什么是顽固的脂肪？顾名思义，指的是难以消除的脂肪。如果你正在减肥的过程中，你可能会经历这样的情况，就是你会发现有些部位减肥很快，但有些部位却没有任何瘦身效果。有些人会猜测是哪些部分。顽固脂肪最喜欢的部位是:腹部和腿部。尤其是腹部的脂肪，有的人努力坚持锻炼了几个月，却没有瘦身效果。
减肥期间，遇到某个部位瘦不下来的时候不要气馁，因为只要坚持运动，总会瘦下来的。下面就重点说说“顽固脂肪”，告诉你为什么减掉它这么难。
为什么顽固的脂肪很难减掉？
这个问题是很多人想知道的。为什么顽固的脂肪那么难减掉？努力出汗好几个月，但是没有效果。减脂虽然是全身性的，但是很难减掉一部分脂肪，这是顽固脂肪造成的。以下三个因素决定了你身体不同部位脂肪消耗的不同速度。
1.脂肪细胞对儿茶酚胺有不同的反应。
2.脂肪细胞对胰岛素的反应不同。
3.脂肪细胞接受血流的方式不同。
简单来说，顽固脂肪对儿茶酚胺和胰岛素反应不好，顽固脂肪得到的血流量少，所以很难减掉顽固脂肪。既然顽固的脂肪这么难减，是不是就说明不能减了？不，下面小编给大家带来五种有效帮你减掉顽固脂肪的方法！
1.一定要坚持下去。
虽然在减肥初期，减肥的速度很快，体脂率会很好的降低。但是我们身体的体脂率越来越低，减脂效率也会降低。而有些人在这个时候会感到烦躁，觉得自己努力减肥没有效果，于是开始泄气，甚至直接放弃。事实上，如果你的体脂率在此期间下降，就说明你减肥成功了。不要轻易放弃，坚持下去，你会减肥成功的！
2.饭前补充膳食纤维素
想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少。
建议大家可以在餐前吃一点谷禾轻源素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，帮你减少主食的摄入，而且其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，有利于更快刷脂，不仅如此，其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用，非常适合想要减脂健身的人士使用。
3.力量训练和有氧运动相结合
减肥期间，有氧运动必不可少，但我们也需要加入力量训练，才能有效提高身体肌肉含量，促进基础代谢能力，进一步提高身体燃脂效率。
4.进行HIIT培训
当你身体某个部位的顽固脂肪很难减掉时，试试HIIT训练吧。这种训练可以在短时间内提高最大心率，使身体快速进入燃脂状态。HIIT训练比普通有氧运动消耗更多的热量，同时也节省时间。
5.试试咖啡因。
为什么我会推荐咖啡因？原因是咖啡因可以有效地提高肾上腺素的水平，促进脂肪燃烧的效率，改善身体的血液循环和新陈代谢，帮助我们消耗更多的脂肪，特别是对于顽固的脂肪。在我们去健身房前一小时摄入咖啡因也有助于提高我们的肌肉耐力和爆发力，提高你的运动成绩。当然，我们在摄入咖啡因的时候，要控制摄入量，以免产生依赖性。
