现在的生活节奏非常快,很多人在长时间脑力活动后会有头晕脑胀的感觉。今天教大家3个小动作,可以快速的改善脑供血不足,改善亚健康情况。
一、揉颈部
从颈部上方开始,向下揉,增加颈部的血液循环,揉的时候不要太用力,避免损伤皮肤。
这个动作进行30~50次。充分放松脖子,最后轻轻地扭一扭脖子。
二、耸肩
颈部放松之后,我们需要进行耸肩,上身保持挺直,肩膀向上,到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30~50次。
耸肩有什么作用呢?能加速颈动脉的血液循环,让颈部的血液流向大脑,相当于一个泵血的作用。
三、空抓手
空抓手也非常简单。五指张开,张到最大,然后紧紧的握拳,坚持1秒钟,循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30~50次。
这三个动作配合进行,一天一次就可以。