现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
人们说的脑梗，是指医学上面的脑梗死，也叫脑梗塞，这种脑部疾病可怕的是，可以发生在各个年龄阶层，但比较多的是在45岁后的中老年人群。
尤其是对于本身有动脉粥样硬化的人群，会因这种病症诱发多种疾病，如高血压、高血脂症、糖尿病、心脏病等，在这些危害的影响下，容易让脑颅内的血压升高，形成动脉硬化、血栓等危险，增加脑梗的发生概率，进而让患脑梗的人群越来越多。
而发生脑梗的原因，跟我们日常进食的食物有关。在相关的临床也发现，如果在平时注意生活习惯，是可以在很大程度上预防脑梗发生的。
因此，营养师彭鑫蕊提醒大家的是，不管是有没有这种病症的人群，都可以吃以上这3种食物，帮你更好地远离脑梗，很多人却不爱吃，看看你喜欢吗？
1：全谷物
全谷物的食物口感要比粗粮好一些，且它的营养价值不低。燕麦、小麦、荞麦、玉米、大麦等都是属于全谷物的范畴。含有的丰富膳食纤维，以及不饱和脂肪酸的比例比较高。
每天适量的吃些，能够保证血液的好胆固醇，降低血液中的坏胆固醇。在多个研究上发现，全谷物还可以降低心血管疾病的危险，从而帮助我们机体达到降低脑梗的发生危险。
2：新鲜的蔬菜
蔬菜是我们每天的必需品，对于预防脑梗的人更是一个必要的食材，对于正常的成年人来说，每天食用蔬菜的量要达到200g-350g，深色的蔬菜要占到一半，保证这个量的前提下，蔬菜中的多种维生素、植物化学物就能帮上忙。
特别是其中的多种抗氧化成分，如维生素E、维生素B族，还有硒等元素，保护血管的健康，减少动脉粥样硬化的危险，对远离脑梗十分有益。
3：茶叶
茶叶是健康的饮品，在茶叶中有一种非常好的物质就是茶多酚，这种营养成分的抗氧化能力非常强，尤其是茶叶中的绿茶，因为没有发酵的原因，茶多酚的成分会保留的比较多。
它能够帮助我们机体保护血管，清除体内的自由基，对血管的健康十分有益，从而起到远离脑梗的目的，45岁以上的人不妨每天适量的喝些茶。
天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！
