脑出血，是心脑血管疾病的一种急症，也是脑卒中的一种。
它是目前人类死亡率最高的疾病之一，而在绝大多数的存活者中，也由于肢体功能不全等后遗症而致残。
所以，脑出血对人体危害极大！一定要注意其发生前的信号预警。
一、一处变硬：舌头
舌头发硬的表现，多为：突然说不出话，吐字不清晰，吞咽困难等。
这些，都是提示脑出血即将发生，需要提高警惕！
通常情况下，这些症状的发生，只有几分钟，甚至是几十秒便会消失，常会让人忽视；
但是，这并不意味着危险消除了，一旦发生舌头发硬的表现，一定要及时就医，避免耽误治疗。
二、一处变软：四肢
四肢变软的表现，多为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。
这些“变软”的症状，俗称“偏瘫”。
多是由于脑血管出现病变、阻塞或破裂导致的，一旦发生，也要提高警惕，及时就医！
预防脑出血，3种食物要少吃：
1、过咸食物
日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。
另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！
2、过油食物
过多摄入油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。
长此以往，甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，堵塞血管，增加脑出血风险。
3、过甜食物
有关数据显示，长期进食过甜的食物，会增加死亡的风险。
摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压，进而增加脑出血的风险。
预防心脑血管疾病，牢记：补3物，少3事，控3处！
【补3物】
1、维生素E
维生素E，能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成。
另外，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，进而起到预防动脉粥样硬化的作用。
2、淡茶水
体内缺水时，人体的血液会变稠，血流变慢，进而增加心脑血管病的发生几率。
所以，一定要养成多喝水的好习惯。不喜欢喝白水的朋友，也可以喝1-2杯扭序花茶。
扭序花，能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。
其含有的黄酮类化合物，可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。
另外，还含有三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以起到降低胆固醇，调节血脂的作用。
3、α-亚麻酸
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而苏子油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；
日常食用5毫升苏子油，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
【少3事】
1、少过肥
大量的医学研究表明，肥胖可增加20多种疾病的发生，尤其是心脑血管的发病几率升高30%。
肥胖的人群中，血液脂肪含量增多，糖增多，身体的代谢功能下降，很容易造成血压升高，血糖升高，并且内脏的压力大，增加危险发生几率。
2、少懒惰
懒惰，久坐，不运动，是血管堵塞的最大的诱因。
长期不运动，血管里面的“垃圾”，就没办法排出体外，会导致血液流速变慢，血液容易变粘稠，最终堵塞血管，增加血栓形成的风险。
所以，日常生活中，切莫过于懒惰，要适当进行运动，有助于血管健康，也有利于身心健康！
3、少激动
当人们情绪过于激动的时候，会使其处于一种应激的状态。
长此以往，会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血流变慢，血管压力增大。
【控3处】
1、控血压
脑血管疾病，跟血压有着莫大的关系。
所以，日常要做到勤检测血压，尤其要注意晨间血压管理。
注：每天6-9点，17-20点，是血压的高峰时段，需各测一次。
2、控烟酒
此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。
烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
3、控制左手
多项研究发现，脑出血最易发生在血管比较脆肉的右脑半球。
而我们都知道，左手是锻炼右脑的。
日常生活中，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。