我国每年都有不少人或者家庭因为癌症而面临生离死别，之所以我国癌症高发，与国人不健康的饮食习惯关系密切。想要远离癌症，一定要管住嘴迈开腿，少吃一些不利于身体健康的食物，改掉一些不健康的做菜习惯等。一、中国癌症与饮食息息相关《柳叶刀》曾经发布过一个调查研究，对195个国家的饮食结构以...

在老龄化的当下，慢性病的患者逐渐增加，并发症的人群也日渐增加，已经严重威胁中老年人的身心健康以及生活质量。而慢性病的发生，和人们日常饮食习惯分不开，民以食为天，但也要吃对了。首先，推荐中老年人少吃馒头，无论粗粮还是细粮烹饪而成的馒头，血糖生成指数都能够达到80以上，属于高血糖生成...

胡乱吃药是很多人的通病，认为补充一点也没事，最后吃出问题，才知道自己之前一直做错了，其实不管什么营养，钙也好、钾也好，不能水平不足，也不能水平过量，否则都会给身体带来隐患。案例一：乔先生四十多岁，患高血压三年，三年里一直吃药降压，但是他的药并不是医生开具的，而是他在药房买的，用销...

民以食为天。不管是身体健康的人提升免疫力，保持良好健康状态，预防疾病，还是已有相关疾病的人调控疾病，延缓疾病进展风险，通过健康饮食方式的调理，都是绕不开的话题。关于如何健康饮食的推荐有很多，但很多朋友可能还不知道的是，我们国家一直以来也在致力于针对我们中国人，如何健康饮食制定相关...

你有没有注意到，其实每个人在吃饭时都有下意识的小习惯，比如先吃肉、用勺子吃饭、大口进食......然而，对于肥胖的人群你可能恰恰是因为这无意中的小习惯，从而影响身体健康。相反，吃饭时能够保持良好习惯的人群，往往身体健康良好。吃饭时应该怎么做呢？吃饭时，把速度放得越慢越好：随着生活...

对于很多人来说，美食似乎也是一种治愈，心情不好的时候要吃，高兴的时候也要吃；天气热了要吃烧烤，天气冷了要吃火锅，似乎唯有美食可以解忧，可是你知道吗？有些饮食习惯，可以说是饮食杀手。一、国人餐桌上的头号杀手被发现著名医学杂志《柳叶刀》建议，国人在做饭的时候要少放盐，而且指出有研究认...

今天上午《中国居民膳食指南2022》在北京发布，跟2016版的指南比，有1类食物要多吃，1类食物要少吃。还对有些食物吃得频次做了更详细建议，这篇文章系统说说。一、奶得多喝奶及奶制品由300克改为300-500克。之所以这样修改是因为：奶是膳食钙的重要来源，对于钙需求高的人群比如7...

据知名的医学杂志《柳叶刀》显示，全球死亡比例增加和不良的饮食方式有关，按具体数据来看，大约有1100万人因不健康的生活去世，原本不该影响身体健康的因素，如今却成为了抑制了人们生命的关键诱因。尤其突出的是我国人，死亡概率可排在第一名，那么到底是哪种不健康方式，导致死亡率增加的呢？第...

目录—好碳水有哪些？好在哪？—坏碳水有哪些？坏在哪？—大米饭、白面包是坏碳水吗？—怎么做能提高碳水质量？碳水化合物对我们来说是很重要的，是三大供能营养素之一，人体一天需要摄入的能量大约有50%-65%都是由碳水化合物提供的。碳水吃太多了会胖，但碳水吃得过少...

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春...

睡眠实在太重要了！同样的道理，失眠就是一个特别折磨人的问题甚至是一种比较严重的疾病！有人说，失眠就吃安眠药，但安眠药如果吃得多，会产生依赖性或成瘾性等副作用，那么问题来了，不吃药，吃什么可以改善睡眠呢？这里专家提供了如下非药物治疗的方法，不妨了解一下。促进...