心肺耐力跟一个人寿命长度、死亡风险呈正相关。心肺功能不仅仅包括肺容量，而且也包括心脏跳动次数和心脏跳动强度、血液循环速度等，一个人的心肺功能好坏可影响器官和肌肉活动，心肺功能差易诱发多种问题，增加患病风险。心肺功能差将会引发哪些问题？1、心力衰竭心肺功能良好提示身体每项机能正常，...

随着生活水平的提高，人们的追求也发生了变化，从最初的温饱解决到，吃得越来越好，再到现在吃得健康，吃得健康。当然，光靠吃饭养生是远远不够的，除了日常饮食之外，我们还需要注意锻炼，说到这项运动最受欢迎的应该是跑步和散步。许多骑自行车的人会发现，有些人在上班的路上在公园里慢跑和加班。更...

近些年来，越来越多的人开始注重养生，所以每隔一段时间都会定期体检，尤其是血常规化验最为多见。而有不少人在进行血常规化验的时候，会出现甘油三酯高现象。甘油三酯是血浆中的一种成分，可以为身体提供较多的能源。但如果甘油三酯水平过高，就会影响到血液黏固度，导致血流速度变慢，诱发一系列血管...

踮脚跟800年的养生法踮脚跟在古代就早已被运用，原称敦踵法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势背后七颠百病消的动作，也是踮脚。这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。踮脚尖不伤膝的有氧运动✦踮脚尖时，双侧...

跑步属于有氧运动，在这个过程中，我们会消耗大量的热量，以及燃烧脂肪。通过科学的锻炼，减肥并不是什么难事，关键在于坚持。当我们在跑步的时候，要给自己制定一个严格的计划，按照计划来执行，会让自己事半功倍，并且也能够克服懒惰，让自己拥有完美的身材，这些都是非常重要的。跑步分时间段，一般...

性价比”最高的3种运动分别是： 第一名：挥拍运动。包含网球、羽毛球，能降低47%全因死亡率的风险。 第二名：游泳，能降低28%全因死亡率的风险； 第三名：有氧运动，能降低27%全因死亡率的风险。

据统计，我国60岁以上人群患骨质疏松的几率达40%，也就是说，将近一半的老年人，骨头存在不同程度的疏松情况，如果不尽早重视，骨骼脆弱还会引发各种健康问题，比如行动受限、失眠、代谢紊乱等。那么骨密度在什么范围内，才会被判定为骨质疏松呢？骨密度(BMD)是反映骨质量的重要指标，也是评...

之前听过一个说法，想来细思极恐：人只要活着，就一定会得癌！对于癌症，我们真的无能为力吗？不，最新的权威期刊给了我们一个答案：运动不仅能有益身心，而且还能给身体内创造一个抑癌环境！那么运动是怎么改善甚至延长生命的？哪些运动的性比价最高？癌症人和普通人在运动上有什么讲究？别急，今天就...

随着年龄的增长，不管胖人还是瘦人，哪怕之前多么平坦的腹部，因为多个不良的生活习惯而导致的腹部赘肉，让很多人烦恼。那么，如何做能够变回平坦又紧实的腹部呢？很多人想到了一个办法，那就是经常做仰卧起坐，就能够快速地减掉小肚子，想法虽好但落到实际上面可能让大家失望了。在多种运动方式中，仰...

要活就要动，运动与长寿之间存在着正相关。英国研究发现，运动可以保持我们免疫系统的年轻和效率。有规律运动的人，产生免疫性T细胞的胸腺明显大于无运动的人，甚至有运动的长辈，胸腺能与年轻人相当。南投医院物理治疗师陈怡君指出，运动的好处包括能健全免疫系统、坚固骨骼、训练平衡，同时能活化大...

生活中，对于患者的日常调养，很多医生都会建议患者平时适当有氧运动，不过很多患者对于有氧运动往往一头雾水，什么是有氧运动，和无氧运动又有啥区别?今天就来和大家简单的说清楚。有氧运动是啥？有什么好处？其实，顾名思义，有氧运动就是我们在运动过程中，氧气参与供能，过程中，我们的心脏、肺部...

到了夏天，不少人借此机会坚持每天运动，希望能强身健体。而在很多癌症患者的抗癌经历中，也曾提到运动锻炼的习惯。这让不少癌友开始思考，在患癌后，到底是静养身体好，还是运动好？而Cell子刊的研究，或许给出了答案。实锤了！运动引发肾上腺素升高，可激活特定免疫对癌症患者来说，被确诊为胰腺...

如今，人们越来越关注自己的健康。越来越多的人选择跑步或散步。你会发现公园里有很多人在早上或晚上锻炼。这种有氧运动不仅能促进血液循环，还能使身体更强壮。因此，它是许多人的最佳选择。01早上跑30分钟，晚上走60分钟，哪个更健康？也许和你想的不一样每天早上跑半小时有什么好处？早上起床...