很多人一听间歇性断食，第一反应就是少吃一点、忍一忍就瘦了。可真做过的人都知道，最难的往往不是饿，而是明明吃得差不多，体重就是不动，甚至还越减越累。同样是16小时不吃，为什么有人几周就能看到变化，有人却只剩下暴躁、失眠和反扑式暴食？差别不只在吃没吃，还在什么时候吃。这件事挺扎心的，...

山东一户农村六口之家，妈妈忙完一天的工作，又扎进厨房准备全家的晚饭。四个孩子放学回家，懂事地围在旁边帮忙打下手。等到饭菜全部上桌，长条餐桌上摆得满满当当。酸辣土豆丝、凉拌黄瓜，一大盆热气腾腾的手擀面，再配上一筐白白胖胖的馒头。每个人的碗里还盛好了香甜的南瓜小米粥。东农村家长晒4娃...

很多人把不吃晚餐当成一种减肥手段，但真正坚持下来的人会发现，变化远不止体重秤上的数字。这里说的不吃晚餐，不是让你饿得半夜胃疼，也不是彻底断掉全天热量，而是在下午五点前完成一天的营养摄入，之后只喝清水或无糖茶饮。这种模式在医学上更接近限时进食，它和盲目节食有本质区别。盲目节食会拉低...

老李，你晚饭怎么又吃这么多？前几天，邻居李叔吃晚饭时，妻子忍不住提醒他。桌上摆着红烧肉、炸花生、咸鱼，还有一大碗米饭。李叔却笑着说：中午没吃饱，晚上不得补回来？结果饭后没多久，他就觉得胃里胀得难受，坐着不舒服，躺下又睡不着。其实，很多中老年人的晚餐都有类似问题：不是吃得太撑，就是...

很多中老年人退休后，都认准一个养生铁律：晚餐越早吃越好。下午四五点草草吃完晚饭，不积食、不发胖、睡得香，听起来百利无一害。身边不少老友互相效仿，坚持数年，觉得这是最稳妥的居家养生习惯。但在门诊中，我接诊过不少奇怪的中老年患者：平时饮食清淡、从不暴饮暴食、早睡早起作息规律，既不喝酒...

越来越多的人习惯晚餐拖延、睡前加餐，却不知道夜间进食早已在悄悄加速身体衰老。多项发表在权威期刊上的研究均证实：晚上管住嘴，不仅能护心血管、稳代谢，更是简单又靠谱的长寿习惯。夜间进食会加速衰老睡前3小时别进食近期发表于权威期刊《自然》的研究，通过长期临床追踪与实验分析，深入解析了夜...

最近不少宝妈在后台留言，说春季是猛长期，可自家孩子身高就是不见长，眼见着就比同学矮了半头。不仅如此，有些孩子夜里还睡不踏实、动不动就积食口臭、感冒发烧。我问了相熟的儿科医生才知道，胃不和则卧不安，尤其是在春季长高这件事上，一定要注意。孩子的生长激素在夜间分泌最旺盛，可要是晚餐吃不...

随着饮食年龄的增长，人的身体逐渐发生变化，代谢减缓，消化吸收能力降低，因此，年纪大的时候，饮食结构和进食方式就变得更加重要了。尤其是过了61岁后，身体的各项机能都在走下坡路，身体对营养的需求也发生了变化。如果不当，不仅影响身体健康，还可能加速身体的衰老。很多人到了一定的年龄后，开...

青岛一家三口的晚餐，在朋友圈火了！网友：这才是家常饭菜该有的样子，想家了！我和老公都是自由职业者，在青岛这座美丽的海滨城市生活。我们家有个刚上小学的儿子，每天最热闹的时候就是傍晚，孩子放学回家，厨房飘出饭菜香，一家人围坐在餐桌前，聊着各自一天的故事。因为工作时间比较自由，照顾孩子...

12月22号，一位网友在网上分享了一张合照，照片中有林心如和霍建华两口子。从帖子的内容来看，那天这对夫妻正在一家餐厅里用餐，被旁边的客人认出来了，大家纷纷凑过来合了影，夫妻俩也很随和，完全没有拒绝。夫妻之间有矛盾是很正常的，但重要的是能互相沟通，理解对方，学会替对方着想。这样，感...

减肥中的人都知道饮食的重要性，尤其是早餐被认为是最重要的一餐，因为需要开启一天的新陈代谢，需要避免一些传统早餐食物（油条、煎饼、包子等）但是，很多人都会忽视晚餐，认为晚餐可有可无，这种观念其实是错的。事实上，晚餐的重要性一点都不比早餐轻，举一个最简单的例子：如果你中午12点吃午餐...

天气转凉，作息似乎也要跟着调整。专家表示，冬天不仅衣橱要改放冬衣，晚餐时间也必须做些改变。晚餐别太晚吃，顺应生理时钟更有益健康。爱尔兰利默里克大学（University of Limerick）运动与运动营养学副教授诺顿解释说，白天变短时，我们应该早点吃晚饭，以改善我们的情绪、新...

这道简单的三文鱼料理新鲜可口，风味十足。（由Morgan Hunt Glaze/TCA提供）这道一锅料理结合鲜嫩的三文鱼（鲑鱼）、蒜香西兰花和甜椒，烹饪和清理都省时省力。而且富含瘦肉蛋白质、omega-3脂肪酸及大量蔬菜，绝对值得一做再做！蒜香三文鱼西兰花一锅料理操作时间：20分...