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坚持做“踮脚”运动的老人,最后怎样了?4个好处或令人惊喜(图集)
2024-03-04

踮脚尖运动是一种简单易行且具有多重益处的有氧运动。它通过反复抬起脚尖,促进血液循环,增强腿部肌肉力量,有助于改善身体柔韧性,并有助于缓解疲劳和压力。踮脚尖运动可随时随地进行,无论是在家中、办公室还是户外。只需将脚跟保持在地面上,然后尽量抬起脚尖,再缓缓放下,重复进行即可。随着时间...

每天坚持慢跑半小时,身体迟早会给你4个“惊喜”,赶紧动起来!(组图)
2024-02-24

慢跑也被称为缓步跑,属于一种中等强度的有氧运动。人体可以通过较慢或者是中等节奏运动,以此来达到强身健体的作用。而且慢跑相比较其他的运动,对于运动场地和运动人群几乎没有过高的要求,即使患有一些比较轻微的慢性疾病人群,也可以适当进行慢跑,还有助于慢性疾病的愈合。所以近些年来,有越来越...

公认4种最健康的运动,每天坚持半小时,还有助于长寿哦(组图)
2024-01-28

运动项目这么多,哪个才是最健康的呢?想必每个运动的人都不想白练一场。虽然大部分人都喊着运动的口号,但是坚持下来的少之又少,再加上现在社会生存压力越来越大,主要精力都放到了工作上,为一个钱字忙碌着,结束一天的工作更是身心疲惫,只想卧倒在床,静静地休息一会。根本没有时间去锻炼,长此以...

老年人如何运动更健康?怎样避免越运动,疾病越多?专家一文解析(组图)
2023-09-09

每天清晨,在各个公园,总能看到许多老人在运动,有的打太极,有的慢跑、散步、遛狗,还有的跟着音乐跳扇子舞。老人家的生活,真是各有各的精彩,老人家出门动一动,既怡情,又养生,是保持健康的好习惯。运动对身体是有好处的,但如果运动不恰当,却容易造成身体的损伤。因此老人家选择运动项目,保持...

40岁以上必看!最佳运动方式排行榜,你的运动方式上榜了吗?(组图)
2023-09-07

40岁以后应该选择什么运动?和20岁、30岁的人运动方式一样吗?是跑步、打球、游泳还是爬山?40岁以后由于身体的机能下降,运动也会和20岁、30岁的人有所不同。那最适合年龄40岁以上的人运动方式是什么?40岁后最佳运动方式出炉8月7日,《美国医学会内科医学》期刊上发表了一篇研究,...

早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟,哪个更健康(组图)
2023-08-05

运动是通过身体活动和锻炼,以增强肌肉、骨骼、心脏和肺部的健康,降低疾病风险,减轻压力和焦虑,提高心理健康,以及改善身体姿势和协调性。运动还可以帮助人们控制体重、提高心肺功能、增强免疫力,并促进身体健康和生命活力。运动的方式有很多种,包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、高强度间歇训...

俄潜艇前高官被刺杀!锻炼软件晒慢跑路线 公园内遇刺(图)
2023-07-12

图为2022年9月5日,在日本海靠近海参崴的海上两艘俄罗斯潜艇。(KIRILL KUDRYAVTSEV/AFP via Getty Images)*被乌克兰列入犯下战争罪的42岁俄罗斯潜艇官员,7月10日晨跑时遭到伏击,身中4枪死亡。俄罗斯媒体认为,这位海军上尉是因在锻炼软件上晒...

坚持跑步能减掉“大肚腩”?提醒:做好这些事,可以事半功倍!(组图)
2023-07-11

跑步是生活中最受大家喜欢的运动方式之一,因为跑步不受时间地点的限制,而且它的好处有很多,例如促进代谢,加速血液循环以及减肥。尤其是腹部堆积过多脂肪的情况下,若是坚持跑步,还能够消除大肚腩,不过,想要达到理想的效果,必须得注意以下几个内容。跑步到底能不能减掉肚子上的赘肉?有关于跑步...

每天慢跑5km,坚持半年,身体会有哪些变化?(组图)
2023-06-03

随着现代人生活水平的提高,越来越多的人开始重视身体健康的重要性。慢跑作为一种简单、安全、老少皆宜的锻炼方式,越来越受到人们的追捧。那么,每天跑步5公里,会给身体带来哪些变化呢?接下来,本文将对其进行详细解释。1.增强心肺功能慢跑可以提高人体的心肺功能,促进血液循环,使心脏更健康、...

早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟,有什么区别呢?建议了解(组图)
2023-04-22

如今有越来越多的人意识到健康的重要性,开始注重保养身体,平时也会关注各方面的养生知识是,想要通过正确的保养方式达到延缓衰老,抵抗疾病的目的。想要掌握正确的养生之道,在各个方面都要多加注意,比如饮食,作息,锻炼等,不过在众多的养生方式中,人们最喜欢的就是跑步了。在这个全民养生的时代...

每天最低运动量多少才能保持健康少生病?答案来了!(图)
2023-04-20

根据世界卫生组织(WHO)的建议,成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,以维持身体健康和预防慢性疾病。如果将每周的运动时间平均分配到每天,那么成年人每天最低需要进行30分钟的中等强度有氧运动或15分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动包括...

50岁后,如何避免加速衰老,提升生命质量?做好4个方面很重要(组图)
2023-04-07

岁月是把杀猪刀,家里老人总是在感叹怎么不知不觉就50岁了,一晃眼大半辈子过去了,他们还开玩笑调侃自己器官样样都在,只是都在下垂,唯有血压步步升高。躺下睡不着,坐着才打盹,哭的时候流不出泪,风一吹就擦泪……是啊,步入50岁,人体发生了很大的变化,心还没有...

关于运动的谣言,赶紧来看看辟谣!科学运动很重要(组图)
2023-03-05

在运动中我们往往会遇到很多关于运动的谣言,有的时候这些谣言会迷惑我们,影响到我们的正常健身或者是运动。本文总结了很多这样的谣言,都是平常运动的时候会遇到的,一共5条,赶紧来看看辟谣!第一条:用慢跑代替热身用慢跑代替热身,是很多偷懒的人想出来的偷懒的办法。但是这到底有道理吗?其实这...