生命在于运动，经常运动可以延长寿命。在哈佛大学研究者，曾经对65万名40岁以上的群体，并进行了几十年的随访性研究结果发现：每星期都能做到快走150分钟，也就是平分下来，每天30分钟，每星期需要5天的时间走30分钟，那么平均延长寿命就可达到4年的时间；对于经常运动还能够保持健康的体...

有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私家抖抖操。▲国家级名中医陈意，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师，全国名老中医药专家陈意传承工作室导师...

疫情期间，不少人被封在家里，没办法出去跑步锻炼，只能是在家做一些简单的健身操，锻炼锻炼身体。而俯卧撑因为对场地要求小，运动门槛也比较低，深受喜爱。当你在家坚持做俯卧撑的时候，也会对形体等方面有积极的影响。坚持做俯卧撑，能给人体带来哪些好处？俯卧撑能够通过人体的自重来锻炼人体的肌肉...

糖尿病是一种终身性疾病，需要长期服用降糖药物，同时还要管住嘴、迈开腿，只有这样才能够使血糖保持在平稳的状态之内，降低各种并发症的发生几率，但直到现在为止，仍然有许多患者不知道自己该如何运动，甚至因为错误的运动而导致疾病加重，因此糖尿病患者要掌握运动时需注意的细节。糖尿病患者运动时...

随着时代的发展，我们的生活也越来越好。然而在优越的生活环境中，有很多人慢慢养成了一些不良习惯，从而导致了各种各样的疾病，其中，高血脂就是最为常见的一种。很多高血脂患者都很注重保养自己，时刻关注各种降脂小妙方。事实上，有很多关于高血脂的建议很容易使患者误入歧途。下面给大家盘点了几个...

每当走在大街上，看到那些大腹便便的中年男人或是体态臃肿的中年妇女，可能很少人会想到，其实他们之中大多数人在年轻的时候，也曾是身材姣好的翩翩少男少女。现在对于中年发福这件事，似乎大多数人都习以为常了，有些妇女可能会将自己身体发胖的责任推在生孩子上，其实调查显示，就算是独身女性到了中...

众所周知，保持适度运动能加快全身血液循环，提高基础代谢率，改善心肺功能，降低患病风险。不过运动也不能盲目，运动时没有重视力量和强度或错误的运动姿势，可使得运动效果大打折扣，严重时可加快衰老速度，这并不是危言耸听，尤其是以下6种锻炼应及时更正。哪些锻炼方式可加快衰老速度？1、不良的...

失眠这种被迫熬夜有多折磨人？一沾枕头就没了睡意；越努力入睡越睡不着；白天明明很困，却总是天还没亮就醒了……近日，一项发表在美国心脏协会2022年度流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上的大规模研究发现：在改善睡眠质量上，抗阻运动比有氧运动效果更好。《...

很多人在去医院做体检的时候，会查出脂肪肝，而脂肪肝现在也算是一个比较普遍的疾病了，很多人在查出脂肪肝后会进行拼命的减肥，因为认为减肥会让脂肪肝的情况减轻，但是在拼命减肥后，脂肪肝的症状还是加重了，那么这是为什么呢？在检查出脂肪肝后，如果拼命的减肥，很有可能...

身处一个脑力工作的时代，依靠电脑来办公，在电脑面前一坐一整天是大多数人的工作常态，时间久了，越来越多的人意识到久坐不动对身体的巨大危害。跑步对时间、场合、装备、技术等要求不高，而且具有健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情等多重效果，长期坚持跑步可以提高新...

正所谓：每逢中年必发福。人到中年，眼瞅着自己臂膀粗了，腿围长了，最关键自己的小腹也秃出来了，尤其是男性朋友，肚子甚至可以大到如同十月怀胎似的。啤酒肚，真的是喝啤酒喝出来的？要知道，肥胖是男性肚子大的最主要原因，脂肪不断在腹部堆积，大肚子壮如酒桶，因此总被称...

高胆固醇是三高之一，高胆固醇也是血管垃圾的制造者，高胆固醇要引起大家的重视！胆固醇是血脂的一种，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，总胆固醇。高密度脂蛋白对人体是有好处的，我们称之为好胆固醇，高一点好，可以降低心血管疾病风险。平时咱们说的胆固醇高就是指低密度脂...

有朋友问华子，经常看到有文章说运动可以治疗高血压，这事靠不靠谱？运动降压的效果怎么样，做什么运动最好呢？华子说，运动确实有降低血压的作用，而且效果堪比一线降压药物。有些没有超过160/100mmHg的高血压，甚至只靠运动就可以控制好血压，而免于服用降压药物...

奇点糕写下这篇文章时，内心是无比愧疚的。这一放假，奇点糕自己都爬不出这被窝，每天的运动量光靠遛狗，竟然还厚着脸皮要求别人去运动。关于运动的益处，就不多说了。但这里啊，奇点糕是真心想帮大家偷偷懒（真不是私心），比如有研究发现，每天走路不用超过10000步，7...