神压力
频繁抖腿或者耸肩可能会让人感到紧张和不安，进而引起精神压力，影响到身体和心理的健康。
对于频繁抖腿或者耸肩的人们，建议注意调整自己的姿势和习惯，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。如果出现不适症状，建议及时就医。
另外神经性疾病也是一种可能，腿部、或者是控制腿部的神经紊乱，当受到刺激也会开始抖腿甚至痉挛，这就比较严重了，需要及时检查和治疗。
因此，若想要肩膀活动自如，应当放松颈部肌肉，太极拳里要求沉肩坠肘，就是为了拉伸颈部，疏通血管，展开颈肩韧带与肌肉。
良好的坐姿、站姿对身体健康是有很大影响，因此咱们需要做到坐有坐相，站有站相、吃有吃相。
良好的习惯要从小养成，尽早纠正才能预防可能出现的问题，家长们也要注意，孩子没有这个认知，家长应该进行干预，不然对孩子未来身体将影响会非常大。
