在很多人看来，癌症是现代人生命危险最可怕的一个因素，其实事实上大多数人到了中老年之后，因病去世的都是因为心血管方面的疾病。
俗话说“人与动脉同寿”。换句话说，一个人的寿命长短主要取决于他的血管寿命，而血管本身也是有寿命的，婴儿的血管是光滑如镜般的，到了20多岁的时候，胆固醇会出现在血管内沉积并且形成脂肪纹，随着年龄的增长，血管也会逐渐的变硬。
所以不想患上血管疾病，在生活中就要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够减少胆固醇的残留，也能够预防血管堵塞的情况发生。
医生直言：人与血管同寿！谨记4不做、3多吃，别给血管“添堵”
【4不做】
吃“4高饮食”：
血管就犹如人房间内的管道，而各种食物都含有一些是血管生锈或者是堵塞的危险因素。其中比较典型的就是“4高”食物。
分别为高盐，高脂，高糖，高油，长期保持这样的饮食习惯，往往就会导致血液中胆固醇甘油三酯升高，从而使得血液流动速度逐渐变慢。
而摄入过量的盐分也会导致血管的通透性降低，进而很容易诱发高血压，也是诱发高血压的罪魁祸首之一，所以在生活中对于自己的饮食一定要重视。
吸烟：所有的人都知道吸烟有害肺部的健康，但是很多人却不知道，吸烟不仅仅会损害肺部的健康，加大患上肺癌的风险也会使得血管逐渐的变硬。
香烟中的主要成分有一氧化碳和尼古丁，一氧化碳会导致血液血氧能力降低，而尼古丁会刺激肾上腺素的分泌，使心跳加速，同时也会让血管产生伤害，另外香烟中含有数千种有害物质，对于血管的伤害也是不可挽回的，尽早戒烟很重要。
熬夜：长期熬夜会导致内分泌失调，生物钟紊乱，心血管系统正常运行也会因此受到极大的干扰，血管收缩功能异常，血液循环速度减慢，血液浓稠度提高，最终很容易导致血管越来越硬，甚至引发血管方面的疾病。
而近年来很多长期熬夜的人因为心源性猝死的情况，这样的新闻相信大家都非常的熟悉，这种猝死正是因为长期熬夜是心肌缺血和缺氧导致的，可想而知熬夜对于心血管系统的危害有多大。
久坐不运动：近年来随着人们生活条件不断的提高，工作压力也是变得越来越大，很多人都养成了久坐不运动的坏习惯，首先长时间的久坐容易导致血液循环出现障碍，导致下肢血管堵塞，还会影响到泌尿系统的健康。
另外长时间的久坐也会导致脂肪的囤积，从而使得体内血脂逐渐的升高，影响血液的流畅性，所以想要保护好血管的健康，不给血管添堵，最好的办法就是赶紧行动起来。
【3多吃】
水：俗话说水是生命之源，我们身体各个器官的正常运转都是离不开水分的，血液循环也是如此，多，喝水能够帮助稀释血液的浓稠度，而且还能够促进血管中毒素垃圾顺利的排出体外。
而且多喝水，在一定程度上也能够预防血管堵塞的情况发生，所以在起床之后，吃饭之后睡觉之前，这三个时间段最好及时为身体补充一杯水分，这样既有助于血管垃圾的清理，也能够帮助你维持机体的正常运转。
粗粮：近年来随着人们生活水平不断地提高，人们的养生意识越来越强，甚至有些人开始喜欢上了吃粗粮，而且常吃粗粮也能够保护肠胃的健康，加快肠胃的蠕动，帮助你排出体内的毒素和垃圾。
最重要的是粗粮中的糖分非常少，而且含有纤维素和各种微量元素，能够及时为身体补充能量，加快身体的代谢能力和血液循环，从而保护血管的正常通行，一般来说每天的主食重需要有1/3为粗粮，更有助于血管的健康。
鱼：其实想要保护血管的健康，就要多吃“白肉”，这里的白肉指的就是鱼肉。多吃一点鱼肉，能够有效地降低血液的浓稠度，而且一些深海鱼中富含不饱和脂肪酸，这种物质能够降低血液浓稠度有助于降低体内的三高。
而且鱼肉的脂肪含量相对于猪牛羊肉等等来说胆固醇和脂肪相对来说比较少，日本人之所以会长寿，大多就是因为很少吃红肉，而他们属于沿海地区都会吃一些鱼肉，这样更有助于身体健康。