运动带给人们的好处，对于每个人都是不同的，如，减重、塑形，改善睡眠、提高免疫力以及带给人好的心情；而无论哪一种，其最终的益处都是为了保持身体健康，延缓衰老。然而，有一些朋友在锻炼的过程中，好像进入了一种误区，他们觉得锻炼对身体有益了。那么自己，加速锻炼，提...

人到中年，总是免不了要开始关注自身健康，因为一不小心可能就会患了三高甚至心血管疾病。而说到三高和心血管疾病，必定离不开要说说高血压病，因为我国最近一次在全国范围内的高血压病抽样调查结果显示，我国18岁以上居民高血压患病率已经达到27.9%，相信在6年后的今...

虽然现在人均寿命提高了，但是英年早逝的人也不少。长寿也是大家毕生追求的事情，不过生活中也有很多不良的生活习惯是会令人折寿，但是却别被人们忽视了，等发现的时候已经为时已晚。所以30岁后，要明白生活中有一些生活习惯不能有，很折寿！1、熬夜熬夜就像是一种慢性毒药...

在绝大部分人的看法中，跑步不仅是一件有利于身心的事情，也是一个非常简单的运动。你只需要：穿上鞋、走出家门、迈开双腿、跑个几公里，就可以收获身心健康。因此现在全国各地掀起了跑步热：马拉松、、环城跑、晨跑、夜跑等等……但许多人在跑步的过程中，因为这样那样的错误...

现实生活中很多人都有坚持锻炼的习惯，这是一个有利于健康的习惯。最近一条新闻引起了人们的热议，世界卫生组织发布了《体育锻炼和久坐行为指南》，主要是为了预防久坐带来的危害，建议每周，进行15分钟到30分钟的中等强度的有氧运动。这样做不仅能够解决久坐带来的健康问...

大家都知道运动的好处非常多，不仅可以强化心肺功能，还可以锻炼身体、强化肌肉等，如果是想要健康减重的人，更是应该借由运动，帮助消耗过多的脂肪与热量。然而你知道想要减重的话，最适合运动的时间是什么时候吗？比利时有一项研究解开了这个谜题。参与这项研究的受试者都是...

小九前几天在后台收到一则私信提问：深蹲时，膝盖有时候会咔咔响，请问这是什么情况？是我的膝盖出问题了吗？做深蹲或者蹲下起身时，膝盖发出咔咔响，我相信在日常生活中，不管是年轻人也好，还是老年人，大多都遇到过这种情况。难道这是膝盖在提醒我们，它生病了吗？一、深蹲...

案例回放：赵先生和吴先生，是两位表兄弟，又在同一个单位，去年也都刚过50岁，单位体检后发现血糖异常，经检查为2型糖尿病。医生除了给他俩用药物治疗外，还给他们拟定了3个月运动治疗计划，由他们根据自己喜好挑选。赵先生是单位的管理人员，格比较活泼，他选择每周3次...

随着生活水平的提高，越来越多的人除了腰围见长、体重增加以外，尿酸水平也跟着亮起了红灯。体检发现血尿酸水平升高，该怎么办呢？血尿酸水平受诸多因素的影响，包括内因（年龄、性别、遗传、嘌呤代谢、体重等）与外因（膳食、饮酒、环境、温度等）。长期的高尿酸血症会显著增...

血型分为四类：A型，B型，AB型和o型，以及一种罕见的RH阴性血型，俗称熊猫血。有很多关于血型的说法，其中大家都知道O型血是万能血型，有人说O型血的人身体好，更容易长寿，那么这种说法对吗？01O型血的人有什么特别之处？有数据显示，预期寿命最长的人是O型血，...

以琼瑶电影《窗外》出道、演出作品逾百部的林青霞，在1970年代凭着脱俗气质、精湛演技火红于影坛，1990年更以《滚滚红尘》荣获金马奖最佳女主角奖。现年66岁的林青霞近年鲜少有公开活动，在推出第三本著作后，再度开启社群平台与粉丝分享生活动态。她最近接受专访时...

雄性激素对维持男性特征和身体健康非常重要，正是因为有了它，男性才有阳刚之气和健康的体魄。在一般情况下，雄性激素水平随着年龄的增长而逐步下降。不过，很多男人到了55岁以后体内雄性激素水平依然旺盛，那么这种情况是不是正常呢？在回答这个问题之前，我们来看看男人雄...

糖尿病患者由于凝血因子也会出现问题，常会有医生特别再三叮咛高龄患者要注意，运动时不要过度激烈，以免伤口越扯越大。而美国糖尿病医学会（ADA）更在2016年10月底，将原先的“每日有氧运动90分钟”原则，更改为“每坐30分钟就起身活动3分钟”。现在更有医学研...

太极者，无极生，动亦之机，阴阳之母，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，皆及神鸣。心静身正，亦气运行，开和虚实，内外合一，运柔成钢，刚柔并用，静发自如。太极拳，国家级非物质文化遗产，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，深受中老年人的喜欢。近日，一项发...

提起跑步，这项再简单不过的运动，其实蕴含着很大学问，如果没掌握正确的跑步技巧和要领不但伤膝盖，严重者会导致瘫痪！今天就来说说日常生活中关于跑步我们存在的认知误区以及我们如何最大限度的保护自己的膝盖。科学研究发现，90%的人在跑步减脂时会犯以下9个错误，赶紧...

高脂血症现在变得非常普遍，患者人数不断扩大，从老人到儿童几乎可以发现病例。这种被称为富贵病的慢性病，对我们的血管危害非常大，如果不及时控制，血管就会变硬，堵塞，引起严重的心血管疾病，我们必须重视。个案：住在广西桂林的莫大姐，今年55岁，几个月前她发现自己的...

第34个世界无烟日。世界卫生组织提出承诺戒烟（Commit to Quit）主题。而因为吸烟受损最严重的器官就是我们的肺。肺的健康实际上与人体全身各部位正常器官的运转都有密切的关系,因为肺负责人体的呼吸功能,如果肺出了问题,就会影响人的整体健康状况。肺大而...

据了解，适当的运动对健康有益。在运动的过程中可以活动筋骨，促进身体的血液循环。而在身体血液循环速度较快的情况下，通常可以将身体的血液，营养物质等输送到每个部位，满足身体的营养需求，这样正常的生命活动才可以维持。部分人在锻炼的过程中，没有掌握正确的方法，反而...

如果我告诉你有件事你马上去做的话，就会对你的大脑，包括情绪和专注力立刻产生积极作用；如果我告诉你它可长期维持并保护你的大脑免受如抑郁、老年痴呆或是失智症等不同病况的侵袭；你会愿意去做这件事吗?我们所说的就是运动的强大效果。简单地让你的身体动起来，就能够对你...

如何有效的降低高血压是临床医师最常被问到的问题之一，规律运动一直是被推崇的方法之一，只是根据《欧洲预防心脏病学杂志》上有最近建议，认为应该根据不同的血压水平进行特定的运动达到最好的效果，对于血压至少为140/90 mmHg的人，有氧运动是最有效的方法。先考...