吴阿姨今年54岁,从年轻的时候她身材就比较丰满,但她从来没控制自己的饮食,即便是罹患高血压、高血脂后,依旧想吃什么吃什么,退休后更是“放飞自我”。
大约从一个月前开始,她时不时感觉有头晕症状,但症状不是很明显,所以也没太当回事。
一天晚上睡觉过程中,老伴发现原先呼吸声音很大的她完全没有声音,大声呼叫也没有反应,赶紧把她送去了医院。
经检查,发现吴阿姨是突发脑梗,饶是经过全力抢救,依旧没能挽回生命。
一、为何中国脑梗越来越多,美国却在减少?
《新英格兰医学杂志》上发表的数据显示,1990~2016年间全球成年人卒中风险达到了24.9%,而我国的卒中风险更是高达40%。
在过去20年时间里,我国患病风险一直在不断上升,相较于发达国家还要提前10年左右。以美国为例,他们自1998年开始强制让群众补充叶酸后,卒中风险得到了明显下降。
脑梗是脑卒中的一个类别,占所有卒中的69.6~70.8%。该病是由于斑块侵蚀、脑部区域供血不足导致的脑组织缺血、细胞损伤、细胞死亡。
中华中医药学会慢病管理分会委员宋添力表示,我国脑卒中患者数量越来越多,主要与几个原因相关。
1、缺乏叶酸
权威期刊《中风》上发表的研究明确指出,适量补充叶酸对于调节血压、预防中风有很大帮助,尤其是对H型高血压患者而言,更加重要。
我国约有75%的高血压患者为H型高血压,这类患者体内有同型半胱氨酸升高的表现,通过补充叶酸可降低25%的同型半胱氨酸水平、19%的卒中风险。
2、吸烟
研究发现,吸烟时间越长、吸烟量越多的人群,罹患脑梗的风险越高,二者存在很显著的正相关关系。
3、饮食不节
长期保持不良的饮食习惯,如摄入过量高脂肪、高热量、高糖分的食物,会导致脑梗风险明显增加。而保持地中海饮食模式,则可以减少40%的脑梗风险。
4、运动过少
坚持进行运动可显著降低卒中的发生风险,因运动可以降低脉动脉血压、体重、改善身体的脂质代谢等,对于心脑血管健康有很大益处。
二、身体出现3种异常,或是脑梗“前兆”
中华中医药学会慢病管理分会委员宋添力提醒,在脑梗来袭时,身体会出现一些异常的症状表现,一定要及时抓住这些信号。
经常头晕:头晕是很多心脑血管疾病发生前的征兆,对此一定要引起足够的重视,一旦发现近期频繁头晕,或伴有头痛症状,要及时就医检查。
眼前发黑:眼睛的动脉隶属于颈动脉,一旦脑部的血液出现异常变化,或一些血栓在经过时堵塞了血管,会引起患者出现一过性眼前发黑症状。
肢体、手足、唇舌等麻木:在没有受到压迫的情况下,出现手臂、足部、唇舌麻木的表现,需要警惕可能是脑供血不足所致。这种麻木多突然出现,且涉及的范围较广。
首都医科大学宣武医院急诊科副主任马青峰指出,日常一旦发现身边的人出现“120”症状,一定要及时拨打120急救电话。
“1”为一张脸:患者在笑、咧嘴的时候发现一侧嘴角不能动或下垂。
“2”是两侧肢体:双臂平举坚持10秒,其中一侧肢体会不自觉下垂,无法坚持上举。
“0”为聆听:如果出现说话口齿不清、想说说不出来的情况,可能是脑梗信号。
三、预防脑梗,做好这2点比补叶酸更重要
不少人对于叶酸的认知停留在孕妇需要补充上,其实这个想法并不正确。
普通人的体内同样也需要充足的叶酸,充足的叶酸摄入可降低高血压、卒中的发生风险,日常可多吃橘子、草莓、樱桃、番茄、胡萝卜、菠菜等食物来补充叶酸。
宋添力提醒,除了补充叶酸外,日常还需要做好这两件事,对预防脑梗有帮助。
1、坚持植物性饮食
饮食要注意以植物性的为主,建议实施地中海模式,这类饮食的几个特点为富含橄榄油、全谷物、果蔬、豆类,低胆固醇,低饱和脂肪。
2、坚持定期运动
坚持进行运动可显著降低脑梗的发生风险,如慢跑、游泳、骑自行车、步行等,均是不错的选择。
注意运动要长期坚持,建议每日进行不少于30分钟的运动,每周不少于5天。
近年来,脑梗在我们的生活中越来越多见,发病人群也有年轻化的趋势,对此一定要引起足够的重视,从现在开始改变不良的习惯。