随着年龄的增长，不管胖人还是瘦人，哪怕之前多么平坦的腹部，因为多个不良的生活习惯而导致的腹部赘肉，让很多人烦恼。那么，如何做能够变回平坦又紧实的腹部呢？很多人想到了一个办法，那就是经常做仰卧起坐，就能够快速地减掉小肚子，想法虽好但落到实际上面可能让大家失望了。在多种运动方式中，仰...

要活就要动，运动与长寿之间存在着正相关。英国研究发现，运动可以保持我们免疫系统的年轻和效率。有规律运动的人，产生免疫性T细胞的胸腺明显大于无运动的人，甚至有运动的长辈，胸腺能与年轻人相当。南投医院物理治疗师陈怡君指出，运动的好处包括能健全免疫系统、坚固骨骼、训练平衡，同时能活化大...

生活中，对于患者的日常调养，很多医生都会建议患者平时适当有氧运动，不过很多患者对于有氧运动往往一头雾水，什么是有氧运动，和无氧运动又有啥区别?今天就来和大家简单的说清楚。有氧运动是啥？有什么好处？其实，顾名思义，有氧运动就是我们在运动过程中，氧气参与供能，过程中，我们的心脏、肺部...

到了夏天，不少人借此机会坚持每天运动，希望能强身健体。而在很多癌症患者的抗癌经历中，也曾提到运动锻炼的习惯。这让不少癌友开始思考，在患癌后，到底是静养身体好，还是运动好？而Cell子刊的研究，或许给出了答案。实锤了！运动引发肾上腺素升高，可激活特定免疫对癌症患者来说，被确诊为胰腺...

如今，人们越来越关注自己的健康。越来越多的人选择跑步或散步。你会发现公园里有很多人在早上或晚上锻炼。这种有氧运动不仅能促进血液循环，还能使身体更强壮。因此，它是许多人的最佳选择。01早上跑30分钟，晚上走60分钟，哪个更健康？也许和你想的不一样每天早上跑半小时有什么好处？早上起床...

生命在于运动，经常运动可以延长寿命。在哈佛大学研究者，曾经对65万名40岁以上的群体，并进行了几十年的随访性研究结果发现：每星期都能做到快走150分钟，也就是平分下来，每天30分钟，每星期需要5天的时间走30分钟，那么平均延长寿命就可达到4年的时间；对于经常运动还能够保持健康的体...

有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私家抖抖操。▲国家级名中医陈意，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师，全国名老中医药专家陈意传承工作室导师...

疫情期间，不少人被封在家里，没办法出去跑步锻炼，只能是在家做一些简单的健身操，锻炼锻炼身体。而俯卧撑因为对场地要求小，运动门槛也比较低，深受喜爱。当你在家坚持做俯卧撑的时候，也会对形体等方面有积极的影响。坚持做俯卧撑，能给人体带来哪些好处？俯卧撑能够通过人体的自重来锻炼人体的肌肉...

糖尿病是一种终身性疾病，需要长期服用降糖药物，同时还要管住嘴、迈开腿，只有这样才能够使血糖保持在平稳的状态之内，降低各种并发症的发生几率，但直到现在为止，仍然有许多患者不知道自己该如何运动，甚至因为错误的运动而导致疾病加重，因此糖尿病患者要掌握运动时需注意的细节。糖尿病患者运动时...

随着时代的发展，我们的生活也越来越好。然而在优越的生活环境中，有很多人慢慢养成了一些不良习惯，从而导致了各种各样的疾病，其中，高血脂就是最为常见的一种。很多高血脂患者都很注重保养自己，时刻关注各种降脂小妙方。事实上，有很多关于高血脂的建议很容易使患者误入歧途。下面给大家盘点了几个...

每当走在大街上，看到那些大腹便便的中年男人或是体态臃肿的中年妇女，可能很少人会想到，其实他们之中大多数人在年轻的时候，也曾是身材姣好的翩翩少男少女。现在对于中年发福这件事，似乎大多数人都习以为常了，有些妇女可能会将自己身体发胖的责任推在生孩子上，其实调查显示，就算是独身女性到了中...

众所周知，保持适度运动能加快全身血液循环，提高基础代谢率，改善心肺功能，降低患病风险。不过运动也不能盲目，运动时没有重视力量和强度或错误的运动姿势，可使得运动效果大打折扣，严重时可加快衰老速度，这并不是危言耸听，尤其是以下6种锻炼应及时更正。哪些锻炼方式可加快衰老速度？1、不良的...