世界卫生组织指出,走路是世界上最好的运动,因为走路对地点时间的要求不高,而且老少皆宜。正是如此,希望大家日常生活中多走路,坚持久了,或许能够收获多个好处,甚至还能辅助治疗以下三种疾病。
1.糖尿病
糖尿病是临床上比较常见的慢性代谢疾病,当其发生之后控制血糖最为关键,当然,控血糖除了坚持服药或者注射胰岛素之外,养成良好的生活习惯也非常重要,例如坚持走路。
因为当人在走路的过程中血液流动速度减慢,由此便能避免胆固醇堆积,同时还能够提高胰岛素的敏感性,有助于稳定血糖。
2.高血压
高血压也是常见的疾病,据权威统计数据显示,大约每三个成年人中就有一个正受高血压的困扰,虽然高血压早期他给人体的伤害不大,可如果没有及时降血压,日积月累的情况下,甚至会诱发心肌梗死脑溢血等严重的心脑血管疾病。
所以当患上高血压疾病后,除了服用适合的降压药物之外,还得坚持走路,能够减少血液中的胆固醇含量以及消耗多余的脂肪,防止代谢产物在血管内堆积,避免血压波动。
3.脂肪肝
虽然脂肪肝的诱发因素并不仅仅只有脂肪囤积过多,但若是身材过于肥胖,的确会升高脂肪肝的发病风险。
因此忠告身材肥胖的人群应该多走路,这样才能消耗脂肪,促进血液循环,坚持久了还能够提升肝脏的排毒功能。
尽管坚持走路带给人体的好处非常之多,但走路过程中一定要注意一些事项,才能防止引起其他的健康问题。
1.避免大量走路
因为膝盖脚踝足底的耐受程度有限,如果大量走路,有可能引起急性损伤,导致脚底,小腿膝关节等部位有疼痛的感觉。尤其是中老年人群,体内钙元素流失,如果长时间走路,还容易增加骨质疏松的发病风险。
2.选择平整的路面
每次走路时尽可能的选择平整的路面,因为坑坑洼洼的路面走起来不光影响效果,一不小心还容易崴到脚踝。
3.选择合适的鞋子
无论处于哪一年龄阶段,走路时都应该选择柔软合脚的鞋子,才能够起到缓冲的作用,防止出现脚底疼痛的问题。
总而言之,坚持走路带给人体的好处真的很多,不光能够加速代谢促进血液循环,时间久了还能够改善高血压,糖尿病,脂肪肝等病情。
不过虽然走路很好,但需要注意几个事项,例如选择合适的鞋子和平整的路面,以及避免长时间走路。